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栄養カウンセリング
昨年９月にスタートしました栄養カウンセリングですが、今年に入って徐々にご相談を受ける回数が多くなり、今日だけでなんと・・・３名様のカウンセリングをさせて頂きやした～ スポーツクラブに通ってらっしゃる方は、運動面には気を配る方が多いが、逆に栄養面には気を配らない方が多いように感じる いくらイイ運動をしたとしても、栄養面がおろそかだと全て台無しになってしまうのに。。。また明日からも運動・栄養の両面から健康作りのお手伝いをしていきやす
2013年02月21日
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ホームベーカリー
「ヤマ●キパンの社長は、ヤマ●キパン製品を食べない！」なぜなら・・・ 身体に悪いものがたくさん入っているからに他ならない 「トランス脂肪酸（マーガリン・ショートニング・加工油脂・ファットスプレッド）」を始め「砂糖」「牛乳」「保存料」「着色料」など。。。そんなこんなで、久保山家はホームベーカリーを買いました 早速、八穀米の冷ご飯入りもちもちパンを作ったよ ヘルシーで美味しくて、これなら娘にもバクバク食べてもらいたいところ 「トランス脂肪酸：０」「砂糖：基準の半分」「牛乳：０」「保存料・着色料：０」
2013年02月20日
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圧巻の夕食
今日は、妻の実家で夕飯を頂きました これを食べ切った後に玄米 ♪「食物繊維（水溶性・不溶性）」 「発酵食品」 「酵素」「陽性食品」 「ビタミン」 「ミネラル」 「複合炭水化物」「タンパク質 」 「ω-３脂肪酸」・・・積極的に摂りたいもの全てが入っており、感動～
2013年02月19日
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便秘解消
「出ましたよ～！」なにがって 産まれてこの方、ウンチが出なかった日がなかったのであるが、昨日は”初便秘”だった それが今日・・・ すっきり出ましたよ～ ゆえにスマイル
2013年02月18日
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健康講習会
今日は、健康講習会に参加してきました テーマは「肺がん」と「笑いと健康」の２本 特に聞きたかったのが、健康レクリエーション研究所 所長”山田征夫先生”の「笑いと健康」について ４５分間であったが、まさにあっという間という言葉が当てはまるホントためになる内容（とその進め方）を学ばせて頂いた まずは真似ることから始め、私もパーソナルセッション時やセミナー時等、聞いて下さる方を引きつけ続けられるようにしていきたい
2013年02月17日
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毛髪ミネラル分析
今年中に絶対やりたいこと、それは・・・ 毛髪ミネラル分析～ ※毛髪中のミネラル量を検査し統計的解析をかけることにより「からだの声」を聞こうとするもの。特にわずかであっても毒性を発揮する有害ミネラル（水銀、ヒ素、鉛、カドミウム、アルミニウム）は血液検査では濃度が低いことや変動が激しいことなどで正確に計りづらいが毛髪には濃縮された形で含まれているため測定も容易。毛髪は排泄器官という側面も併せ持っている。
2013年02月16日
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広背筋、強化
レスリングで、オリンピックを目指すために・・・ 斜め懸垂、なう ♪姿勢を良くするためにも、必要な動作ですね～
2013年02月15日
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レスリングが五輪種目から外れそうな問題について
「レスリングを五輪種目から外さないでほしいと思う人～？」 「は～い。」「レスリングを五輪種目から外すべきじゃないと思う人～？」 「は～い。」「レスリングがないオリンピックなんて、オリンピックじゃないと思う人～？」 「は～い。」レスリング、スリリング、エキサイティング！道具を一切使わず、相手を尊重し、己の肉体と精神のみでぶつかり合うという動物の本質的な要素がふんだんにあるレスリングこそ、オリンピックの精神に合致しているのではないか 「地味だ？」 「男女のバランスが悪いだ？」 「普及率が低いだ？」 「視聴率が取れないだ？」「日本ばかりがメダルを取るからだ？」派手で視聴率が取れればそれでいいんかぃ！？メダルが一国に集中したらいかんのかぃ！？ＩＯＣさん、筋が通らんことばっか言ってたら、アンクルホールドおみまいするぜぃ
2013年02月14日
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ウッドプレス
