2021年05月の記事一覧 | ほまれ屋の健康日記

どのレベルになったら「重大な懸念」というのだろう...　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉ですワクチンを接種した601万人のうち85人もの死亡が確認されても重大な懸念は認められないって...この先どれだけ増えることか...この国、狂ってますね → こちら

2021年05月31日

コメント(0)

35年ぶりに訪れた国指定の天然記念物　～白糸の滝～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です静岡県人の70％以上は小学校時代、社会見学で訪問する白糸の滝高さ20m・幅150mの湾曲した絶壁から大小数百もの滝が流れ落ちています滝壺近くに立つと、それはそれは幻想的日本の滝百選にも選定されているだけあります白糸の滝のすぐ横には「音止(おとどめ)の滝」というごう音をとどろかせている滝もあります絶壁の高さは、なんと25m ゆえに、辺り一帯にはマイナスイオンが充満しています。マイナスイオンは一般的な生活空間にも存在していますがその量はきわめて微量。※1cm3あたりに100～200個滝や噴水など水しぶきの多い場所にはその100倍程度の量が存在すると言われます。※レナード効果ここで、マイナスイオンの4つの作用を見てみましょう。①血液の浄化作用②細胞の臓活作用③抵抗力の増進作用④自律神経の調整作用「滝の近くに行くと何となくリラックスできる」という方も多いと思いますが上記4つの作用によって血圧降下・爽快感・疲労回復など健康増進に繋がっていくのですねもし静岡県へ遊びに行く機会がありましたら訪問地の候補の一つに入れてもよろしいかと思います

2021年05月30日

コメント(0)

目的をぶらさないでね　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉ですやせるために運動を始めたのにいつの間にか運動することが目的に成り下がってはいませんかそれでは望む結果は得られないでしょう

2021年05月29日

コメント(0)

マスク、コロナちゃんについての再考　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です今マスクを外さなかったら夏場、熱中症でバタバタ倒れますね

2021年05月28日

コメント(0)

