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2026年11月09日

腹ヘタ対策

テーマ： ★つ・ぶ・や・き★(579220)

カテゴリ：基礎的生活行為

お昼のお弁当を買う時、いつもチェックすることがある。
それは、タンパク質。居並ぶ中食（外食とウチご飯の間）のパックを見比べて、
12.5gだの、フライものだと1個当たり2.5gだの（このパックに入っているささみフライは5個だから、2.5×5だな、とか、）
総量が書いてある場合はそのままで、個別だとそのたびごとにかけ算をする。
見ているうちに、価格とある程度連動することが分かった。
ある程度、というのは、お高くてもたんぱく質の量が少ないものもあるんだ。
お安く、かつたんぱく質の量が満足（あたしなりに、、それは20g以上）なものを
選ぶのだ。お野菜は、冷蔵庫で何とかなるし、。
野菜量一日目安350g、は頭に入っている。

代表的なのはキャベツ。
キャベツは手ごろだし、包丁の技術も試される。
だから千切り、は出来るだけするようにしてる。なので、
レタースはいつもサラダの場合は千切る（ちぎる）ので訪朝は要りません、じゃなくて、包丁は要りません。
第一、キク科のお野菜だし。
キャベツ、千切り、と言えば、あたしにはお好み焼き。
したがって、夕飯は、お好み焼きが多くなった。
米飯を、食べなくなって久しい。（夜はコメ抜きにしてる）お酒はもともと飲まない。
毎日だと飽きるか？それがそうでもなくて‥。（笑）
こないだのライブの時、それは夜だった。
しかも、午前中から歌の仕込みに入った。ランチは、かさんと。

ランチ、盛りだくさんで、
カラアゲ、キュウリのもろみ、白菜の胡麻和え、エノキのノリ、味噌汁、細切り塩昆布、梅干し、米飯、生野菜（サラダ野菜3種）・・と、盛りだくさんで800円。コーヒーを奢り、計1000円だった。
夕食の事、すっかり忘れ、しかも、ふさんとの待ち合わせが前倒しになったので、慌てて現地に向かった。
昼からは、おやつに、すさんの欧州土産のチョコレート、口に入れただけ。
かさんが、タイ焼きを恵んでくれる。

本番終えて、自宅に帰宅が7時半。ライブの後始末（譜面台の収納、楽譜の整理とか色々、電話もあった）してるとメシ、の時間が過ぎた。
いつもはやめの夕食にして、11時間断食、ってのをやってる。
風呂入って、寝た。
起きた。腹ヘタ。
いつもの朝ごはん。まだ腹ヘタ。
なんでそうなるのかわからなかったが、突然、PIZZAが食べたくなった。
まあお腹が空いてるんでしょう。
そうだよな、昨日お夕食食べてなかったんだっけ・・。

買い物に行くが、アタマはピザで一杯。
はらへた、とピザ。これだけ。

えーっと、、とチーズと、はんぺんと、ベーコン、マッシュルーム、あたしの買い物には珍しいもの、、購入。はんぺん？そうこれは、
はんぺんを台にして、ピザ用ソース（けちゃっぷでも可）、溶けるチーズ、コーン粒を上に載せて、1分、というお手軽スナックのユーチューブを観たためだ。作るか？というと作らないけど。そうか、、はんぺんか、、久しぶりだ。食べたいなー。そんなノリ。

毎日予算を気にするが、腹ヘタが、優先した。

帰りのクルマでも、ピザ、食べたい、の脳内合唱。

戦争中の食糧危機を知らないで、育ったあたし、そのあたしがすでに老齢になってる時代、、。とにかく、ある程度の少しの努力をすれば、食い物は手に入る。今のところは、、。でも、やっぱ、考える。食料自給率の事。だからどう、ということはないのだけど・・。

作る時もまだピザピザだった。結果、てんこ盛りピザが出来上がる。
いつも使う、石窯工房のバジルソース付き。に、玉ねぎから載せて、、
今回はてんこ盛りになった。
価格上昇と、サイズ縮小で、いつもは半分なのだが、、全部食べてしまった。。