「パパはきょう、Ｔ川さんとトレーニングしたみたいだけど、あたしだって近くの山に行ってトレイルランとウッドプレスをしたんだからね～」
2013年02月13日
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お食い初め （大地）
お食い初めをしました～ 笑顔写真、撮れず。。。大地が一生食べ物に困りませんように お姉ちゃんもしたんだよ →→→ ココ
2013年02月12日
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ダイエットセミナー vol.3
今日のダイエットセミナー、有料でありながら・・・２２名様にご参加頂きました～ ※３連休の最終日なのにありがたし４５分間という短い時間であったが、お伝えしたかったことは出し切れた 今日、感想を聞けなかった方もいるので、明日以降お声掛けするとしよう 次回は未定だが、また皆様の健康増進のお手伝いができるよう、日々精進して参ります
2013年02月11日
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メロンパン
「今、ここで～ 」帰りの電車において、駆け込み乗車をしてきた２０代後半と思われる女性が手にしていたもの、それは・・・ 食べかけのクリーム入りメロンパン 甘ったるいにおいが車内にプンプン 乗車してる人達の心もプンプン ※座布団一枚 メロンパンには、トランス脂肪酸を始めとした身体によろしくないものがた～っぷり入ってる 月に１、２回くらい食べるんならまだいいかもだが、駅のホームでも食べてたということは習慣化してるんやろな～ この女性を、明日の私のダイエットセミナーに誘いたかった～ →→→ スケジュール
2013年02月10日
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骨粗しょう症
本日のスマッシュヒットワード ・骨粗しょう症は、カルシウム欠乏による病気ではなく、動物性タンパク質の摂り過ぎによる 病気である。・乳製品による骨粗しょう症予防効果は証明されていない。
2013年02月09日
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玄米のデメリット
ニュートリションスペシャリストである私、ここのところ週２～３人の方が「栄養カウンセリング」（１５分１,０５０円）を受けて下さるんだが、玄米を摂ってらっしゃる方が増えてるな～と感じる 栄養豊富だし、積極的に摂取した方がいい食品には違いないが、デメリットも把握されるとよりいいっすよね １．咀嚼をしっかり行わないと、胃腸に負担がかかる。２．不溶性の食物繊維が豊富なだけに、水分をしっかり摂らないとかえって便が硬くなる。３．栄養成分であるフィチン酸がカルシウム・リンなどのミネラル吸収を妨げる → 発芽させることで解決
2013年02月08日
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八穀ごはん
今日の栄養摂取、「朝食」「昼食」「間食」「夕食」「夜食」全てにおいてイイ点数をあげれる 草食型の日本人、その中心には・・・ 穀物が必須 発芽玄米と八穀ごはん～ ♪
2013年02月07日
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返り入幕を目指し
「幕下から出直してこいっ！」今日の不甲斐ない稽古っぷりで高川理事長に一喝されてしまった 心も身体も弱いな～、俺。。。 来週こそはもっと粘ってみせるっ 精進あるのみ ☆
2013年02月06日
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ＲＥＡＬ ＢＯＤＹ
今日は等々力にある加圧ジム「ＲＥＡＬ ＢＯＤＹ ３１」さんへ勉強しに行ってまいりました～ →→→ ホームページ 加圧の資格を取るためにではないよん♪素敵な空間と、代表の「三戸（さんのへ）さん」の親切な対応に、感謝
2013年02月05日
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ダイエットセミナー
体重で悩む日々、今年も続けますか 来週の月曜日、このセミナーに参加して・・・ 絶対、損はさせませんっ ※昨年から３回に亘って開催してきましたが、今回が最終回～ 集大成 ☆
2013年02月04日
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受動喫煙
子供だけじゃなく、大人も・・・吸いたくないんだぞーーーーーーーーーーーーーーーーー 歩きタバコ野郎には、柔道の園田監督じゃないが痛みをもって思い知らせる他ないんでは?!と思う今日この頃
2013年02月03日
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レジ待ち
最近、気になって仕方ないこと・・・スーパーのレジ待ちの時、前の人・横の人の・・・カゴの中～ 牛乳２本、ヨーグルト４連、食パン、マーガリン、カップラーメン、チョコレート。。。 『日本の健康は、スーパーのカゴが決める！』
