2012年07月の記事
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日本人アスリートとニッポンのお米
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。アスリートは競技成績向上のために食事は極めて重要で、一流アスリートは気づいていますが、気づいていないアスリートもたくさん見かけます。もう一つ重要なことは運動で過剰発生すると言われている活性酸素の対策ですが、これには気づいていないアスリートが多く、残念だと思います。私はスポーツ成績を上げるのは得意なのでお役に立てて喜ばれています。私のアスリート サポート実績日本の場合の国家資格の一つである栄養士は、日本人にパン食を餌付けするための栄養学を中心に学んでいるので日本人にとって本当によい専門家とは言えないところが実に残念なところで、ごはんとパンは同じ主食として扱っています。食育基本法が施行され、時間と経費をかけていても・主食がお菓子になり・コメはパンにも抜かれて第３位になり・野菜・果物の消費量は下がり続け・魚の消費量も減り続け食生活は悪化し、心身の健康状態は悪化の一途になっています。「食生活と身体の退化 先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」 １９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われているアメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）によれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食で、ごはんとパンは同じ扱いができる主食ではありません。食事改善のコツはパン→ごはん、ラーメン→そば、スパゲティ→うどん、ケーキ→まんじゅう、ミルク→豆乳のように、カタカナ食品からひらがな食品にすることで、少しもむずかしくありません。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会****************************【以下転載】**************************** 昨年、ある雑誌の取材でロンドンオリンピック日本代表の石川佳純選手（卓球）にお話を伺った。海外遠征時の食生活ではどんな工夫をしているのか聞いてみると、「白いごはんが大好きなので、遠征先にも炊飯器を持って行きます」という答えが返ってきた。以前、プロ野球の岡島秀樹投手（ソフトバンク･ホークス）がメジャーリーグのボストン･レッドソックスに在籍していた頃、キャンプ地を訪問させてもらったことがあるのだが、彼も炊飯器を購入して毎日のように日本のお米を食べていた。海外でもお米を食べる日本人アスリートは、ほかにも多いと聞く。一般的には「お米は炭水化物で、食べすぎると太る」という印象が強く、ダイエット中の人はお米を控えたり、まったく食べなかったりすることもある。しかしアスリートには、お米は大切と考える人がとても多い。お米には炭水化物以外にも、栄養素が豊富に含まれている。詳しく見てみると、どんぶり１杯分（約５００ｋｃａｌ）の白米には炭水化物が約１１０ｇ、タンパク質が約７．５ｇ、脂質が約１ｇ、ビタミンＢ１が約０．０６ｍｇ含まれている。卵１個分のタンパク質がだいたい６ｇだから、お米も意外とタンパク質が豊富だということに気づかされる。注目すべきはビタミンＢ１が含まれていることだ。ビタミンＢ１は疲労回復効果があることでよく知られているが、炭水化物をエネルギーに変換するときにも欠かせない栄養素だ。玄米だとビタミンＢ１はどんぶり１杯につき約０．５ｍｇにもなる。トップアスリートの中に玄米を食べる人が多いのは、これが理由だと考えられる。海外遠征で生活が不規則になり、万が一食欲不振に陥ったとしても、とりあえずお米さえ食べておけば最低限の栄養は補えるということだ。海外で活躍するアスリートにとって、こんなに有難い食材はない。反対にお米などの主食をしっかり摂らないと、消費エネルギーを補えなくなり、疲労回復もスムーズにできなくなる。さらに、筋肉量まで落ちてしまうというアスリートにとって痛いデメリットもある。プロテインを摂取してもなかなか筋肉がつかないという人は、主食不足というケースが多いそうだ。また、日本人にとってお米は「癒し」の存在にもなってくれる。海外の慣れない文化、慣れない食生活でストレスだらけになったところにホカホカの白いごはんを出されたら、日本人なら誰でも心がほっこりするだろう。お米は海外で活躍するアスリートにとって、心のケアまでしてくれる食材なのだ。現在、ロンドンオリンピック真っただ中。白いごはんに助けられている日本人選手もきっといるのではないだろうか。（出典：現代ビジネス）
2012/07/31
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タマネギに血管若返り効果！？
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。心臓病と脳卒中は同じ動脈硬化が原因でおこるそうですが、合わせると死因の２５％を超えます。２０１０年の日本人の死因は、１位 ガン ：２９．５％２位 心臓病：１５．８％３位 脳卒中：１０．３％交通事故などで亡くなった子供４００人を解剖した結果・ ５歳児５５人の７６％が動脈硬化・１０歳以上では１００％が動脈硬化だったとＮＨＫで放映されていたそうで、相当早い時期から動脈硬化は起きているようですが、加齢とともに動脈硬化が進むのは宿命ではありません。動脈硬化を予防する方法はいくつもありますのでしっかり予防したい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順意外と多い夏の心筋・脳梗塞 脱水、血管詰まりやすくメタボリックシンドローム メタボは心筋梗塞への「爆弾」心筋梗塞や狭心症、「心臓リハビリ」で再発防止 医療機関の導入増える心筋梗塞で心停止、冬は夏の５割増 屋内外の気温差注意不意の心筋・脳梗塞 血管年齢知り、予防を脳梗塞 発症を予防するには 一過性脳虚血発作（ＴＩＡ）急性心筋梗塞、原因のほとんどは動脈硬化心筋梗塞の原因 ・ 動脈硬化は１０代から進行？脳卒中や心筋梗塞 食物繊維でリスク減葉酸・ビタミンＢ６に心疾患死亡リスク低減効果 調査情報伝わらず黄砂で脳梗塞リスク上昇 九大など調査節電の夏、脳梗塞の危険高まる 体重減は危険信号脳梗塞の前兆「一過性脳虚血発作」、中高年の５．８％しか知らず脳梗塞もっと救える 発症６～８時間でも可能に脳卒中 家庭でできる予防法 禁煙・節酒で適度な運動を狭心症の重症患者に対する新たな治療法が承認「悪玉」対「善玉」コレステロール ＬＨ比 動脈硬化予防で注目脳卒中 高次脳機能障害 「生きている限り回復続く」脳卒中 「回復期」リハビリ、「３時間」高い効果狭心症・心筋梗塞 カテーテル治療主流 心臓弁膜症は「弁形成術」増加病院の実力 脳梗塞 血栓溶解療法 実施に差 脳卒中：親友なき「孤独な酒」 リスク２倍 厚労省調査脳梗塞直後の血栓溶解療法、消防本部の３割が実施機関把握せず「男の生きがい」ストレスに勝つ？ 脳卒中の死亡率減「ちょい悪」血圧、ご用心 脳卒中などの危険が倍にくも膜下出血：初診６．７％見落とす 学会調査脳卒中治療 チーム力で差 未来の「かかりつけ」知ろう「葉酸」 積極的に摂取を 高齢者の脳卒中予防に効果脳梗塞リスク、血液で簡単判別・千葉大など、５月から臨床研究血管老化抑える物質判明 脳卒中予防に期待家族・友人の支え少ないと 脳卒中での死亡リスクが１．５倍 厚労省研究班片頭痛のある女性は脳卒中リスクが高い大豆好き女性 脳梗塞・心筋梗塞減る 厚労省研究班調査６０歳未満男性の循環器死亡、高血圧と喫煙で６割が説明可能「血管年齢」動脈硬化の目安に ４０歳過ぎたら定期検査血管年齢：あなたは？ 動脈硬化の進行度で簡単測定心筋梗塞や脳卒中、メタボじゃなくてもご用心緑茶１日５杯で危険低下 脳梗塞死亡で差脳出血による運動障害、ＥＳ細胞で回復・聖マリアンナ医大一般的な鎮痛薬が男性の高血圧の原因に脳卒中の救急搬送に壁 都は病院情報を東京消防庁に伝えず歯周病：意外と怖い 動脈硬化、糖尿病に関係も脳卒中ピーク、２０２０年に２８８万人 厚労省研究班脳卒中：夏場が危険 発汗で血液濃縮、詰まりやすく「脳梗塞に」****************************【以下転載】****************************血管が年齢とともに硬くなって詰まりやすくなる動脈硬化。心臓病や脳卒中へとつながる厄介な病気だ。この動脈硬化を予防するのに、タマネギの成分が有効なことが最近の研究で分かってきた。夏場は発汗で脱水状態になりやすく、心筋梗塞や脳梗塞のリスクも急増する。血管の若さを保つタマネギの働きに注目だ。「血管には血管内皮という薄い細胞の層があり、その機能が低下すると、血管壁は調節機能を失い、収縮しやすくなり、炎症や血栓ができやすくなります。動脈硬化の初期段階として注意が必要」こう話すのは、動脈硬化の予防・改善に取り組む東京シーサイドクリニック（東京都港区）の中川敬一院長だ。内皮機能が低下すると、さらにコレステロールが血管壁に入り込み、かゆ状の膨らみ（プラーク）ができる。それが破れると血液の塊である血栓ができ、血管をふさいでしまう。中川院長によると、血管内皮は生活習慣の改善などで機能を回復し、“若返り”も可能という。「石灰化して弾力を失った血管壁でなければ、血管の拡張性を高めることや、プラークを縮小し破れにくくすることができます」興味深い事実もある。血液をサラサラにする作用があるとされるタマネギに、血管の若返りを促す働きもあることが、ハウス食品と東幸仁・広島大教授の共同研究で分かった。健康な男性２２人（平均年齢４４歳）を対象に、タマネギの栄養成分「ケルセチン」５１ミリグラム（タマネギ１個分約２００グラムの含有量に相当）を含むタマネギエキスを毎日、１カ月間摂取してもらう実験を実施。実験前後で比べると、血管の拡張率を示す指標「ＦＭＤ」の平均値が向上した。東教授は「ケルセチンの強い抗酸化力で活性酸素を除去し、血管拡張物質の働きを促すため」と説明する。国民１人あたりのタマネギ消費量は、農林水産省の野菜生産出荷統計などから単純計算すると、１日約２９グラム。７分の１個程度だ。管理栄養士の新出真理さんは「例えばフライパンに水を少し入れ、蓋をして蒸し焼きにするだけで甘みが出て、苦手な人でも１個くらいは食べられるはず」と話す。ケルセチンは熱に強く、吸収を妨げるような相性の悪い食材もない。茶色の外皮に最も多く含まれ、乾燥させた皮を煎じて飲む『タマネギ茶』なども効果的という。ただし「水溶性なのでスライスして水にさらしたりすると流出してしまいます。汁ごと味わうメニューならＯＫです」。都内の飲食店ではタマネギの健康効果に注目した特製メニューも。海鮮個室居酒屋「淡路島と喰らえ 新宿東口靖国通り店」（東京都新宿区）は、淡路島特産のタマネギをたっぷり使った「玉葱丸ごとオニオンスープ」などが味わえる。総料理長の五味祥夫さんは「スープ１人前にタマネギ１．５個が皮ごと入っています」。中川院長は血管の健康維持について「喫煙、不規則で偏った食事、睡眠不足、運動不足、ストレスといった危険因子を一つ一つ改善すること。バランス良く栄養をとり、毎日の食卓にタマネギなど動脈硬化予防作用のある野菜を多く取り入れることも効果的。『動脈硬化ドック』などを活用し、自分の血管がどんな状態なのかを知ることも大変有効です。早いうちに動脈硬化の芽を摘んでおきましょう」とアドバイスしている。（出典：産経新聞）