栄養バランスの、バランスって？　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です「バランスのいい食事をしよう！」あなたも一度は聞いたことがあるでしょう。バランスのいい食事とは一体どのような食事のことを言うのでしょうか？そもそも栄養バランスは考える必要があるのでしょうか？まず、あなたが思う「バランスのいい食事」を紙に書き出してみてください。では、私の栄養講座に参加してくださった方の回答を紹介します。・色々な種類が食卓に並んでいること。・必要な栄養素を必要な量、　必要なタイミングで摂取すること。・一汁三菜。・ご飯、味噌汁、おかず（魚類、肉類）、　副菜の献立。・主食、副菜、ビタミン類、ミネラル類を　適量に取れた食事 etc.さて、あなたの回答はどれに近かったでしょうか？多くの方が思っている「バランスのいい食事」の定義、それぞれ表現は近いのですが全く同じものはありません。食事における「バランス」はよくよく考えてみると難しいのです。ここで、幼稚園年中あたりから低学年時代にあなたも経験したことがある「自転車に乗る練習」を思い出してみましょう。補助輪を外しお父さんかお母さんに後ろを支えてもらいいざスタート。しかし、初めは誰もが転びますよね。なぜならバランスがうまく取れないからです。自転車は「バランスが取れている・崩れている」の判断が容易につきます。転びそうな状態になることが「バランスが取れていない」ということで体重移動やハンドル操作で転ばないように自らで微調整ができます。それは、「バランスが崩れている」ということを認識できているからこそ。一方、転ばずに真っ直ぐ進んでいける状態が「バランスが取れている」という状態です。では、これを食事に置き換えるとどうでしょう？もしバランスが崩れていたとしても自転車のようにすぐに危険が及ぶわけではないので（「痛い」といった感覚や「傷害」を負ってしまうことがないので）そのまま食べ進めます。ということは「バランスのいい食事をしよう」という投げかけ自体がいかに無力であるかがわかります。なぜなら食事のバランスが崩れていても短期的には痛くもかゆくもないのですから。「バランスのいい食事をしよう」という言葉は、バランスなるものをしっかり理解している人にのみ効くフレーズであって理解していない大多数には全く適さない言葉であることがわかります。ここで、厚生労働省が掲げる「バランスの取れた食事」の定義を明記します。『主食・主菜・副菜・乳製品・汁物・果物の6項目をしっかりと摂れる食事』とあります。・主食＝ご飯、パン、麺類・主菜＝肉、魚、卵、大豆料理・副菜＝野菜、きのこ、芋、海草料理・乳製品＝牛乳、ヨーグルト、チーズ・汁物＝みそ汁、お吸い物、各種スープ・果物上記に沿って2パターンの食事例を挙げてみます。～Ａ～・主食：麦ごはん・主菜：さんまの塩焼き・副菜：海藻サラダ・乳製品：チーズ・汁物：味噌汁・果物：みかん～Ｂ～・主食：食パン・主菜：ビーフステーキ・副菜：シーザーサラダ・乳製品：牛乳・汁物：コンソメスープ・果物：オレンジＡは和食、Ｂは洋食です。共にバランスの取れた食事の定義に沿ってはいますが全く異なるエネルギーであることはおわかりでしょう。「食の欧米化が生活習慣病の要因である」と言われている中、Ｂはまさしく生活習慣病の要因になるであろう食品が並んでいます。栄養におけるバランスは認識しづらいだけでなく誤解も生みやすい表現なのです。栄養においては「バランス」という言葉を使わない方が食選択が明確になり健康増進に繋がっていくのです。ここで改めて、厚生労働省が掲げる「食事バランスガイド」の図をご覧になり下記の厚生労働省の説明を読みましょう。「一日に“何を”“どれだけ”食べたら良いかを考える際の参考にしていただけるよう、食事の望ましい組み合わせとおおよその量をイラストでわかりやすく示したものです」となっています。図と説明文で、理解できましたか？私は未だに理解できておりません。運動によってコマが倒れないようにしている、というのは何となく伝わるのですが、そもそも「食事バランスガイド」であって運動を含めた「健康バランスガイド」ではありません。「食事バランスガイド」ならば運動は一端横に置いて考えるべきです。また「SVとはサービング（食事の提供量の単位）の略」など日常で全く使わない単位を当て込んでいることもわかりにくさを増幅させています。“おおよそ”という単語が入っているように全体的にアバウトであり幅を持たせているのに唯一「牛乳」という固有名詞が入っていることにも不自然さを感じずにはいられないのです。我が国が掲げる「栄養バランス」が何ともわかりにくいことが国民の健康力がイマイチ上がらない（逆に下がってしまっている）大きな要因の1つではないでしょうか。基本的に現代栄養学は人間が頭で分析し組み上げた学問であり机上で考えられたものでしかありません。栄養に関しては「バランス」という都合のよい言葉を使うのではなく「自然に近い食品を感謝の気持ちを持って頂く」ということを指標の中に組み込むべきなのです。＜育成年代の底上げによる日本サッカー界の発展を活動目的としているFCL様掲載記事＞→ こちら

2021年05月27日

コメント(0)

適度な運動とは？　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です「免疫力を上げるため適度な運動をしましょう！」こんな表現をよく目にしますが適度というワードが抽象的なためどのくらいの量をやればよいのか、定まっていない方も多いことでしょう数字を交えて、少し具体化しますのでご参考になれば幸いです ※運動の根幹は「呼吸と咀嚼」ですが　それが整っていることが前提まず目的、嗜好によって2パターンに分けます。①：健康増進、運動が好き②：健康維持、運動が苦手そして、運動の種類は以下3項目とします。A)ウォーキングなどの有酸素運動B)ヨガやラジオ体操などのストレッチC)腹筋・背筋・スクワットなどの自重筋トレ◆一週間の運動量の目安①の方：200分間②の方：100分間◆日々への落とし込み（①の方の場合）A)毎日30分×7日　　　　＝合計210分B)一日おきに60分×3.5回＝　〃C)100分×週2回　　　　＝合計200分D)200分×週1回　　　　＝　〃おすすめはAかBです。なぜなら・・・①意識的に取り組む回数が多いほど習慣化されやすいから。②突発的な予定が入ってしまい実行できない日があったとしても前後でカバーがしやすいから。③1回で100分以上頑張ってしまうと翌日以降、疲労を取ることに労力を必要とするから。有酸素運動・ストレッチ・筋トレの配分に関しては、一人一人の・既往歴・身体のクセ・体力レベルなどによって異なりますのでお近くの専門家にお問い合わせください ※もちろん私でも結構です