2013年02月02日
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FAT OFF
今日は、元サンボ世界チャンピオンであり、現「ＦＡＴ ＯＦＦ」代表取締役の佐々木豊先生にお話しを伺えた 貴重な時間でしたぜょ （内容はひ・み・つ）先生の著書です。皆さん、一度手に取ってみて下され～
2013年02月01日
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病気に打ち克て
本日のスマッシュヒットワード 「私達の身体は、産まれた時から栄養素が正しく供給され、正しく機能していれば病気に打つ克つ仕組みを備えています。身体に備わっている治療システムに目を向けず自分の健康を病院任せ、医者任せにする人は、一生治療や薬の世話にならなければなりません。病気が治る人は、自分で治そうという意思を持ち、食事やライフスタイルを改める努力をした人だけである。」 ぼく、きょうで３かげつ～ ♪
2013年01月31日
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漬物
発酵食品は積極的に摂る必要があるんで、自分で作りたいと思いながらいつも買ってしまうめんどくさがり屋の私 いかんね～ 今回は、地元”静岡県焼津産”のかつお節エキスと、北海道日高産昆布エキスを使用した漬物をチェケ～ 嬉しい増量キャンペーン中 ♪
2013年01月30日
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ホリスティック栄養学 ２
～排除すべき食品編～１．乳製品（牛乳・ヨーグルト）を摂らないか、ごく少量にする。２．砂糖をごく少量にする。白砂糖を摂らない。３．脂肪・油をできるだけ減らす。４．加工食品・インスタント食品をできるだけ減らす。
2013年01月29日
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ホリスティック栄養学
～積極的に摂りたい食品編～１．主食を精製度の低い穀類にする。雑穀を加える２．豆類を摂る。種子・ナッツ類を摂る３．野菜をたっぷり摂る。果物を摂る。海藻を摂る４．魚貝類を少量摂る５．発酵食品を常に摂る６．食材・調味料は自然で新鮮なものを使う 明日は、避けるべき食品編 ♪
2013年01月28日
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間一髪
「キィーーーーーーーーーーーーーーー！」本日、普通の青信号で自転車で横断歩道を渡ろうとした時のこと、猛スピードで左折してきた軽ワゴンに・・・ ひかれそうになった～ 車との距離、２ｍ弱 かなり心拍数があがったことは想像に難しくないでしょう 皆様がこんなめに会わないことを祈ります どうぞお気をつけ下さい
2013年01月26日
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ごパン
お米からパンを作れる「ゴパン」を近々買いたいな～と思っているのですが・・・すぐに買おうか、先延ばしにしようか、迷い中～ 【期間限定5％OFF】【商品使用後レビューを書いたらポイント5倍】 お米で手軽にパンが作れるラ...価格：33,155円（税込、送料込） はたして評判は、いいのか？？
2013年01月25日
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空気清浄機 ＜ 加湿器
今年の花粉飛散量、東日本を中心に昨シーズンより多くなりそうで地域によっては昨年比・・・５倍以上に～ 専門家によると、対策としては空気清浄機より加湿器がおすすめのよう 鼻の内側などの粘膜を守り、空気中の花粉を床に落とす効果が期待できるとのこと 昨年は少なくてあまり悩まされなかったが、今年はケアが必要やね
2013年01月24日
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糖質制限ダイエットセミナー 最終章
２月１１日（月・祝）１５：４５～１６：３０ において”糖質制限ダイエットセミナー” 最終章を行います ご都合がつく方は、ぜひ～ ※ディーバスポーツクラブ会員様でなくともご参加できます
2013年01月23日
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飛騨牛
今日は普段あまり摂らない動物性タンパク質を多めに摂取～ 焼肉に行ったらよく言われる言葉「お肉の量と同じだけ野菜も食べなさい」だが私は「同じだけでは足りましぇん！ お肉の２倍食べなさい！なぜなら歯の数が２倍だから～」と言います ●肉など硬いものを噛み切るための犬歯：４本●野菜・果物を噛み砕くための切歯：８本
2013年01月22日
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ヨーグルト