2012/07/30
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熱中症だけじゃない 意外と多い夏の心筋・脳梗塞 脱水、血管詰まりやすく
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。加齢とともに動脈硬化が進むのは宿命ではありません。知人は脳梗塞の初期症状で大学病院に駆け込んでも見逃されて重症化していますので、血栓溶解療法の得意な近くのよい病院を調べておくことも重要です。１９９５年頃、動脈硬化の真犯人はホモシステインだといわれ、日経ヘルス２０００年３月にはくわしく書かれていましたので参考になると思います。 ホモシステイン対策には葉酸、ビタミンＢ６、Ｂ１２の摂取がよいそうで、私は質のよい食生活に加えて世界最高品質の総合ビタミン・ミネラル剤で摂っていますが、体調も絶好調で夏バテとも無縁です。・精製穀物ばかり摂る・野菜や果物の栄養素は激減・野菜や果物の消費量も減少の一途・環境悪化、ストレスなどからビタミン・ミネラルの必要量は増加・食事の含有ミネラルを検査すると３１品全品全滅 （食事でかかる新型栄養失調 三五館）・食事の含有１５栄養素を検査したら９４４品が全滅 外食の栄養などがあっても食事で５３種類の必須栄養素の種類と量が摂れると強く主張し、サプリメントを否定する国家資格者が多過ぎて健康になれない指導をされる国民は本当にお気の毒だと思います。 私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順メタボリックシンドローム メタボは心筋梗塞への「爆弾」心筋梗塞や狭心症、「心臓リハビリ」で再発防止 医療機関の導入増える心筋梗塞で心停止、冬は夏の５割増 屋内外の気温差注意不意の心筋・脳梗塞 血管年齢知り、予防を脳梗塞 発症を予防するには 一過性脳虚血発作（ＴＩＡ）急性心筋梗塞、原因のほとんどは動脈硬化心筋梗塞の原因 ・ 動脈硬化は１０代から進行？脳卒中や心筋梗塞 食物繊維でリスク減葉酸・ビタミンＢ６に心疾患死亡リスク低減効果 調査情報伝わらず黄砂で脳梗塞リスク上昇 九大など調査節電の夏、脳梗塞の危険高まる 体重減は危険信号脳梗塞の前兆「一過性脳虚血発作」、中高年の５．８％しか知らず脳梗塞もっと救える 発症６～８時間でも可能に脳卒中 家庭でできる予防法 禁煙・節酒で適度な運動を狭心症の重症患者に対する新たな治療法が承認「悪玉」対「善玉」コレステロール ＬＨ比 動脈硬化予防で注目脳卒中 高次脳機能障害 「生きている限り回復続く」脳卒中 「回復期」リハビリ、「３時間」高い効果狭心症・心筋梗塞 カテーテル治療主流 心臓弁膜症は「弁形成術」増加病院の実力 脳梗塞 血栓溶解療法 実施に差 脳卒中：親友なき「孤独な酒」 リスク２倍 厚労省調査脳梗塞直後の血栓溶解療法、消防本部の３割が実施機関把握せず「男の生きがい」ストレスに勝つ？ 脳卒中の死亡率減「ちょい悪」血圧、ご用心 脳卒中などの危険が倍にくも膜下出血：初診６．７％見落とす 学会調査脳卒中治療 チーム力で差 未来の「かかりつけ」知ろう「葉酸」 積極的に摂取を 高齢者の脳卒中予防に効果脳梗塞リスク、血液で簡単判別・千葉大など、５月から臨床研究血管老化抑える物質判明 脳卒中予防に期待家族・友人の支え少ないと 脳卒中での死亡リスクが１．５倍 厚労省研究班片頭痛のある女性は脳卒中リスクが高い****************************【以下転載】****************************ある日突然、血管が詰まって発症し、命に関わったり後遺症が残ったりする脳梗塞や心筋梗塞。寒い冬に多い病気とみられがちだが、夏も注意が必要だ。暑く汗を多くかくため、血液がどろどろの状態になりやすく、血管が詰まる危険が高まるという。こまめに水分を補給すれば、熱中症だけでなくこうした病気の発症リスクも下がると専門家は指摘する。「脳出血は冬に多いが、脳梗塞は夏が最も多くなる」。こう話すのは国立循環器病研究センター脳血管内科の豊田一則部長だ。２００８～１１年に同センターにかかった脳梗塞患者２０５５人の発症時期を季節別に集計したところ、夏（６～８月）が５２９人で冬（１２～２月）の５２１人を上回り最も多かった。血液の水分減少脳出血も脳梗塞も脳卒中に分類されるが、脳の血管が破れて出血するのと、血液が詰まって流れなくなるという違いがある。こうした季節性が起こる原因は次のように説明されている。寒い冬は血管が収縮し血圧が高まる。この結果、脳血管が破れやすくなる。一方、夏は汗をかきやすく血液中の水分が減って、どろどろした状態になる。こうなると血液が血管に詰まりやすくなるという。また暑さで脱水状態になると、カリウムやカルシウム、マグネシウムなど体内の電解質のバランスが崩れて不整脈を起こしやすくなる。「血の流れが乱れると、心臓で血の塊ができ、脳に運ばれて詰まることもある」と関西医科大学付属滝井病院（大阪府守口市）の岩坂寿二院長は指摘する。発症すると様々な症状が突然起こる。典型例は顔の半分や片方の手足に起こる運動まひやしびれ。顔の片側が下がってゆがみが出て笑顔がうまく作れなくなる。両腕を持ち上げた状態を維持できなくなることもある。言葉にも異常が出やすい。(１)言葉が出てこない(２)ろれつが回らない(３)相手の言葉の意味が理解できない――といった状態になる。心筋梗塞も増加岩坂院長によると、心臓の血管が詰まる心筋梗塞も夏に入院患者が増えるという。１７日に梅雨明けした大阪は、暑い日が続いている。今月中旬は１週間で心筋梗塞により同病院に入院した患者が１８人に達した。ここ１、２カ月は週に３、４人のペースで、一気に増えた。気温が上昇すると、人の体はその環境変化に適応しようとする。その過程で神経が興奮状態になり血圧も上がるという。暑いと睡眠不足にもなるケースも増えてくる。こうした原因などが影響して、血管が収縮しやすくなるという。動脈が硬化し、血液の塊が血管にこびりついている中高年などは、血管の一部分が詰まってしまい、心筋梗塞が発症するという。岩坂院長は同病院と友愛会松本病院（大阪市福島区）に運び込まれた心筋梗塞患者２２４人について、発症時期と気温の関係を分析したことがある。その結果、全体の６４％が１日の最高気温と最低気温の差が８度以上ある時に起きていた。温度差の大きくなりがちな梅雨明けや残暑など季節の移り変わり期は特に注意が必要という。発症する際は、胸全体が締め付けられるように痛くなって冷や汗を伴うことなどが多い。脳梗塞、心筋梗塞とも発症が疑われた場合は、「迷わず救急車を呼ぶ」（豊田部長）のが鉄則だ。発症後早めに治療すれば、それだけ回復が見込めるからだ。この２つの病気は生活習慣の積み重ねで発症するケースが多い。具体的には、高血圧や脂質異常、糖尿病、運動不足などが発症のリスクとして知られている。中高年に多いが、食生活の欧米化などを背景に、若くても発症するケースがある。発症してからではたとえ命が助かっても重い後遺症が残る場合もある。このため、予防に力を入れよう。脂っぽい食事を控え、禁煙する。ストレスもためないようにする。そして夏場はこまめに水分を補給し、脱水状態になるのを防ぐ。これは熱中症の予防対策と共通だ。脱水症状は就寝中になることもあるので、「エアコンの利用を必要以上に我慢しないことが大切だ」（豊田部長）。寝る前にコップ一杯の水を飲むとよいという。体を動かすのも重要だが、炎天下での激しい運動は避けよう。「たとえ若くても二日酔いでゴルフというのはもってのほか」（岩坂病院長）だ。夏は暑さから体調を崩しやすい。できるだけ規則正しい生活を心がけたい。（出典：日本経済新聞）
2012/07/29
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女性平均寿命、世界２位に転落 ８５．９０歳、男性は８位
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。先日、厚生労働省から健康寿命は男性７０．４２歳、女性７３．６２歳と発表され、要介護期間が長いことが気がかりです。今回の平均寿命の発表で、以下のコメントがありました。・厚生労働省 「三大死因の死亡率は改善しており、 平均寿命の延びが頭打ちになったと判断するのは早い。｣・国立長寿医療研究センター ｢日本の健康政策に問題はない。｣強弁する問題意識のなさが大きな問題です。過去の日本の健康増進政策を整理すると、◆ １９７０年 保健栄養学級の開催◆ １９７８年 第一次国民健康づくり政策 健康は自己責任◆ １９８８年 第二次国民健康づくり政策 アクティブ８０ヘルスプラン◆ ２０００年 第三次国民健康づくり政策 健康日本２１ ◆ ２００３年５月 健康増進法施行◆ ２００８年４月 特定健康診査・特定保健指導◆ ２０１３年 第四次国民健康づくり政策 第２次 健康日本２１この４０年で、・心筋梗塞 米国は３５％減少 日本は１．６倍・ガン 米国は１９９４年から減少 日本は３倍 ４０年の期間と経費を費やしても国民の健康状態は改善するどころか悪化の一途なので、的を射たよい健康政策を展開してもらいたいのですが、残念ながら無理だと改めて感じます。健康増進・坑加齢はむずかしくありませんので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法 ２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会運動関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績ダイエット関連フリーページ正しいダイエット危険なダイエット食品一覧隠れ肥満の指標子供の肥満は「３歳時の生活習慣の乱れ」が原因食べ方の工夫：ダイエットのカギを握るホルモン、レプチン「よく噛むこと」はメリットがたくさん盛り付けの量ダイエットを効率よく成功させる１２ヵ条隠れ肥満が急増している共役リノール酸（CLA）は確かにやせる！騙されるな早食いと肥満肥満と戦うメタボリックシンドローム ダイエットへの近道****************************【以下転載】****************************１９８５年から世界トップの座を守り続けてきた日本人女性の平均寿命が２０１１年、香港に抜かれて２７年ぶりに２位に転落した。東日本大震災の影響が大きいが、厚生労働省によると、震災の影響がなかったとしても、女性の寿命は前年よりわずかに縮んだ。同省は、２０代の自殺や肺炎による死亡が増加したことも要因としている。日本人女性の平均寿命は終戦後の４７年は５３．９６歳だったが、右肩上がりで延び続け、６０年には７０歳、８４年には８０歳を超え、８５年に前年までトップだったアイスランドを抜き、世界一の長寿国になった。０９年に過去最高の８６．４４歳を記録。１０年は猛暑で熱中症などの死亡が増えたため縮んだが、８６．３０歳だった。厚労省が震災の影響がなかったと仮定して試算した１１年の平均寿命は女性８６．２４歳、男性79.70歳。男性は前年を０．１５歳上回り、女性は０．０６歳縮んだ。同省は、女性の寿命が下がった要因として、自殺や肺炎による死者の増加を挙げる。女性１０万人当たりの自殺者数は、２０代前半が１４．９人（前年は１１．６人）、２０代後半も１６．３人（同１２．２人）とそれぞれ増えた。男性の自殺者がここ数年減少傾向であるのと対照的だ。肺炎による死亡は男女とも増えたが、１１年の死者は、男性が前年比４．７％増の約６万６千人だったのに対し、女性は同５．０％増の約５万８千人。増加率は女性の方が高かった。一方、「三大死因」といわれてきたがん、心臓病、脳卒中で将来死亡する確率は女性４９．４５％、男性５２．８３％と減少傾向が続いている。同省は、三大死因が全て克服されると、平均寿命は女性で６．２２歳、男性で７．３８歳延びると試算する。厚労省は「三大死因の死亡率は改善しており、平均寿命の延びが頭打ちになったと判断するのは早い。世界トップクラスに変わりはなく、今後も『健康で長寿』を推進したい」としている。（出典：日本経済新聞）