2021年05月26日

コメント(0)

【簡単なクイズ】マスクと免疫力　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です長時間のマスク着用は免疫力を・・・上げる下げる変わらない

2021年05月25日

コメント(0)

マスクについて改めて...　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です

2021年05月24日

コメント(0)

我が家のお氣に入りアスレチック 5選～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉ですアスレチックが大好きな久保山家、神奈川県は全て制覇し隣接する地域のアスレチックにも挑み続けているのですがお氣に入りアスレチックのTOP５は以下です ①八菅山いこいの森②東丹沢グリーンパーク③藤沢少年の森④姫の沢公園⑤フィールドアスレチック横浜つくし野選ぶ要素は、主に以下5つです。①アスレチックの面白さ②混雑度③周りの環境（山なのか道路なのか）④利用料金⑤駐車料金今日は、3番目に好きな少年の森に行ってきました要素の①・④・⑤は申し分ありません晴れた週末ということで②(混雑)は仕方ない。③(環境)も変えることはできないので特に氣にせず存分に楽しんできました公園遊びやアスレチックがお好きな方、上記5つは本当にオススメですもし行かれたら感想をお教えくださ～い

2021年05月23日

コメント(0)

子供のそばだけじゃなく大人のそばでも吸わないでね　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です・くさい・身体に悪い・地球に悪いいい事が一つもない紙巻きたばこにもかかわらず周囲へ配慮できない輩が多すぎるのでこのようなポスターがたくさん貼り出されることに... ①紙巻きたばこを吸い続ける②きっぱり禁煙する今は、この2つ以外にも選択肢がある 99％の害と臭いをカットした『加熱式たばこ』である。※コンビニでも買える歩きながら紙巻きたばこを吸う行為とポイ捨て野郎に、厳罰が下される日が一日でも早く訪れてほしいと願うばかりである

2021年05月22日

コメント(0)

キノコ類は冷凍すると旨味＆栄養価がアップ！？　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です ①シイタケの品質向上②障害者の雇用拡大この2つを追及し続けている熱い企業様の極上シイタケをいただきました品質を向上しお客様の期待に応え続けていくだけでも大変なのに、それに加えて障害者のある方を雇用し社会貢献も推し進めていくとは本当に素晴らしいですねすぐには食べ切れないのでどう保存しようと思っていたところ「冷凍すると旨味・栄養価がアップするよ」と教えていただきました理由は・・・◆旨味アップ：細胞が壊れるから◆栄養価アップ：酵素が働くからここで、シイタケの栄養の再確認をしましょう・ビタミンD：免疫力向上、骨や歯を丈夫に・ビタミンB群：エネルギー代謝促進・食物繊維：整腸作用、糖尿病予防・βグルカン：抗がん作用・エリタデニン：血液サラサラコロナちゃんで何かと落ち着かない毎日、しいたけパワーをいただいてハッスルしていきましょ～ ◆ ◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECTクラブクリエイト湘南中央法律事務所日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTVオアシスデラーナ久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2021年05月21日

コメント(0)

ソフトボール投げ、27m！

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です小学3年生の息子大地、体力テストの一種目ソフトボール投げにおいて27mを記録しましたこれは、小学6年生の平均である26.6mよりも上 ※3年生の平均は15.8m日頃、一緒にキャッチボールやドッジボールをしているのですがホントいい球を投げています来年は目指せ30m、これからも楽しみながら練習していきます⚾→ 練習動画◆ ◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECTクラブクリエイト湘南中央法律事務所日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTVオアシスデラーナ久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2021年05月20日

コメント(0)

そのマスク、衛生的ですか？

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉ですコロナちゃんが肉眼では見えないように、マスクに付いている超大量の雑菌も肉眼では見えない。長時間付けているそのマスク、衛生的ですか ◆ ◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECTクラブクリエイト湘南中央法律事務所日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTVオアシスデラーナ久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2021年05月19日

コメント(0)