昨年９月から「栄養カウンセリング」をさせて頂いているんだが、半数以上の方が食習慣に組み込んでいるのがヨーグルト 理由を伺うと「腸内環境を整えるため」とか「カルシウムを摂るため」とかおっしゃる 中には「お医者さんから摂るように言われた」という方も う～ん。。。 私は完全反対派なんですが、最新のホリスティック栄養学においても以下のように述べています 「"腸内環境を整えるためにヨーグルトを食べる"という発想自体が間違いです。腸内環境を整えるには、食生活を根本から改善することが先決です。わざわざヨーグルトを摂らなくても腸内環境は改善されるようになります。１つの食品を摂るだけで健康になれるというようなことは決してありません。ヨーグルトをべ続けることによって便通は改善するかもしれませんが、それだけで健康レベルが上がるわけではないのです。ヨーグルトと食物繊維の組み合わせや、ヨーグルトとオリゴ糖の組み合わせといった方法も同じです。そうした単純な発想で健康が得られることはないのです。食生活全般を改善することがすべての基本であり原則です。今流行しているプロバイオティクス（人体に有益な働きをする生きた微生物）に熱中するよりも、食生活を根本から変えることが「腸内環境改善」の決め手となるのです。」
2013年01月21日
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食べる丸薬
古代から、中国や日本で食べる丸薬と言われ、珍重されてきた健康食品、ゴマ 毎日摂取されてる方も多いかと思いますが、ゴマの皮は厚くてそのまま食べると消化しにくくゴマの栄養を吸収できましぇん 食べる直前にすりこぎで食べたい分だけすり潰すせば、新鮮なままで酸化することなく食べることができるが、めんどくさがり屋の私は・・・いりゴマの皮むきタイプを利用 豊富な栄養成分を余すとこなく吸収♪
2013年01月20日
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ゴリラセット
本日のお買い物・・・りんご・みかん・バナナのゴリラセット 日本の健康は、買い物かごが決める （ ← 私のモットー）
2013年01月19日
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ニュートリション スペシャリスト
なぜ、こんなにも生活習慣病が蔓延してるのか なぜ、国民医療費が毎年１兆円ずつも増え続けてるのか なぜ、心の病気が増えてきたのか なぜ、キレやすい若者が増えてきたのか それらは全て・・・ 食生活の変化 だと思っております 食を深めたいと受講した資格「フィットネス ニュートリション スペシャリスト」、本日、その合格通知が・・・ キターーーーーーー
2013年01月18日
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大地の腹
すくすくと（プクプクと？！）育っておりまする この腹、引き締まってくるのは、いつ頃か。。。
2013年01月17日
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永遠の眠り
２０１３年１月１２日（土）、私の同志（仲間）が、永遠の眠りについた 彼女（Nさん）は５０歳、あまりにも早すぎる。。。私は６年前くらいにパーソナルトレーナーの資格を取得したのだが、初めてのお客様でありその後２年間ほどは、ほぼ毎週セッションを行っていたので、ホントに印象深い ※転職しても転職先のクラブ・ディーバにもお越し頂いてた ガン宣告から丁度１年後には仕事（エアロビクスインストラクター）復帰も果たしその後は数ヶ月に１度メールをやり取りするぐらいで、特別体調が悪化していて・・・という情報がなかっただけに今回の出来事にはただただ驚き、そして底知れぬ悲しみでいっぱいである 復帰をした時のホマレブログ、見てね →→→ ココNさん、もう会えないけど、あなたは私の心に一生残り続けるから。そして子供達にも「こんな人がいたんだよ～」って語り続けるから。あなたに出会えたことに・・・ 感謝 ☆
2013年01月16日
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雪遊び
「雪遊びしたいやつ、出てこいや～」 との掛け声に賛同した子供が一人。。。彼女（聖奈）と滑り台や雪だるまを作って遊びました 雪滑り台で遊んだ後は、ほっこりする雪だるまに変身させました～
2013年01月15日
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２０１３年 初雪
ベランダからの雪景色に、早く雪遊びをしたくて仕方がない様子 「あした、ようちえんはおやすみして、パパとゆきあそびする」 とまで言ってるよう 幼稚園は、行きなさ～い
2013年01月14日
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大腸がん