2012/07/28
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メタボ人口 食べる量は同じなのに、増えているのはなぜ？
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。メタボは突然死リスクが高くなりますが、メタボ改善はすぐに出来ないので、まず発症リスクを減らしてから体脂肪だけ減らすダイエットをすることが最善の方法で、むずかしくありません。メタボ改善に真剣に取り組んだ人は、短期間に体調がよくなり、いろいろなよい変化が出るので喜ばれています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。一生太らない体のつくり方関連ブログ 新しい順メタボリックシンドローム メタボは心筋梗塞への「爆弾」トマトでメタボ改善 京大グループが脂肪燃焼の新成分を発見子どもの肥満 生活改善を 小児メタボ広がる 自転車でメタボ改善、楽しみながらウエストきゅっメタボ健診、見直し開始 実施率低迷で、厚労省メタボの指標 ＣＴ画像データで実証 厚労省研究班メタボ予防も 気軽な室内運動で元気に精神的苦痛の程度が高い人はメタボになりやすいメタボ：腹囲とやはり無関係？ 男性も裏づけ 新潟の病院メタボ男性、うつ病リスク２倍以上 女性は関連見られず隠れメタボ、やせた人も高リスク 厚労省研究班が提言へメタボ かかる医療費５割増し ４２５万人健診調査「男８５センチ、女９０センチ」メタボ腹囲 根拠なし ３万人調査で判明 厚労省研究班メタボ健診・指導、低迷 検査項目減に不満噴出メタボ健診、初年度の受診率３５・９％ 目標の半分メタボ対策消極派、「食事に気を使うのが嫌」が３７％生活習慣病とメタボ腹「関連強くない」 厚労省研究班メタボ健診：健康は肥満対策より禁煙、節酒 厚労省研究班、疑問投げかけ目指せ！！１日１万歩 適度な運動でメタボ予防 筋肉と骨の維持にも有効女性のメタボ基準緩すぎ？ 最適腹囲９０ｃｍ→８０ｃｍ高血圧：メタボの方、正常範囲でも要注意 学会が５年ぶりに目標値の新指針メタボ健診の効果的、効率的指導法確立に名乗りを上げたイイヤマメタボ対策の家庭用健康器具で事故多発 国民生活センター調べメタボリックシンドロームで大腸癌（がん）リスクが増大メタボ体質：やせてても ４人に１人、血液数値に異常 重病リスク、正常値の５倍メタボ、国際基準統一へ おなか優先、日本だけに「早起き」で脱メタボ 夜型生活改め仕事能率アップ****************************【以下転載】****************************◇夜間の食事、代謝異常に日本人のエネルギー摂取量は近年変わらないのに、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）が増加しているのはなぜか。名古屋大大学院の小田裕昭准教授（分子栄養学）のグループは、この疑問に科学的に答えようと、食べる時間や人間の体内時計に注目した研究を進めている。実験を重ね、夜食など不規則な食事は体内時計のうち「肝臓時計」を狂わせて代謝異常を起こし、メタボにつながりやすいというメカニズムを解明した。小田准教授は「昔の人がよく言っていたように、朝食を取って規則正しい食生活をすることがメタボ防止につながる」と説明している。◇「肝臓時計」狂わせ食事リズムの重要性を確かめるため、ラットを２グループに分け、一方には活発に動く活動期のみにえさを与え、もう一方には昼夜問わずにだらだら食べさせた。その結果、食べる量は両方とも１０グラムと同じなのに、だらだら食いのラットの血中コレステロール値は活動期のみのグループの１・２倍になり、不規則な食事時間の悪影響と推定された。その原因について、小田准教授は遺伝子レベルで制御される「体内時計」に着目した。人間には、すべての細胞に約２４時間周期の「概日リズム」を刻む体内時計があり、栄養素の代謝の役割を果たす肝臓も時計を持っている。別の実験で、食後に分泌され血糖値を下げるホルモンのインスリンを、活動期と寝ている時間帯の休息期のラットに与えて肝臓時計への影響を比較した。その結果、インスリンを休息期に与えると時計が狂った。この狂いが原因となって、脂肪を分解する酵素の活性化の活動にずれが生じる「代謝異常」が起こる。それによって栄養素が分解されず、エネルギーとして使われないで脂肪組織にたまり、メタボの原因になるという。また、インスリンを出ない状態にして肝臓時計が狂ったラットを使い、食事が体内時計のずれに与える影響を実験した。活動期にインスリンを注射すると時計のずれが元に戻り、休息期に注射すると時計がさらに狂った。肝臓時計に対するインスリンの働きは強力だったという。◇朝食が正す役目この結果から、決まった時間に食事できずに肝臓時計が狂っても、活動を始める朝に食事を取ることで、分泌されるインスリンが時計のずれを正し、代謝を正常にする効果が考えられるという。現代社会でメタボは大きな問題になっている。１０年の国民健康・栄養調査結果によると、２０～６０代の男性の肥満者の割合は３１・２％で、９５年より６・４ポイント増加した。ところが、ダイエットへの関心の高まりもあって、近年、エネルギー摂取量はほぼ頭打ちになっている。一方で、夜間に働く人が増えるなどライフスタイルが夜型になり、食事の時間が大きく変化した。小田准教授は「メタボの原因は食べる時間の乱れ。いつ食べるかは、私たちが思っている以上に重要だ」と説明する。さらに、同調査結果では、朝食の欠食率が男性１３・７％、女性１０・３％にのぼった。小田准教授は「狂った肝臓時計を元に戻す役割を果たす朝食はとても大切で、メタボ予防につながる」と強調する。海外旅行の時差ぼけ対策としても、眠る時間の調整以外に、現地の時間に合わせて朝食を取って肝臓時計を正常にする方法があるという。◇規則正しい生活を小田准教授は「昔の人は、規則正しい生活をすれば体調がいいことを自然に感じ取っていた。近年軽視されているけれども、それがなぜいいのかを遺伝子レベルで解明すれば、言葉に説得力が出ると思う。今後も、腹八分目やよくかむ大切さなど、昔から体にいいと言われることを科学的に証明していきたい」と話している。（出典：毎日新聞）
2012/07/27
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老化とともに高まる「年齢リスク」を指摘 年齢研究所
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。加齢とともに老化が進んだり、生活習慣病に罹ったりするのが一般的だと言われていますが、老化を遅らせたり、生活習慣病を予防するのはむずかしくありません。病気を予防し、遅老延寿を望む人は、お互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法 ２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会運動関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績ダイエット関連フリーページ正しいダイエット危険なダイエット食品一覧隠れ肥満の指標子供の肥満は「３歳時の生活習慣の乱れ」が原因食べ方の工夫：ダイエットのカギを握るホルモン、レプチン「よく噛むこと」はメリットがたくさん盛り付けの量ダイエットを効率よく成功させる１２ヵ条隠れ肥満が急増している共役リノール酸（CLA）は確かにやせる！騙されるな早食いと肥満肥満と戦うメタボリックシンドローム ダイエットへの近道****************************【以下転載】****************************年齢と老化が健康に及ぼすリスクなどの研究機関として設立された「年齢研究所」（福岡市中央区）の設立記念プレスセミナーが都内で開催された。セミナーは、前半で同研究所所長である板倉弘重・茨城キリスト教大学名誉教授による「老化制御について考える」をテーマに講演が行われた。板倉教授によると、年齢は実際の「年齢（暦年齢）」と「身体年齢」との２つに大きく分かれる。暦年齢よりも若いと感じていても、実際は血管年齢が老いていたり、骨年齢、知能年齢、皮膚、視覚、聴覚、運動機能などの老化が進んでいく。とりわけ、動脈硬化は血管が７５％程度まで狭窄していても血流が維持されて無症状のケースが多いが、５０％程度の狭窄からプラーク（粥腫）が破裂し、急性心筋梗塞を発症することもある。ヒトは血管とともに老いると言われるように、血管の老化をいかに把握し、防ぐかが重要になる。そのためには、通常の健康診断には入っていない「ＣＡＶＩ（心臓足首血管指数）」「ＡＢＩ（足首上腕血圧比）」などの検査を定期的に受けることで、動脈硬化の程度を知ることができると指摘した。 １００万人のレセプトデータからみた「年齢リスク」板倉教授に続いて、青森県立保健大学健康科学部の吉池信男教授によるセミナーが行われ、１００万人のレセプトデータの分析に基づいた「レセプトデータに見る年齢リスクと生活者意識」をテーマに講演が行われた。吉池教授は、１００万人のレセプトデータを分析して２０歳から７４歳の７２万人を超える健康保険加入者を抽出。２０１０年１２月から２０１１年１１月に新規に医療機関を受領した者の割合を１年間の「発症率」として定義し、５つの疾患（虚血性心疾患、脳血管疾患、糖尿病、変形性膝関節症、骨粗鬆症）別に、性別、年齢別の「発症率（受診率）」をまとめた。年齢とともに、これらの疾患の発症率が徐々に高まっていくことは言うまでもないが、性別や疾患によって特徴がある、と吉池教授は指摘する。たとえば、変形性膝関節症や骨粗鬆症については４０代以降の女性の発症率がいきなり跳ね上がるのだが、骨粗鬆症では６０代女性の発症率がさらに急勾配で上昇する一方、変形性膝関節症では５０代女性の発症率が一定期間横ばいになるなどの「踊り場現象」もみられた。年齢とともに、どのようなリスクが上昇するのか。４０－４１歳の「発症率」を基準に６０歳の「相対リスク」を比較すると、男性は脳血管疾患が４．３倍に、女性は変形性膝関節症が５．７倍、骨粗鬆症は１０．６倍にリスクが増大すると指摘した。こうしたデータは、いままで表に出てこなかったものであり、新薬開発などにも役立つのではないか、と説明する。「今回のレセプトデータ分析では、たとえば特定の年齢の男性の糖尿病発症率が他の年齢と比較して低い、といった特異な現象も出ています。現時点ではその原因などは特定できませんが、その世代が生まれ育った生活環境や過去に罹患した病気など、もっと幅広い分析を行うことで、我々が知らなかった真実が浮き彫りになってくるかもしれません」（吉池教授）ちなみに、セミナーでは、この５月１１日～１４日にインターネットを使って実施したアンケート調査「老化に関する生活者意識調査」の結果も発表された。３０代から６０代の男女、２０００サンプルの意識調査で、老化の自覚症状は３０代が疲れ、４０代＝白髪、５０代＝老眼、６０代＝もの忘れがそれぞれトップになっている。さらに、自分の配偶者に感じる４大老化現象は「白髪、肥満、老眼、もの忘れ」となっている。（出典：サーチナ）