なぜ陽性者数が増えているのか？

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です 8割以上の方がお氣づきだと思いますが、人出が増えたから陽性者数が増えたのではなく、PCR検査を受ける人が増えたから陽性者が増えたのです PCR検査を商売にする人も急増この先もしばらくは減らないでしょう → ご参照◆ ◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECTクラブクリエイト湘南中央法律事務所日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTVオアシスデラーナ久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2021年05月18日

コメント(0)

極上の新茶、プレゼントします！

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です応募方法は3つの簡単な設問に答えるだけです ◆ ◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECTクラブクリエイト湘南中央法律事務所日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTVオアシスデラーナ久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2021年05月17日

コメント(0)

コロナ脳の方には今さら何を言っても無駄だけど、一応...　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です・コロナちゃんにかかっていない　日本人：99.51％・コロナちゃんで死んでいない　日本人：99.99％・現在の重症者：0.0009％2021年5月7日現在コロナちゃんはフォーカスするほどのものではないっ 2つの事実 → こちら◆ ◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECTクラブクリエイト湘南中央法律事務所日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTVオアシスデラーナ久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2021年05月16日

コメント(0)

NO.1人気メニュー、フカヒレの姿煮！　@横浜中華街四五六菜館

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です「う、う、うまい～」サッパリ系の煮込み料理が特徴的な上海料理、60周年を迎えた老舗で堪能してきましたっ妻がひどく氣に入り私の倍食べていました今日はノンアルコールでしたがこれはご飯にもお酒にも合いますねまん延防止措置が解除になったらお酒と共に食べるじょ～ ◆ ◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECTクラブクリエイト湘南中央法律事務所日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTVオアシスデラーナ久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2021年05月15日

コメント(0)

日本一のアカシアはちみつの産地、秋田県鹿角市のはちみつを頂く　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です栄養の宝庫で『食べるサプリメント』とも言われるはちみつ。身体にイイというイメージを持っている方も多いでしょう。しかし、はちみつモドキが数多く出回っているので少しばかり注意が必要です。まずは種類から見てみましょう。①純粋はちみつ：ハチが作ったはちみつに何も混ぜられていないもの。国産では水分含有量が23％以下、海外産では20％以下という基準もある。②精製はちみつ：はちみつから、においや色を取り除き加工したもの。においや色があると清涼飲料水や食品加工には使いづらいため用いられている。加工により本来の栄養素は壊れてしまい糖分としての役割しか果たさない。③加糖はちみつ：はちみつに果糖ブドウ糖液を加えたものではちみつの含有量が全体の60％以上のもの。※②と③は「はちみつ加工品」なので本来持つ栄養価が大きく損なわれてしまっている。続いて、純粋はちみつの健康効果を見てみましょう。①疲労回復効果②殺菌効果③保湿効果④抗酸化作用⑤二日酔い軽減疲労回復や二日酔い軽減だったら「栄養ドリンクやサプリでもイイんじゃないか⁈」と感じる方もいらっしゃるかもしれませんがそれらには・・・ヤバい添加物の安息香酸Naや遺伝子組み換え由来の果糖ブドウ糖液糖が入っていることがほとんど。健康力を少しでも上げたい、とお考えの方ははちみつを常備しておくのも良いですね ◆ ◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECTクラブクリエイト湘南中央法律事務所日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTVオアシスデラーナ久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2021年05月14日

コメント(0)

基本運動こそ...　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です腕立て、腹筋、スクワットを頑張るのもいいですが運動の基本である呼吸・咀嚼こそ意識を高めて取り組んでいきましょう ◆ ◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECTクラブクリエイト湘南中央法律事務所日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTVオアシスデラーナ久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2021年05月13日

コメント(0)

ワクチン接種後19人死亡の衝撃！基礎疾患のない26歳看護師も　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉ですうん、タダほど怖いものは無い短期的なリスク＆長期的なリスク、何もわかっていない子宮頸がん予防ワクチンと同じ道をたどる可能性、大記事はこちら◆ ◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECTクラブクリエイト湘南中央法律事務所日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTVオアシスデラーナ久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2021年05月12日

コメント(0)

