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登歩十歩
自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
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Comments
2013.08.09
テーマ： スポーツジムに通っている人(2797)
カテゴリ： トレーニングで健康維持
今日は金曜日で、私達夫婦にとって大事なトレーニング日です。しかし、朝から暑く、何時もの
トレーニングウエアを、着込むのは、我が家をスタートする直前になります。
では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後ですが、既に駐車場には多くの車が
あり、ジムには２０名を越える参加者が居ります。ですから、マシンの使用は大幅に制限されます。
連れ合いは、ランニングマシンを使用してのウオーキングは１回のみで、その他のマシンも自由には
使用できません。トレーニングの終了を遅くしても、他のトレーニングができるわけではなく、
何時もの時間で終了しました。
私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの
時間を最小限にするよう工夫します。（マシン待ちが発生しますので、空くまでの時間を、
トレーニング内容は 別のブログ に書かれた内容と殆ど変わりが有りません。
では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーで消費カロリーは３５７Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５８Ｋｃａｌでした。
筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１５Ｋｃａｌ
となります。
今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。朝の洗濯物は完全に乾いています。
乾いたものを片付け、洗濯したトレーニングウエアを干しました。それも今日の獄暑の気候で、
直ぐに乾くでしょう。（乾きました。）
洗濯後は何時も通り、ポポラマーマを目指しましたが、何時ものショッピングモールの日陰の
駐車場には駐車スペースが無く、そこを諦めて、いっちょうのランチとしました。
記録していたようです。暑さは変わりませんが、其処に何時までも居るわけにも行かず、
帰宅し今日ばかりは、自宅のエアコンを使用し対処しました。
今は、トレーニング疲れの体にむち打ち？、いや眠そうな目を無理やり開き、
日記を書き込んでいます。エアコン（２９℃設定）で周囲は涼しいのですが、眠い
！。
追記：トレーニング会場は高齢者の憩いの場にもなっており、高齢者は入浴だけに，あるいは
カラオケにと通う人達もいます。其の中の１人が、此処に向かう道で、倒れており、其れを
発展した人がセンターに連絡し、センターから救急車を呼びました。熱中症の用で、センターの
氷を持参して、冷やしたりしながら救急車の到着を待ったと聞きました。人事では有りません。
注意しなければ！。
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ドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能
トレーニングウエアを、着込むのは、我が家をスタートする直前になります。
では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後ですが、既に駐車場には多くの車が
あり、ジムには２０名を越える参加者が居ります。ですから、マシンの使用は大幅に制限されます。
連れ合いは、ランニングマシンを使用してのウオーキングは１回のみで、その他のマシンも自由には
使用できません。トレーニングの終了を遅くしても、他のトレーニングができるわけではなく、
何時もの時間で終了しました。
私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの
時間を最小限にするよう工夫します。（マシン待ちが発生しますので、空くまでの時間を、
トレーニング内容は 別のブログ に書かれた内容と殆ど変わりが有りません。
では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーで消費カロリーは３５７Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５８Ｋｃａｌでした。
筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１５Ｋｃａｌ
となります。
今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。朝の洗濯物は完全に乾いています。
乾いたものを片付け、洗濯したトレーニングウエアを干しました。それも今日の獄暑の気候で、
直ぐに乾くでしょう。（乾きました。）
洗濯後は何時も通り、ポポラマーマを目指しましたが、何時ものショッピングモールの日陰の
駐車場には駐車スペースが無く、そこを諦めて、いっちょうのランチとしました。
記録していたようです。暑さは変わりませんが、其処に何時までも居るわけにも行かず、
帰宅し今日ばかりは、自宅のエアコンを使用し対処しました。
今は、トレーニング疲れの体にむち打ち？、いや眠そうな目を無理やり開き、
日記を書き込んでいます。エアコン（２９℃設定）で周囲は涼しいのですが、眠い
！。
追記：トレーニング会場は高齢者の憩いの場にもなっており、高齢者は入浴だけに，あるいは
カラオケにと通う人達もいます。其の中の１人が、此処に向かう道で、倒れており、其れを
発展した人がセンターに連絡し、センターから救急車を呼びました。熱中症の用で、センターの
氷を持参して、冷やしたりしながら救急車の到着を待ったと聞きました。人事では有りません。
注意しなければ！。
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お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-P
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Re:暑い！トレーニング！暑い！(08/09)
リエさん0037
さん
熱中症になったら元も子もありませんからね。
どこに移動するにもお天気の具合をしっかりつかんでから出ないと怖いですね。
で、今日のトレーニングは十歩さんは十分でも奥様は消化不良って感じで終わられたのですね。 (2013.08.09 22:07:30)
どこに移動するにもお天気の具合をしっかりつかんでから出ないと怖いですね。
で、今日のトレーニングは十歩さんは十分でも奥様は消化不良って感じで終わられたのですね。 (2013.08.09 22:07:30)
Re[1]:暑い！トレーニング！暑い！(08/09)
登歩十歩
さん
リエさん0037さん
コメント有り難うございます。
＞熱中症になったら元も子もありませんからね。
＞どこに移動するにもお天気の具合をしっかりつかんでから出ないと怖いですね。
何時も自転車で来られるそうですが、高齢な為、暑さが分らないことが問題ですね。
＞で、今日のトレーニングは十歩さんは十分でも奥様は消化不良って感じで終わられたのですね。
想定外の混雑でした。しかし、木曜日はもっと凄かったと聞きました。
-----
(2013.08.10 06:39:12)
コメント有り難うございます。
＞熱中症になったら元も子もありませんからね。
＞どこに移動するにもお天気の具合をしっかりつかんでから出ないと怖いですね。
何時も自転車で来られるそうですが、高齢な為、暑さが分らないことが問題ですね。
＞で、今日のトレーニングは十歩さんは十分でも奥様は消化不良って感じで終わられたのですね。
想定外の混雑でした。しかし、木曜日はもっと凄かったと聞きました。
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(2013.08.10 06:39:12)
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