2012/07/26
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運動・勉強伸びるコツは、すかさず仮眠 学習の記憶 脳に定着
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。・スポーツや勉強ができるようになりたければ、仮眠をとる・運動や勉強を終えた後、すぐに寝る・睡眠中に脳が活発に働き、記憶として固定されやすい・直後の仮眠もよい：１５～６０分・一夜漬けは科学的には効果が期待しにくいとは、はじめて知りましたが、活用してみたいと思います。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】****************************「スポーツや勉強ができるようになりたければ、仮眠をとろう」。最近の研究で、こんな仮眠の利点がわかってきた。ポイントは運動や勉強を終えた後、すぐに寝ることだ。睡眠中に脳が活発に働き、覚えた体の動かし方や知識が記憶として固定されやすいという。通常の睡眠に加え、仮眠もとることを専門家は提案する。早稲田大学の内田直教授と大学院生の守田優子さんが２０１１年に手がけたおもしろい実験がある。複数のボールや棒をお手玉のように回す「ジャグリング」を経験のない人に習得してもらうため、３０分間練習した後の過ごし方を変えてみた。８人ずつ２つのグループに分け、一方は７０分間仮眠をする。もう一方はテレビを見たり本を読んだりして過ごす。結果は仮眠をした８人の方が上達が早かった。平均で何回ボールを回せたかを調べたところ、練習直後は４．４回だったが、仮眠をはさんで夕方にもう一度テストしたら７．９回に増えた。これに対し、起きて過ごしたグループは３．６回から４．９回へと、わずかに増えただけだった。前日の倍近くに効果が持続するのかを検証するため、翌日の朝にもテストをした。昼間に起きて過ごしたグループは７．６回にとどまったが、仮眠をとったグループは１４．５回と、前日の夕方の２倍近くできるようになった。「仮眠は体が休まるだけでなく、習得した技能を向上させる効果も期待できる」と内田教授は話す。なぜ、練習の後に仮眠をとると上達が早いのか。ピアノの弾き方や泳ぎ方、車の運転など身体で覚える記憶は「手続き記憶」と呼ばれる。意識しなくても反射的に出てくる行動の基になるものだ。運動能力と深く関わる小脳と関係がある。詳しい仕組みについては研究が始まったばかりだが、一時的に蓄えられた手順に関する記憶が寝ている間に変化し、手続き記憶として小脳に定着するからではないかと考えられている。「下手に練習を長時間続けるよりも、定期的に仮眠をとった方が効率がよい」。睡眠中の脳の学習機能を調べている国立精神・神経医療研究センターの栗山健一室長はこう指摘する。仮眠が向上させるのは、スポーツや運転などの技能だけではない。知識の獲得といった学習にも効果がある。さまざまな研究で、睡眠によって脳内で記憶を整理して保持する作業が進むことがわかってきた。特に、覚えたい情報を詰め込むのは寝る直前がよいとされる。「勉強をした直後に仮眠をとれば、学習効果はより高まる可能性がある」と栗山室長は話す。１日６～８時間程度、まとめて眠る通常の睡眠パターンでも、記憶の定着は進むという。ただし、勉強や運動に打ち込む受験生やスポーツ選手など、昼間に過大な情報入力がある場合、「通常の睡眠だけでは脳が情報を処理しきれない可能性もある」（栗山室長）。こうしたケースは仮眠も組み合わせて分散処理すると、高い学習効果が期待できるという。睡眠によって記憶が定着する仕組みは次のように考えられている。起きている間に学習した内容は、脳の中央部にある海馬という場所に一時的に保管される。睡眠中にその情報は整理されて海馬から大脳のあちこちに移り、なかなか消えない長期記憶として保たれるようになる。この脳の働きは記憶する領域を空けて新しい情報を取り込めるようにする効果もあるという。勉強の合間に仮眠をとるようにすれば、学習の効果が上がりやすい。一夜漬けは科学的には効果が期待しにくいという。６０分程度が目安では、仮眠はどのくらいの時間が効果的なのか。「勉強直後に６０分程度の仮眠をとるのが目安だ」と栗山室長は話す。ただ、３０分以上寝てしまうと、脳が完全に目覚めるまでに時間がかかり、しばらくはボーッとして頭が働かない。寝起きの悪い人は注意したい。１５分程度の短い仮眠は昼間の眠気解消に役立つ。こうした特徴をふまえて使い分けてみてはどうだろう。ひとくちガイド《本》◆睡眠が学習の定着を促す基本的な仕組みを知るには「脳に効く『睡眠学』」（宮崎総一郎著、角川ＳＳＣ新書）◆眠っている間に脳で情報が整理される仕組みや記憶のメカニズムについて詳しく知るには「ビックリするほどよくわかる記憶のふしぎ」（榎本博明著、サイエンス・アイ新書）（出典：日本経済新聞）
2012/07/25
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腸の動きが整うとなぜキレイになるの？
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。腸内環境をよくすることに異論はないようですが、方法は諸説あり、私は乳製品などの動物性食品は避けて植物性食品から摂るようにしています。私の腸内環境改善方法避けている食品など・肉は摂らない・乳酸菌飲料は摂らない・特定保健用食品（トクホ）は摂らない・食品添加物や合成保存料を多用した加工食品はなるべく避ける・薬は飲まない・冷やしたものはなるべく避ける好んで摂っている食品など・玄米や雑穀・野菜・豆や海藻、果物・味噌、醤油などの発酵食品・キムチ納豆・ぬか漬け・きな粉・オリゴ糖入り紅茶・大豆系プロテイン・生きたまま届き、定着する乳酸菌サプリメントなど。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ腸内の「善玉菌」 効果的に増やす食生活大豆イソフラボン 特定の腸内細菌を持つ女性に効果花粉症：「乳酸菌」が効果ある？ ネットなどで注目腸内細菌で免疫力ＵＰ 「きれい好き」もほどほどに肥満、腸内細菌で決まる？ 米ワシントン大乳酸菌食品で花粉症緩和 厚労省研究班「一定の効果」 乳酸菌の種類と得意分野を知ろう！****************************【以下転載】****************************腸の働きがいいと肌の調子もよくなる、と言われますが、どうしてなのでしょう。その理由は？東京大学名誉教授上野川修一先生は、腸がしっかり吸収した栄養が送られてくることと、免疫が正常に働くことによって炎症が起こらないことの２点をあげています。小腸は食べ物の栄養分のほとんどを吸収し、大腸では水分とミネラルが吸収されます。腸が整っていないと、栄養の吸収が悪く、従って末端の肌にまでよい栄養が送られてこないことになります。炎症とは免疫反応の一種で、アレルギー反応としても起こります。肌荒れや吹き出物は、皮膚に起きた炎症です。先ほどのＩｇＡは、粘膜はもちろん、外部と接している体表である皮膚近くにも存在し、病原菌、アレルゲンを防御して炎症を起こさないようにします。また、皮膚のすぐ下に存在する肥満細胞（マスト細胞とも。肥満や脂肪とは関係ない）の中には、ヒスタミンなどのアレルゲンとなる化学物質があります。ＩｇＥという免疫グロブリンＥが肥満細胞とくっつくと、これらが放出され、免疫が活性化されます。活性が過度になると、炎症反応に対して過敏になり、肌荒れなどのトラブルが起こります。ＩｇＥはＴｈ２が出す情報（サイトカイン）により多く産生を促されることがわかっています。このため、Ｔｈ２が優位になりすぎないように、善玉菌を減らさない腸内環境が必要になります。さらに腸内細菌は、ある種のビタミンやホルモンを作ったり、それらの産生を促す物質を作ったりするので、健康のバロメーターである肌はもちろん、全身の健康に関わってくるのです。腸管免疫系を整えるには、日常の食べ物が大事！健康と美容のためには、腸が大事であること、そしてそのためには腸内細菌のバランスをとる、とくに善玉菌が減らないようにすることが重要であることがわかりました。そのために一番よいのが、食べ物で腸内細菌をコントロールすることだと上野川先生は言います。「善玉菌そのものや、それを増やす栄養素を、毎日の食事からとることが基本です。さらに善玉菌を増やして免疫系を整えるための栄養素をとるほかに、他の栄養素もバランスよくとる必要があります。しかし、現代人の食生活はどうしても乱れがちです。食事の偏りを自覚したときや、お腹の調子が悪い、アレルギー症状が出る場合などに、サプリメントや機能性食品で補うといいでしょう」善玉菌を増やす方法は、プロバイオティクスとプレバイオティクスである食品を食べることです。プロバイオティクスとは、大腸まで届く生きた菌やそれらが含まれている食べ物で、善玉菌そのものや善玉菌の活性を促すものを言います。具体的には、ビフィズス菌、乳酸菌、納豆菌（バチルス菌）、酪酸菌、酵母類が含まれているもので、ヨーグルトや乳酸菌飲料、味噌、ぬか漬け、キムチなどの発酵食品です。近年では、生菌でも死んでいる菌でも、作用は違うようですが腸内フローラによい影響を与えることがわかってきました。そのため、生食でも火を通してもよいようです。また、動物由来でも植物由来でも、そこについていただけで微生物であることには変わりなく、性格が少しずつ違うだけだそうです。自分に合うプロバイオティクスも、人によって少しずつ違いますので、一定期間試してみることがおすすめです。プレバイオティクスとは、善玉菌のエサになる食物繊維やオリゴ糖などです（表下の参照）。先ほど、人間の食べ物のカスが腸内細菌の食べ物になると説明しましたが、食物繊維やオリゴ糖は胃や小腸では消化されきれずに大腸まで届き、とくに善玉菌のエサになるのです。オリゴ糖を含む食品サトウキビ、たまねぎ、キャベツ、ごぼう、アスパラガス、蜂蜜、バナナ、牛乳、ヨーグルト、ジャガイモ、ブドウ、大豆、にんにく、トウモロコシなど【プロフィール】東京大学名誉教授上野川修一 先生（かみのがわ・しゅういち）東京大学大学院修了。農学博士。東京大学農学部助手、助教授を経て、 2003年まで東京大学大学院農学生命科学研究科教授。 2012年３月まで日本大学生物資源科学部教授。日本ビフィズス菌センター（腸内細菌学会）理事長、日本食品免疫学会会長。専門分野は、食品免疫学、食品機能学、腸内細菌学、分子免疫学。 著書に『人生は運命ではなく「腸」が決定する』（ 主婦の友パワフルBOOKS）『免疫と腸内細菌』（平凡社新書）など。 （出典：Health & Beauty Review）
2012/07/24
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健康寿命を延ばして「健康戦争」に打ち勝とう