YouTubeでプレゼント企画、計画中（新茶）

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です夏も近づく八十八夜静岡の実家から今年の新茶が届いたんで視聴者の方へプレゼントしたいと考えてますお茶がお好きな方、チャンネル登録をオススメします → こちら◆ ◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECTクラブクリエイト湘南中央法律事務所日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTVオアシスデラーナ久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2021年05月11日

コメント(0)

「木を見て森を見ず」にならないように...　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です栄養・運動・休養の3本柱が大切なのに運動に偏りすぎているトレーナー、多しまた、現代栄養学しか見ていない狭い視野の栄養士、多し木を見て森を見ず、にならないよう常に氣を張り巡らせていく ◆ ◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECTクラブクリエイト湘南中央法律事務所日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTVオアシスデラーナ久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2021年05月10日

コメント(0)

生活習慣を整える　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です生活習慣病は栄養・運動・休養の生活習慣を整えることでしか治せない薬は一時的に数値・症状を抑えるだけで根本解決には絶対にならない ◆ ◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECTクラブクリエイト湘南中央法律事務所日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTVオアシスデラーナ久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2021年05月09日

コメント(0)

たった5分！全身を活性化させる【すきま時間エクササイズ】　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です私のベーシックルーティンを紹介します少しでもご参考になれば幸いです ◆ ◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECTクラブクリエイト湘南中央法律事務所日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTVオアシスデラーナ久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2021年05月08日

コメント(0)

キウイ3個とリンゴ1個分のストレート果汁飲料　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です原材料名：キウイ、リンゴ、水とてもシンプルなストレート果汁飲料が一般的なスーパーで手軽に手に取れるようになっていますねビタミンCを豊富に含むキウイとそのビタミンCの吸収を増加させる働きのあるリンゴの組み合わせは最強です～リンゴの不思議 by食品生命科学研究所～「リンゴは不思議な果物です。リンゴに含まれているビタミンCは100g中に3mgで、食品の中ではさほど多いわけではありません。にもかかわらず農研機構果樹研究所で行ったヒト介入研究の結果、血液中のビタミンCがリンゴを摂取すると34％も増加しました。被験者14人（平均45才）に1日1.5～2個（360～480ｇ）のリンゴを3週間、毎日摂取してもらい血液中のビタミンCを測定しました。また、リンゴ非摂取期間を前後各2週間もうけリンゴ摂取期間と比較しました。その結果、リンゴを摂取すると血液中のビタミンCが摂取前より34％増え統計的に有意に増加し摂取を中止すると有意に減少しました。フランスで行われた動物実験ではモルモットにリンゴを与えると血液中のビタミンCが２倍となり肝臓や副腎でも増加しリンゴに含まれているビタミンC含量よりも体内のビタミンCが大幅に増えたと報告されています。こうした実験結果を総合して考えるとリンゴにはビタミンCを効率よく体内に取り込むのを助ける成分が含まれているため、含有量から予測される以上に血液中のビタミンCが増えると考えられました。一方、国立がんセンターが行った５年間の調査によればサプリメントでビタミンCを１日50mg摂取したグループの血液中のビタミンCの増加量は13.0％で500mg摂取したグループでも増加量は38.5％でした。従って、リンゴ摂取で血液中のビタミンCが34％増加したことをサプリメントに直すと１日約500mgのビタミンCを摂取したことと同等になります。このことはヒトの健康に役立つ栄養素を摂る場合サプリメントではなく食品から摂取する方が効率的であることも示しています。ビタミンCは様々な生活習慣病予防に有効です。新潟県新発田市に住む約２千人を対象に20年間追跡調査した結果血液中のビタミンC含量が高いグループは低いグループと比較して脳卒中の発症リスクが55％低くなり脳梗塞では49％も少ないことが分かりました。また、ガンに対するビタミンCの予防効果について米国の成人男性を追跡調査した結果では血液中のビタミンC含量が低いグループは高いグループと比べてガンによる死亡率が62%も高いと報告されています。そのほか、ビタミンCを多く摂取すると壊血病予防、ストレス解消、色素の沈着防止、白内障予防などに有効であると報告されていますビタミンCは水溶性なので体内に蓄積されないので毎日摂取する必要があります。従って、ビタミンCを含む食品とともにリンゴを毎日摂取すると生活習慣病を予防し健康の維持増進に有効です」【くだもの・科学・健康ジャーナル】→ http://www.kudamononet.com/◆ ◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECTクラブクリエイト湘南中央法律事務所日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTVオアシスデラーナ久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2021年05月07日

