2007.01.25
カテゴリ： お気楽極楽
えっと、今あなたは椅子に座っていますね？
まずは、ちょっと深めに座りなおしてください。
膝はそろえて、床に垂直に立てます。
その膝をくっつけたまま、足を床から１０ｃｍ上げてみてください。
手の位置はご自由に～。
そして、ゆっくり降ろす。
これを１２回繰り返してください。
それで１セットです。
簡単ですが、結構効きますよ。
運動不足の私は調子に乗って何度もやっていると翌日きました…（＾－＾；）
個人的には腹筋というより横っ腹に効果的な気がします。
お試しあれw
まずは、ちょっと深めに座りなおしてください。
膝はそろえて、床に垂直に立てます。
その膝をくっつけたまま、足を床から１０ｃｍ上げてみてください。
手の位置はご自由に～。
そして、ゆっくり降ろす。
これを１２回繰り返してください。
それで１セットです。
簡単ですが、結構効きますよ。
運動不足の私は調子に乗って何度もやっていると翌日きました…（＾－＾；）
個人的には腹筋というより横っ腹に効果的な気がします。
お試しあれw
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ちゅり坊。
こんにちは☆福岡市出身、現在は岡山県在住のエナジーワーカー、ＨＳＰのちゅり坊。です。 音楽好きで遊び好きなさすらいのファンタジスタ☆ 色んな話題で盛り上がりましょう♪ 小学校の支援員でしたが、脳腫瘍にかかって術後、子犬育てに奮闘中です。
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