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。アメリカの国民健康増進運動は、泥沼化したベトナム戦争の戦費捻出のための国民医療費削減目的だったとは知りませんでしたが、長期戦略の得意なアングロサクソンらしくしっかり結果を残したわけです。一方、長期戦略の苦手な日本は国民皆保険制度導入から５０年、健康増進政策開始から４０年経過して国民の健康状態は悪くなる一方という厳しい現実があり、l２０１０年の人間ドック異常者は９１．６％という非常事態で、過去の日本の健康増進政策を整理すると、◆ １９７０年 保健栄養学級の開催◆ １９７８年 第一次国民健康づくり政策 健康は自己責任◆ １９８８年 第二次国民健康づくり政策 アクティブ８０ヘルスプラン◆ ２０００年 第三次国民健康づくり政策 健康日本２１ ◆ ２００３年５月 健康増進法施行◆ ２００８年４月 特定健康診査・特定保健指導◆ ２０１３年 第四次国民健康づくり政策 第２次 健康日本２１ 的を射たよい健康政策を展開してもらいたいのに、残念ながら真剣度が足りないので難しいと感じさせますが、健康増進は簡単なので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法 ２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会運動関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績ダイエット関連フリーページ正しいダイエット危険なダイエット食品一覧隠れ肥満の指標子供の肥満は「３歳時の生活習慣の乱れ」が原因食べ方の工夫：ダイエットのカギを握るホルモン、レプチン「よく噛むこと」はメリットがたくさん盛り付けの量ダイエットを効率よく成功させる１２ヵ条隠れ肥満が急増している共役リノール酸（CLA）は確かにやせる！騙されるな早食いと肥満肥満と戦うメタボリックシンドローム ダイエットへの近道****************************【以下転載】****************************◆いつの間にか日米逆転低カロリーの和食に守られて、日本人は健康長寿。そんな常識がいつの間にか通用しなくなっているらしい。そう考え込ませるデータを相次いで読んだり聞いたりして、少なからず驚いている。まずは日米健康比較。新渡戸文化短大の中原英臣学長によると、１９７０年代から国民の健康増進プロジェクトに取り組んだ日米の成果に、この４０年余の間に大差がついている。例えば心筋梗塞死。「ヘルシーピープル」運動に取り組んだ米国では３５％減らせたが、日本は逆に１・６倍に増えた。がん死にいたっては米国では９４年から減少傾向に転じさせたが、日本では３倍に増えたという。「日本人はどんどん不健康になっているから」その理由を、中原氏は端的にそう言い切る。例えば、日本男性の肥満率は２００６年で２９％。９７年は２４％だった。太った一因は運動不足で、成人男性の１日の平均歩数はこの間、８２０２歩から７５３２歩に減ったという。食生活にも問題がある。日本人の１日の平均野菜摂取量は０６年で２６７グラム。９７年の２９２グラムから、これも減ったが、この間に米国人は野菜摂取に努め、２０１０年には平均３５０グラムを突破した。１日４００グラムの野菜を食べようという声はよく聞くが、日本人はその７割も食べていない。歩く量に関しては、１日１万歩にほど遠く、達成率は７５％強というところなのだ。これでは生活習慣病を克服できないのも無理からぬところである。もう一つの驚きのデータは、厚生労働省が初めて公表した「健康寿命」なるものだ。◆健康寿命はまだ７０歳余一生のうち、介護が必要だったり日常生活に支障が出るほどの病気にかかっている期間を除いた時間のことで、平成２２年で男性７０・４２歳、女性でも７３・６２歳だというのである。言うまでもなく、日本は世界有数の長寿国というのが、私たちの常識であり、誇りでもあった。実際、２２年の平均寿命は男性７９・６４歳、女性８６・３９歳である。人生８０年時代、女性に至っては９０年時代も夢ではないと思ってきたが、実際に元気に過ごせる時間はずっと少ないということになる。男性で７０歳そこそこなら、定年退職後にのんびり第二の人生、などと構えているひまはない。残り時間は１０年ほどしかないのだから。この健康寿命、単に寿命を延ばすだけではなく、生活の質を重視した健康政策を取るために、世界保健機関（ＷＨＯ）が２０００年に提唱した。しかし、厚労省はこのデータに冷淡で、ようやく今年初めて算出した。平成２５年度から始まる第２次健康づくり計画「健康日本２１」で、健康寿命の伸び幅が平均寿命の伸び幅を上回る目標設定のために行ったものだが、社会保障費の抑制に真剣に取り組まざるを得なくなったという認識の表れでもあるだろう。医療に介護、そこに年金を合わせた社会保障給付費は昨年度当初予算ベースで１０７・８兆円。毎年２兆円以上増え続け、医療費は４０兆円を突破する勢いだ。この医療費のうちの相当額が、平均寿命から健康寿命を差し引いた期間、つまりは男性で９・２２年、女性で１２・７７年という不健康期間に使われるのだから、この期間の短縮に取り組むのは国として当然のことだ。遅すぎたぐらいだろう。◆米国に負けない頑張りを米国のヘルシーピープル運動の始まりを見た日本人の一人にフォーク歌手の高石ともや氏がいる。『受験生ブルース』の大ヒットで得た印税を元に、憧れだった米国で暮らしたのは１９６９年から７０年にかけて。そこでフィットネスという名で体を動かす米国人たちを知り、自らも走り始めた。「一生懸命走っていると、どうしてそんな苦しい顔で走るんだ。楽しく走らないと意味がない、といわれて価値観が変わった気がした」ハワイ・ホノルルマラソンに３６歳から毎年出場する理由を、かつてのインタビューでそう聞いた。今、その取材ノートを見直すと、米国がヘルシーピープル運動に成功した秘密がわかる気がする。国を挙げて、楽しく運動するムードづくりに成功したのだろう。米国のフィットネスは実は、泥沼化したベトナム戦争の戦費捻出のために、国民医療費を削減する目的で始まった。明確な国策として行われたのである。今、日本の社会保障費の急増は戦争と同等かそれ以上の国難だと筆者は思う。これに打ち勝たなければ少子高齢社会の将来はない。そんな認識を共有して健康寿命を延ばす必要があるのではないか。米国に負けない頑張りが、自分のためにも日本のためにも必要な時代である。（出典：産経新聞）
2012/07/23
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なぜ、うつ病患者はアルツハイマー病リスクが高いのか？
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。最も罹りたくない認知症は何種類かありますが、その一つのアルツハイマー病は世界経済危機をもたらすと警告がでるほど増えています。日本でも認知症は増加し、推定で２４０万人と言われていましたが、最近の調査によると６５歳以上の認知症有病率は１４％なので４１０万人にもなり、従来の２倍弱という驚愕の患者数です。しっかり予防するにはよい生活習慣が最善薬になり、運動が一番重要だそうですが、日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますので、さらに患者が増えそうな心配ネタの一つだと思います。・脳を鍛えるには運動しかない時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質をうまく除去することが出来る革命的な発明がされ、まるで魔法のようだと言われます。うつ病も認知症予防もむずかしくないと思っていますので予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順ランニング 高まる集中、認知症予防も期待 海馬と前頭前野が活性化アルツハイマー病防ぐ遺伝子変異発見、認知機能維持にもウエイトトレーニングは高齢女性の認知能力を高める認知症に早期在宅ケア、厚労省が来年度から認知症の早期発見・治療の鍵 ＡＤＬ（日常生活動作）の低下に注意わが国の認知症有病率は従来の報告よりかなり高い食事療法より運動療法 アルツハイマー病改善 京大が実験で解明認知症患者、２０５０年に１億１５４０万人に ＷＨＯ予測度な飲酒「脳萎縮」招く？ 認知症の原因にも 脳ドック検診で確認を認知症予防に短時間の運動 筑波大など研究 予防プログラムに活用「脳を鍛えるには運動しかない」高齢者では日常の雑事が認知症の予防になる高度な脳スキャンによりアルツハイマー病の発生源認める適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防アルツハイマー病が世界経済危機をもたらす、米専門家らが警告アルツハイマー病やＡＬＳ、進行抑える物質生成ＭＲＩでアルツハイマー病発症を予測できる可能性、米研究若年性認知症 ８８％「仕事失った」 広島県が実態調査「赤ワインで記憶力向上」マウス実験で判明 認知症関連学会で発表へ中年期のタバコ吸い過ぎで認知症リスク２倍以上に散歩・俳句 認知症予防に「効く」のは？１０万人調査へ治療・予防から介護、費用まで 認知症と生きる 週刊東洋経済ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果 島根大チームが実証認知症予防に運動が効果的 東大准教授研究筑波大発ＶＢ、認知症を早期診断 血中の特定物質で判定認知症は致死的な疾患であるとの理解が必要認知症診断に新手法、早期発見に光 京都府立医科大学アルツハイマーは睡眠不足から？ 米研究チーム発表理解進まぬ若年性認知症 支援強化へ患者動く「キッズヘルパー」 認知症介護に力貸して 遊びや食事 歓声が和ませる若年性認知症、推計３万７８００人 厚労省研究班調査薬局で認知症チェック、「きょう何日」窓口で質問インスリンがアルツハイマー病を防ぐ認知症拠点まだ１１カ所 目標１５０だが自治体財政難簡便な血液検査でアルツハイマー病リスクが判明認知症の入院患者、９年間で倍増 ６割が１年以上カレーを食べて記憶力アップ アルツハイマー予防に期待アルツハイマー病を早期に検知する新しい検査法認知症、２０３５年には２倍の４４５万人に 厚労省推計アルツハイマー、さい帯血で予防 マウスに注射、効果認知症受刑者：処遇に課題 労役困難、介護もなし 治療不能、受け入れぬアルツハイマー：ワクチン飲んで治す 脳の「老人斑」撃退糖尿病は万病のもと アルツハイマー発症４．６倍受動喫煙：認知症の恐れ 長期に及ぶと血管に悪影響 ３０年以上で発症率１．３倍世界の認知症患者 ２０３０年に８割増 高齢化で４４００万人に ＷＨＯ推計若年認知症「ピック病」で万引き 厚労省が調査認知症は食事と生活習慣で予防できる認知症が心配なら、脳トレよりもまず禁煙****************************【以下転載】****************************アルツハイマー病（ＡＤ）にはアミロイドβ（Ａβ）に対する自己抗体レベルの減少が関与していると考えられている。また、生涯にわたるうつ病の罹患はＡＤリスクを２倍に上昇させるともいわれていることから、うつ病患者においてＡβに対する自己抗体の減少がみられている可能性がある。Maetzler W氏らはうつ病患者におけるADリスクと自己抗体の関係についての検証を試みた。J Alzheimers Dis誌オンライン版２０１２年７月５日の報告。.うつ病患者２１４名を対象に、Ａβ１－４２、Ｓ１００ｂ（ＡＤ病態を増悪させるアストロサイト特異的蛋白）、αシヌクレイン（パーキンソン病やレビー小体型認知症などの神経変異疾患の原因物質）に対する血清ｉｇＧ自己抗体の測定値について、対照群２１４名と比較検討を行った。 主な結果は以下のとおり。 ・Ａβ１－４２に対する測定値は、生涯うつ病患者で対照群と比較し低かった（５５４４．６±３８９．３ ：７２０８．７±４８２．４、ｐ＝０．０４８）。・Ｓ１００ｂ、αシヌクレインに対する測定値は、コホート間で同等であった。・本研究より、うつ病患者における体液性免疫応答によるＡＤ様の機能障害が示唆された。 （出典：ケアネット）