コメント(0)

アーシング中級編は、コレ　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です手足で木や土などの自然に触れると以下2つの効果が期待できます ①電磁波の放電→ 筋肉 & 血管が弛緩②土素の吸収→ 自律神経が整う◆入門編は　手で木や葉っぱに触る。◆初級編は　砂や芝生の上を裸足で歩く。◆中級編は・・・芝生の上で倒立をする初級編では物足りない方、トライしてみてください ◆ ◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECTクラブクリエイト湘南中央法律事務所日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTVオアシスデラーナ久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2021年05月06日

コメント(0)

残留農薬のリスクと価格　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です同じメーカー、同じ商品名ですが①主原料の小麦の産地が異なる②トランス脂肪酸の有無によって、価格が1.6倍くらい違いますそれぞれの原材料名を見てみましょう左)超熟小麦粉（国内製造）、砂糖、バター入りマーガリン、パン酵母、食塩、米粉、醸造酢右)超熟国産小麦小麦粉（国内製造）、砂糖、バター、パン酵母、米粉、発酵種、食塩、醸造酢農民連食品分析センターの残留農薬調査によると左の超熟は0.07ppmを「検出」右の国産小麦の超熟は「検出せず」、という結果が得られています ※玄米の基準は0.01ppm残留農薬の毒性例として主なものは以下4つ。①発ガン性②生殖毒性③催奇性（さいきせい）④変異原性（へんいげんせい）よって、小麦が主原料であるパン・パスタ・うどん・クッキー・インスタント麺を食べる頻度が多い方は国産小麦を選択していないと◆ガンになりやすい◆生殖能力・生命力が低下すると言えますガンになってから、精子の数が少ないと言われてからでは遅いのです安いものにはそれなりの理由がありますいつまでも健康体で居続けたい方は小麦製品こそ高い方（国産小麦）を選択し続けていきましょう ◆ ◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECTクラブクリエイト湘南中央法律事務所日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTVオアシスデラーナ久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2021年05月05日

コメント(0)

夏を待ちきれない親子　～今年初のシュノーケル～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です最高気温：24℃、海に入るには「まだちょっと早いかな～」という感じでしたが...お魚に会いたくて潜ってきました～ ※海岸にいた99％の方は磯遊びクサフグやキュウセンがたくさん、そして危険なアカクラゲが一匹夏には、イシダイや熱帯魚も見られます荒崎海岸は、三浦半島の南西に突き出た立地ですので携帯の電波があまり届きませんよって、神奈川県でデジタルデトックスをするには最適と言ってもいい場所です今年も、隙あらば海に繰り出して自然のエネルギーをいただきます ◆ ◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECTクラブクリエイト湘南中央法律事務所日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTVオアシスデラーナ久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2021年05月04日

コメント(0)

シンプルなちくわ　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です市販のちくわ、サラダチキンよりはヘルシーですが、以下2つが懸念事項として挙げられます ①化学調味料（調味料アミノ酸等）②遺伝子組み換えトウモロコシ由来の　加工でんぷんその2つを使っていないちくわを我が家はいただいていますおいしくてヘルシー、これ最高 ◆ ◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECTクラブクリエイト湘南中央法律事務所日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTVオアシスデラーナ久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2021年05月03日

コメント(0)

木、葉、砂、芝生に触れる　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です日常は、木や葉っぱに触るだけで良いですが、休日は靴下を脱いで砂や芝生を歩きましょう体内に溜まっている電気が放出され自律神経が安定します＝デジタルデトックス、アーシング→ 免疫力が上がる ◆ ◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECTクラブクリエイト湘南中央法律事務所日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTVオアシスデラーナ久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2021年05月02日

コメント(0)

フカヒレが...食べたいっ！　～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です横浜中華街四五六菜館の一番人気メニューがフカヒレの煮込みと聞いてからフカヒレが頭の中の8割を占め続けてる ◆ ◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECTクラブクリエイト湘南中央法律事務所日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTVオアシスデラーナ久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2021年05月01日

コメント(0)