日本の食生活が欧米化したことにより、大腸がんの罹患率・死亡率が急上昇している昨今、最新情報を知ろうと、シンポジウムに参加してきました ためになりました ☆
2013年01月13日
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大地の笑顔
最近の大地、目が見えるようになってきたのか・・・ よく笑うようになってきました～ たまに声も出すよ ♪
2013年01月12日
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りんご・バナナ・みかん
動物園のゴリラの餌じゃないよ あたくしのデザート（おやつ）だよ 朝食にもなるね ♪
2013年01月11日
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ヌルヌル食品
インフルエンザが猛威を振るってる そんな時期は、ウイルスの感染にバリアを張る働きをしてくれる「フコイダン」「ムチン」の積極的な摂取が必要やね フコイダンやムチンは、いわゆる「ヌルヌルの食品（納豆、なめこ、オクラ、山芋、わかめ、昆布、もずくなどの海藻等）」に含まれる成分。がん細胞の抑制効果があることで一躍有名になり近年インフルエンザにかかりにくくなる効果があるということも実証されたそう 気管や消化器官、眼球などの粘膜を保護する働きをしていて、ウイルスに感染しにくくなるよう １日１品以上、チェケやね ♪
2013年01月10日
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接客
接客、そして何より人間力を上げていかなくては。。。 ２０１３年、一度基本に戻ります
2013年01月09日
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お正月さん
今日は、幼稚園の「お正月さん」 無形文化財産 ”川島囃子保存会” による、お囃子と獅子舞を見て、お正月遊びを（羽根つき・コマ回し・めんこ・竹馬）やって楽しみました～
2013年01月08日
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マグネシウム
【本日のスマッシュヒットワード】マグネシウムは、あらゆる病気を治す。マグネシウムは体内で３００種類以上の酵素の活性化に働き、神経伝達、筋肉の収縮、タンパク質・炭水化物・脂肪の代謝、軟組織へのカルシウム沈着の予防、甲状腺ホルモンの合成血圧や体温の調整、血液の粘度の調整など、あらゆる生体内の反応を促進させる触媒として生命活動に深く関わっているそう 含有量の多いあおさ汁、定期的にチェケしよ～っと
2013年01月07日
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シール
聖奈よ・・・シールはそんなとこに貼って遊ぶものではないぞょ ※こんなに貼られても全く起きない大地～
2013年01月06日
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年末年始で体重が増えてしまった方へ
「年末年始で２ｋｇも体重が増えちゃったわ」「私なんか３ｋｇよ」・ ・ ・そんな方々、こちらでお待ちしておりま～す ※ディーバの会員様でなくともご参加できます ※参加料：１０５０円、セミナー後２時間施設利用可です
2013年01月05日
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宮内庁御用達クッキー
仕事始め＆初トレーニング、終了～ 昨日までの食事から一転、Simple な食事とハードなトレーニングで筋肉（骨格筋・内臓）にスイッチ入れやした 右下の写真は、昨日戴いた宮内庁御用達のクッキー 一般の人は普通に買えないよう?!で、貴重な体験でありました
2013年01月04日
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ロケット公園
昨年の１月３日同様、箱根駅伝復路９区の応援に行ってきやした ※神奈川大学に激を飛ばすため 聖奈は、沿道いっぱいの大人達に混じって大きな声援を送ってました 鶴見中継所から少し手前。しかし、応援だけでは物足りないということで、応援後に「ロケット公園（仮称。ロケット型の滑り台があるから...）」で２日連続の公園ハッスル～ さぁ、明日から仕事始め～ ♪
2013年01月03日
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崖公園
ヘビ年ということで、”ヘビー級” の初売りをしてるトレッサ横浜へお買い物 まぁ混んでましたわ しかし、買い物だけでは物足りないということで、買い物後に娘とトレッサ近くの「崖公園（仮称。崖のような滑り台があったから...）」で初ハッスル 今年も公園で遊ぶにしても全力投球するで～
2013年01月02日
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