2012/07/22
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ランニング 高まる集中、認知症予防も期待 海馬と前頭前野が活性化
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。マラソン、トライアスロンなどがブームですが、有酸素系運動が脳によいことが日経新聞にまとめられています。実験はエアロバイクなのでランニングだけではなく、有酸素系運動なら心拍数をめやすにして目的に応じた負荷をかければいいわけですが、運動経験のない・少ない人はスポーツ医にご相談ください。めやす例・低強度：認知能力が高まる ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×５０％＋安静時心拍数 私の場合は１２０以下・中強度：集中力、判断力が高まる ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×６５％＋安静時心拍数 私の場合は１３５程度・高強度：ストレスを感じ、覚醒する ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×８０％＋安静時心拍数 私の場合は１５０以上私は自転車の方が負荷がかけやすいので・中強度以下：ジョギング・中強度以上：自転車にしていますが、最大心拍数はまだ１７０を楽に超えます。今の心拍計が壊れたら買いたい心拍計私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績運動一般・有酸素系運動 関連ブログ 新しい順筋肉が脂肪になるって本当なの？ 働きもののカラダの仕組み運動継続の秘訣 運動には仲間重要 やる気維持 ご褒美も有効 大人のスポーツ柔軟に “過去の栄光”は足手まといジョギングが寿命を延ばす スローペースがベストスポーツ選手の突然死、愛好者も注意 心臓発作、運動中に多発ウオーキングの５倍の効果 スローピング運動とは 心肺機能の向上も１日１１時間以上座る人では死亡リスクが４０％以上増大５０代以上の半数がロコモ予備軍春の運動はケガに注意、まず体を慣らしてから認知症予防に短時間の運動 筑波大など研究 予防プログラムに活用歩かない小学生、歩数３割減 ゲーム機の影響？子供の運動ガイドライン 日本でも策定へ 肥満や体力低下を防止４０代、「下り坂」のからだを鍛え直す四つんばいで運動能力向上 「転んでけが」防ぐ無酸素系運動 関連ブログ 新しい順ウエイトトレーニングは高齢女性の認知能力を高める６０歳からの筋トレ 正しい動き習得、美しく進化高齢者が筋肉サイズを維持するにはより多くの運動が必要仕事ができる人は筋トレに取り組む、パートナーの下腹を気にする人は６割重り体操で「百歳元気」 高知発、手軽な介護予防メタボ予防も 気軽な室内運動で元気にフィットネスクラブで介護予防 広がる民間活用加圧トレーニング 短期間で筋力アップストレッチ 関連ブログ寝る前にストレッチ 体を柔らかく、太りにくく５０過ぎても 柔軟な体 ストレッチの効能****************************【以下転載】**************************** ランニングをすると頭がさえ、考えがまとまった経験を持つランナーは多いだろう。それは気のせいではなく、脳の神経回路の活性化によってもたらされた現象だ。走ると、心肺機能や脚力が高まるだけでなく、脳の機能もアップすることが証明されている。ランニングは脳にいい。そのメカニズムを筑波大人間総合科学研究科の征矢（そや）英昭教授の論文などをもとにまとめると――。わずか１０分でも、ジョギングなどの軽度の運動をすると、頭がすっきりし、仕事がはかどる。「まさか」と思うだろうが、すでに脳科学によって証明されている。征矢教授らは２００９年、２０人の学生を対象に、１０分間の運動の前後と、安静にしていた前後に認知機能を測定する実験を行った。運動実験では、最大酸素摂取量の５０％の強度で１０分間、自転車のペダルをこいだ後、１５分間、安静にした。一方、安静実験では２５分間、安静を保った。認知機能の測定に使ったのはストループテストと呼ばれるもの。パソコンの画面に２つの単語を表示し、上に書かれた文字の色と、下の文字の意味が一致しているかどうかを判断させる。たとえば上に赤い字で「あお」と書かれている。下の文字は「あお」。この場合は「異なる」が正解だ。しかし、人間は文字の意味を認識しがちなため、意味に惑わされず、瞬時に色を判断するのはなかなか難しい。このテストを２５分間の実験前後に課したところ、統計的に運動した後の成績が上がっていた。さらに、実験後に脳活動がどの領域で高まっているかを測定した。その結果、運動した後は左脳の前頭前野背外側部（ブロードマンの４６野）が活性化していることが分かった。この４６野は対立した考えを区別したり、現在の行動により未来にどんな結果が出るかを類推したりする作業にかかわっている。つまり、ここが活性化すると類推、選択、判断の機能が上がる。すべてが生活、仕事にかかわるものだ。勤務中に仕事力が低下したと思ったら、１０分休みをとって、軽く走るだけで効果があるという。４６野は注意、集中、メモリー機能にもかかわるため、活動が低下すると認知症、自閉症、鬱病を患う危険性がある。運動による４６野への刺激が認知症などの予防になるのではと期待されている。ランニングなどの軽い運動をすると、脳内の海馬が活性化することも分かっている。海馬は学習、記憶にかかわる部位で、ここが損なわれると、その日やったことが思い出せなくなる。ネズミを使った実験では、運動をさせると、海馬の神経回路が活性化し、海馬が大きくなることが分かっている。週５回の運動を６週間続けると、新たな神経が生まれ海馬が太り始める。ここが活性化すると、本能的な欲求が抑制され、認知機能が高まる。高齢者でも半年～１年走ると効果が表れる。面白いことに、運動の強度によって脳の刺激される部位は変わる。最大酸素摂取量の５０～６０％の強度の運動を中強度とすると、それ以下の低強度のランニングで、最も海馬が活性化する。高強度でも活性化するが、すぐに頭打ちになり、その後は効果が落ちる。海馬を刺激したいのなら、スロージョギングで十分で、速歩でもいいという。前頭前野は中強度のランニングで活性化する。視床下部も活性化するのでストレスを感じ、疲労感が出る半面、快感を覚えることもある。運動、ストレスも招く ホルモン過剰、慢性疲労に運動をタスク化すると脳の機能が高まらなくなる。いつも同じ時間に、同じ場所でというのでは効果が出にくい。走るルートを変えたり、友人と走るなど環境を変えることで、脳が刺激される。また、持続的運動をすると、副腎からコルチゾールというホルモンが出る。コルチゾールの血中濃度はふつう、夜、熟睡しているときは低く、朝になると高くなる。それによって脳と体が活性化されるため、「お目覚めホルモン」と言われる。ただ、厳しいトレーニングを長い間続けていると、このホルモンが一日中、だらだら出続け、脳にマイナスの影響を与える。海馬が小さくなり、ボーッとして元気がなくなる。いわゆる慢性疲労の状態がこれに当たる。「運動はストレスを引き起こす。それを知っておかないと、大変なことになる」と征矢教授は強調する。ストレスに弱い人は、免疫力や生殖機能が低下したり、脳の機能が落ちて、鬱になったり、認知症のような症状が出る。（出典：日本経済新聞）
2012/07/21
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第３の「ベージュ脂肪細胞」に肥満予防効果あり！
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。これは注目される研究発表です。脂肪細胞には、今まで白色と褐色の二つと知られていましたが、第３の「ベージュ脂肪細胞」が見つかったそうです。「ベージュ脂肪細胞」は、・寒さの刺激をする・筋肉運動をすることで脂肪を蓄えるだけの「白色脂肪細胞」からエネルギー消費の高い「ベージュ脂肪細胞」に変化するそうで、運動のメリットがまた一つ増えたわけです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績運動一般・有酸素系運動 関連ブログ 新しい順筋肉が脂肪になるって本当なの？ 働きもののカラダの仕組み運動継続の秘訣 運動には仲間重要 やる気維持 ご褒美も有効 大人のスポーツ柔軟に “過去の栄光”は足手まといジョギングが寿命を延ばす スローペースがベストスポーツ選手の突然死、愛好者も注意 心臓発作、運動中に多発ウオーキングの５倍の効果 スローピング運動とは 心肺機能の向上も１日１１時間以上座る人では死亡リスクが４０％以上増大５０代以上の半数がロコモ予備軍春の運動はケガに注意、まず体を慣らしてから認知症予防に短時間の運動 筑波大など研究 予防プログラムに活用歩かない小学生、歩数３割減 ゲーム機の影響？子供の運動ガイドライン 日本でも策定へ 肥満や体力低下を防止４０代、「下り坂」のからだを鍛え直す四つんばいで運動能力向上 「転んでけが」防ぐ無酸素系運動 関連ブログ 新しい順ウエイトトレーニングは高齢女性の認知能力を高める６０歳からの筋トレ 正しい動き習得、美しく進化高齢者が筋肉サイズを維持するにはより多くの運動が必要仕事ができる人は筋トレに取り組む、パートナーの下腹を気にする人は６割重り体操で「百歳元気」 高知発、手軽な介護予防メタボ予防も 気軽な室内運動で元気にフィットネスクラブで介護予防 広がる民間活用加圧トレーニング 短期間で筋力アップストレッチ 関連ブログ寝る前にストレッチ 体を柔らかく、太りにくく５０過ぎても 柔軟な体 ストレッチの効能****************************【以下転載】****************************肥満や糖尿病の治療に「ベージュ脂肪細胞（白褐色脂肪細胞）」という新しい第３の脂肪細胞が役に立つのではないかという研究結果が、米国ボストンのハーバード大学医学部ダナ・ファーバー癌研究所のBruce Spiegeleman博士らによって報告され、２０１２年７月２０日付の医学雑誌『Cell』に掲載されることになりました。脂肪細胞には、「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」があることが知られています。白色脂肪細胞は、余分なカロリーを中性脂肪として蓄え、下腹部、太もも、お尻、背中、腕など、全身のあらゆるところに存在します。最近では内臓のまわりに過剰に蓄積した白色脂肪細胞が、高血圧、糖尿病、脂質代謝異常、炎症などを引き起こすことが指摘され、メタボリックシンドロームの直接的な原因のひとつとして、注目されています。褐色脂肪細胞は、首、肩、腋の下、心臓、腎臓のまわりにわずかに存在するだけで、加齢とともに徐々に量が減っていきます（乳児期には１００ｇ、成人で５０ｇ程度）。褐色脂肪細胞は、余分なカロリーを熱に変えて体温を上昇させることができ、余分なエネルギーを消費する働きを持ちます。このため加齢とともに脂肪が付きやすくなるのは、褐色脂肪細胞の減少と関係があるのではと言われています。今回の報告によると研究者らは、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞のほかに、第３の脂肪細胞として、「ベージュ細胞」と呼ばれる脂肪細胞があることを指摘しました。すでに研究者らは２００８年に「ベージュ細胞」の存在を指摘していましたが、今回の研究では、ほかの脂肪細胞と遺伝的にどんな違いがあるのかを分析しました。すでに研究者らは褐色脂肪細胞は、筋原性の幹細胞由来、つまり脂肪でありながら筋肉と同じ幹細胞から分化したものであることを発表しています。今回の研究結果からは、ベージュ細胞は、筋原性の幹細胞由来ではないことが明らかになりました。一方で、褐色脂肪細胞が多いマウスは、高脂肪食を食べても肥満になりにくいことが知られています。これは褐色脂肪細胞のミトコンドリアには、「ＵＣＰ１」というタンパク質の量が多く、この「ＵＣＰ１」の働きで熱産生を高め、エネルギー消費や体脂肪量の調節に関係していることが明らかになっています。しかし「ベージュ細胞」を調べてみると、褐色脂肪細胞のように「ＵＣＰ１」が数多く発現していませんでしたが、さらに研究を進めて行くと、「ベージュ細胞」では、寒さの刺激、そして筋肉運動を行うことで分泌される「イリシン」というホルモンの分泌によって、「白色脂肪細胞」が「ベージュ細胞」に変化し、ミトコンドリア内に「ＵＣＰ１」が多く発現することを明らかにしました。この結果から、加齢とともに増える白色脂肪細胞を、運動や体温調節機能によって刺激し、エネルギー消費の高い「ベージュ脂肪細胞」に変えることで、肥満や脂質代謝異常、糖尿病、メタボリックシンドロームの予防や治療に役立てることができるのではないかと指摘しています。（出典：Health & Beauty Review）
2012/07/20
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自転車事故：歩道上が増加、車道上は減少 昨年、件数逆転
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。自転車の歩道走行を許可・誘導した弊害が明らかになり、今後の自転車交通行政が注目されます。細かくはもっと弊害が多く、ルール・マナー違反が多い誘因にもなっていると思います。自転車歩道走行禁止、厳格運用 警視庁が安全対策策定へと発表しても模範になるべき白チャリが歩道走行ばかりしていて話になりません。目に余るルール・マナー違反の例・歩道での暴走や歩行者を優先しない・安全確認をしない交差点への飛び込み・車道の右側通行は逆走で年間約７００人が死亡・車道での並走・夜間無灯火・飲酒運転など自転車愛好家としては、取り締まりを強化してほしいと強く思います。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ自転車歩道走行禁止、厳格運用 警視庁が安全対策策定へ自転車関連事故率が急増 警視庁「規範意識の低さ原因」ビジネスパーソンの自転車快適生活日本は「運動不足」が６５％ 慢性疾患の原因に ＷＨＯ自転車は長く乗るより速く走る方が死亡や冠動脈性心疾患死のリスク低減に効果大マラソン、トライアスロン 健康志向で好評自転車安全教育で加速 スケアード・ストレート危ない自転車 「車道走行が原則」を忘れずに自転車でメタボ改善、楽しみながらウエストきゅっ心も体も「元気になる」自転車 超高齢化社会の“必需品”自転車事故：７割が交差点で発生 歩道走行、車の死角に自転車 歩行者との事故に高額賠償判決 過失相殺認めず自転車で変わる「通勤」 カロリー表示や専用ナビで快適「自転車の安全鉄則」という本のご紹介自転車 つらさなく効果大２００７ 東京シティサイクリングに参加自転車は地球を救う自転車：歩行者優先、第一に 基本のルール、専門家に聞く楽しい！ 快適！ 自転車通勤健康のための自転車のこぎ方 研究者が教えます自転車の歩道通行禁止、「知らなかった」４６％ 東京都アンケート調査子どもを乗せての自転車運転で転倒事故多発****************************【以下転載】****************************ここ１０年間で自転車の車道上事故が大幅に減ったのに対し、歩道上事故は逆に増加し、昨年は車道上事故を件数で上回ったことが、民間研究機関の分析から分かった。歩道上事故の相手は７４％が車だったことも判明。研究機関の担当者は「行政が長年、自転車の歩道走行を誘導してきた結果」と指摘している。◇民間機関分析旧建設省ＯＢで自転車政策が専門の古倉宗治・三井住友トラスト基礎研究所研究理事が、警察庁の事故統計と、公益財団法人「交通事故総合分析センター」に委託した調査を基に分析した。それによると、自転車事故は０１年に全国で１７万５２２３件だったが、１１年は１４万４０１８件で１８％減少した。発生場所は、最多の交差点内が１２万４５７４件から９万７９７６件へと２１％の減。歩道と車道が分けられた道路では、車道上の事故が２万２０３５件から１万３２３６件になり４０％の大幅減だった。これに対し、歩道上の事故は１万２５３１件から１万３６２６件へと９％増加し、１１年は車道上事故を逆転していた。歩道と車道の区分がないところも１万３１１７件から１万５１５６件に１６％増えていた。（出典：毎日新聞）
2012/07/19
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ビールの飲み方に注意 暑さに負けない水分補給法
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。まめな水分補給は重要ですので、常に意識したいと思います。私は年中安全でおいしい水を持ち歩いて常温で飲んでいますが、最悪は死を招きますので過信は禁物、お互いに気をつけたいものです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。熱中症関連ウェブサイト厚生労働省 熱中症を防ごう！環境省 「熱中症保健指導マニュアル」消防庁 熱中症対策リーフレット消防庁 熱中症情報環境省 熱中症予防情報サイト日本気象協会 「熱中症予防情報」日本体育協会 「熱中症を防ごう」水分補給関連ブログ水分補給で血栓症防ごう水分補給の重要性 成人の排泄１日２５００ミリリットル 大病招く摂取不足熱中症相次ぐ 服装に工夫、こまめに水分 暑さ感覚鈍いお年寄りは心がけて熱中症：防ぐ水分補給術 １日１．５～２リットル／渇き感じなくても一口****************************【以下転載】****************************暑さも本番、汗ばむ季節がやってきた。効果的に水分補給をして熱中症や脱水症状になるのを防ぎたい。酒は水分補給になるのか、外で運動する子どもの水分の取り方は、など場面に応じた注意点を専門家に聞いた。まずは基本情報から。水分は人体の約６０％を占め血液やリンパ液の主成分として体内で栄養や酸素を運ぶ大切な役目を持つ。体内の水分が体重の２～３％分失われると脱水状態となって喉が渇いて体が注意警報を発し、５～６％を超すと深刻な状態になる。熱中症になったり、血液がドロドロになり脳梗塞や心筋梗塞を起こす可能性が高くなったりする。体重７０キログラムの人なら４リットル程度の水分の喪失が命取りになることもある。■夏は２リットル程度を平均的な日本人が１日に必要な水分量は２．５リットル。食事に含まれる水分などで約１．５リットル摂取できるため、飲料からは通常１日１リットル程度が必要。より汗をかく夏には１日１．５～２リットルを飲料から摂取したい。次に理想的な飲料の取り方だ。人間総合科学大学の藤田紘一郎教授は「ちびりちびりと、こまめにたくさんの回数飲むことが有効です」と話す。こまめに飲めば体内の水分量が安定し、代謝も活発になるという。３０分から１時間ごとにコップ半分を飲み、起床時や毎食時、入浴や就寝の前に１杯を飲むと良いという。飲み物はミネラルウオーターやお茶、アイスコーヒー（無糖）などが良い。お茶やコーヒーにはカフェインが含まれるが「健康に害を及ぼす量ではない」（藤田教授）。ジュース類は糖分が多いため適さない。こうしたことを踏まえて、それぞれの場面に応じて適切に水分をとろう。まずは酒の席。ビールを飲むと一時的に喉の渇きは癒やされるが、１００ミリリットル飲むごとに体内ではアルコールの分解などで１２０ミリリットルの水分を消費する。またアルコールには利尿作用もある。酒だけで水分を補給しようとすると、実は体内の水分は少なくなる。ビールやサワーなどを飲んだ後は、最後に水を飲もう。ウイスキーや日本酒なども飲酒後に水を飲んでもよいし「チェイサー（口直し用の水）と一緒に飲むのもよい」（藤田教授）。屋外で活発に運動する子どもは汗を大量にかき、通常より水分が多く必要だ。炎天下では１時間の運動で１リットル以上の汗をかくといい、同量の水分を補給すべきだ。ここでの注意点はスポーツ飲料の飲み過ぎ。スポーツ飲料には１リットルあたり７０グラムの糖分を含むものもあり「過剰摂取は小児糖尿病にかかる危険性もある」（藤田教授）という。このため「子どもには水で２、３倍に薄めたものを持たせたい」と、女子栄養大学短期大学部の佐藤智英准教授は指摘する。「がぶ飲み」も厳禁。小腸が一度に吸収できる水分の量には限界がある。大量だと、大半が吸収されずに排出され効率が悪い。下痢の原因にもなる。喉が渇いていても、ゆっくり少しずつ飲むのが効果的だ。家での水分補給にも一工夫を加えたい。佐藤准教授は「キュウリやナスなど水分を多く含む夏野菜を食事で積極的にとると効果が高い」と話す。キュウリは成分の９５％が水分。旬の時期で味が濃く、おいしく食べられるので一石二鳥だ。■夏野菜おいしくおやつの時間に「塩味のものと甘味を摂取することも大切」（佐藤准教授）という。塩分と糖分は小腸での水分吸収を早くする。例えば、せんべいに水ようかんの組み合わせなどは理想的。ただ、高血圧や糖尿病など食事療法が必要な人は医師などに確認すべきだ。脱水状態になりかけた場合は特別な対応が必要。冷や汗が出だしたり、水を飲んでいないのに喉の渇きが止まったら危険信号だ。体液に近い割合で塩分の入っているスポーツ飲料や、医療用に塩分や糖分量を調整した経口補水液などをとるのが良い。体への吸収が早い。真水だと半分しか吸収されないこともあるため、少し塩を足して飲む。もちろん、状態が悪化する前に医療機関で治療を受けることも重要だ。■軟水と硬水の飲み分けもミネラルウオーターで水分を補給する場合、軟水と硬水を飲み分けることで健康に役立てることができる。違いは含まれるミネラルの量。定義はいくつかあるが、世界保健機関（ＷＨＯ）の定義では、１リットルあたりのカルシウムやマグネシウムの量が１２０ミリグラム以上だと硬水、超さないと軟水とされる。「起床後と就寝前は軟水がおすすめ」と藤田教授。睡眠中は体内の水分量が減り血液がドロドロになり脳梗塞などのリスクが高まる。軟水は吸収が早いため、体内の水分量を高めるのに有効。口当たりが優しく飲みやすい点も、口の渇いた朝に適している。一方、日中飲むには硬水を藤田教授は推奨する。「硬水に多く含まれるマグネシウムが血液中のコレステロールや中性脂肪の量を抑え、脳梗塞や心筋梗塞の予防に役立つ」（藤田教授）。硬軟おり交ぜた「ミネラルウオーター二刀流」、試してみるのも良いのでは。（出典：日本経済新聞）
2012/07/18
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あなたはどれだけ“デトックス”を理解しているのか？！
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。健康増進・抗加齢に解毒も重要です。日本人は魚介類の摂取が多いので有害ミネラル蓄積では飛び抜けて多いのが水銀で、肝臓、腎臓、脳、体脂肪に溜まりやすく、様々な症状がでるそうです。口や鼻から毒素が入るだけではなく、皮膚や頭皮からも入りますので日常使うシャンプー、洗剤、歯磨き剤、化粧品などの選択にも注意が必要です。解毒は断食などいろいろな方法があります。 一例 食材のデトックス効果 ・毒素を捕まえる タマネギ、ねぎ、にんにく ・毒素をだす グルタチオンが多く含まれるアスパラガス、アポカド、ホウレン草私は解毒方法もいろいろ試していますが、エピジェネティックスの進歩から革命的なことが実用化され、あまりの著効に感動しています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連のフリーページ体内の有害物質を排出する「解毒」関連ブログ体内に蓄積する「毒」 気になる影響は 「解毒力」を高めようその不調「有害金属」が原因かも？ 「解毒力」を高めよう頭部デトックス・美容室タマネギで魚の水銀を“解毒”しようクマにも解毒！ サケを食べるクマがＰＣＢに汚染 ****************************【以下転載】****************************「わかったつもり」になっているデトックス。だが、その仕組みや、体内に溜まるという毒の正体について、科学的に見ていくとたくさんの矛盾点や説明のつかないコトが数多く出てくる。なかには「科学手品」のようなデトックス法も。今回、この分野に関心のある科学者の指摘するデトックスの問題点を解説。１．そもそも「毒」とは何を指しているのかデトックス派が主張する「毒」とは、毎日の生活の中で少しずつ体内に蓄積していく「体に害を与える物質」を指しているようだ。具体的な「毒」は実に様々。空気・土・水、食品や衣類・化粧品などに含まれており、外から体内に取り込まれるもの（重金属、添加物、化学化合物、ダイオキシン、環境ホルモン、放射性物質など）。そして体内で自然発生する活性酸素やコレステロールなどの代謝に起因する毒素、ウイルスや細菌への感染により体内で生成される毒素。さらには、宿便や老廃物と称される成分不明の毒、などなど。「特定の物質を善玉か悪玉（毒）に分け、悪玉を排除すべきという考え方は、他のニセ健康法にも共通する概念ですが、そもそもデトックス派が注目する悪玉物質は、本当に「毒」なのでしょうか。たしかに悪影響を及ぼす面もあるでしょうが、生命活動の維持のためには微量ですが必要不可欠なものも。塩分も摂りすぎれば体に悪影響を及ぼし、多量に摂れば死に至る「毒」といえますが、一定量の塩分なしには人は生きていけないのと同じ。勝手に『毒（量や取り込む部位によっては害を与える側面がある物質）だから、排出すべき』と決めつけるのが、そもそもの間違いでは」（芦田嘉之先生）２．本来の「解毒」とはどのようなものかデトックスとは「デトキシフィケーション」という単語を略したもので、解毒という意味。医療行為として行う解毒治療は、アルコールや薬物、放射性物質を一時期に大量に体内に取り込んで重篤な中毒症状に陥った場合に施されるもので、巷で行われているデトックスとは全くの別物だ。「医学の教科書を隅から隅まで読んでも、巷で言われる『デトックス』に関する記述はひとつもありません。デトックスという生理的プロセス自体、科学・医学的視点から見るとナンセンス。ある特定の方法で、排除したいと思う物質（毒）だけがピンポイントで都合よく排出できること自体、考えにくいです。それに百万が一、毒が排出できるとしたら、構造が似ている他の有効な物質も一緒に出てしまう可能性や、デットックス法そのものが効いてほしい部位とは全く違う場所で働いて体に悪影響を与える＝副作用も、当然あるはず」（芦田先生）３．「デトックス」の仕組みに科学的根拠はある？デトックス派が注目する「毒」は、即座に中毒症状を起こしたり発病したりするものではないが、一度体内に溜まると簡単には排出できないという。そのため特定の手法や食品などの成分を用いて、毒を無害化したり積極的な体外への排出を促す必要があるとされる。「人は日常的に様々な元素や化学物質を取り込み、排出しています。その中には有害な物質も確かに含まれていますが、そもそも人体は肝臓や腎臓をはじめとして体にとって有害な物質を取り除くシステムを備えていて、少しずつ尿や便などとして排泄されていきます。もちろん何らかの理由で多量に毒物を取り込んだ場合は、治療として医師による解毒が施されますが（放射性セシウムを事故により大量に体に入れてしまった場合の治療として、プルシアンブルーが投与されるなど）、巷でいわれるデトックス法には、特定の物質を無害化したり体外に排出させるという仕組みの科学的・合理的根拠が希薄です。 たとえ研究が行われていたとしても、それらは往々にして動物に特定の物質を大量投与した研究結果で、人が日常的な生活で摂取する量とはかけ離れています。このような研究で得データを、人にストレートに当てはめて論じることには無理があります。人での調査もあるにはありますが、いいかげんな研究方法で、信用に乏しいのが実情なのです」（松永和紀さん）４．デトックスすると痩せるのか？体に溜まった悪影響を与える物質を取り除けば健康になる、という理屈はなんとなく理解できる。しかし多くのデトックス法が強調する「痩せ」効果の有無は？デトックス派は、毒素を取り除き健康になることで自律神経が正常化し、体内の循環や代謝が良化するので、代謝や循環の滞りによって溜まってしまった本来排出されるべき脂肪も体の外に出やすくなって痩せると主張するが……。「下剤や利尿作用がある成分が含まれたデトックスサプリなるものを使えば、便や尿が大量に出ますから、体の総量（体重）は一時的に減るでしょうが、デトックスサプリなるものが直接影響して体内の脂肪が排出されたという研究結果はどこにもないはず。というか、本当に体内の脂肪を溶かし出し、あるいは包みこんで排出する『効果』があったら問題です。サプリメントはあくまで食品で、このような効果が実際にあるならば、医薬品として薬事法に従い、医師などの指導のもとで慎重に投与されるべき類のものだからです」（芦田先生）５．懸念されるデトックスのリスクは？デトックスを健康法のひとつと考えれば、めざましい効果は期待できないにしても、不健康な生活習慣・サイクルを改善するものだから、少なくとも体に悪影響（害）があるとは思えないのだが、リスクもあるのだろうか。「たとえばゲルマニウムという元素を含むデトックスサプリ。２００８年、公正取引委員会はデトックス効果をうたったこの手のサプリに対し、景品表示法違反（優良誤認表示）による排除命令を出しました。優良誤認というのは、実際のものよりも著しく優良であるように誤って認識させることで、これらのサプリには表示（デトックス効果）の裏付けとなる科学的・合理的根拠が認められませんでした。つまり根拠のないものを、高い効果を騙って売りつけている（しかも高値！）と、公にとがめられたのです。金銭的に損をする『被害』だけでなく、体への害も懸念されます。ゲルマニウムがヒトに有効であることを示す信頼できるデータは見当たらず『サプリメントとして大量に飲み続け、死亡した事例』も海外に複数あります。ついてのほんの一例ですが『サプリだから、薬にはならなくても毒にもならないだろう』と安易に手を出すのは、リスクが大きすぎます。もっと慎重になるべき」（松永和紀さん）【プロフィール】科学ライター FOOCOM主宰松永和紀（まつなが・わき）さん京都大学大学院農学研究科修士課程修了（農芸化学専攻）。得意分野は、農業、食品、環境など。著書『メディア・バイアスあやしい健康情報とニセ科学』で科学ジャーナリスト賞２００８を受賞。【プロフィール】広島大学 大学院 理学研究科助教芦田嘉之（あしだ・よしゆき）先生研究分野は植物のストレス応答・防御機構、がんの転移・湿潤。著書『やさしいバイオテクノロジー』（ソフトバンククリエイティブ）では遺伝子や遺伝子組み換え食品について説明。ウェブサイトは独自の調査例が豊富。（出典：Health & Beauty Review）
2012/07/17
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帰る日まで健康守る 津波は老化を持ってきた
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。３１１大震災は人は動物であり、動くことの重要性を再認識させてくれました。筋肉は実に正直なので、動かないといずれ動けなくなるのは宇宙飛行士が宇宙ステーションで毎日毎日２時間のトレーニングをミッションとして継続していることでわかります。・動かないと動けなくなる・動かないと認知能力も低下する・動かないとＱＯＬ（生活の質）が低下する・動かないと老化が進む私の母は１日１０，０００歩程度のウォーキングを日課としていましたが、入院して歩くことを禁じられて寝かされてからたった１週間で歩くことも立つことも出来ない寝たきりになり、認知症は顕著に進行しました。アラフォーくらいになると体重は変わらないのにサイズが変わるのは「サテライト細胞」と呼ばれる筋肉細胞が脂肪細胞に変化してブヨブヨになるからだそうで、努力しだいでは解消できるそうです。日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますが、人間も動物なので運動は食事同様に重要な健康薬になります。運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには年齢や体力に合った運動強度と運動量の組み合わせが重要です。逆に過度な運動は健康にはよくないことは知られていないようですが、万病の原因・活性酸素が過剰発生し、動脈硬化を促進して健康を害します。加齢とともに筋肉は脆弱化していくので年齢が高まるほど運動の必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、日常生活での運動量・強度は減ってきています。運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、やらない理由は見つけにくいと思います。健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績運動一般・有酸素系運動 関連ブログ 新しい順筋肉が脂肪になるって本当なの？ 働きもののカラダの仕組み運動継続の秘訣 運動には仲間重要 やる気維持 ご褒美も有効 大人のスポーツ柔軟に “過去の栄光”は足手まといジョギングが寿命を延ばす スローペースがベストスポーツ選手の突然死、愛好者も注意 心臓発作、運動中に多発ウオーキングの５倍の効果 スローピング運動とは 心肺機能の向上も１日１１時間以上座る人では死亡リスクが４０％以上増大５０代以上の半数がロコモ予備軍春の運動はケガに注意、まず体を慣らしてから認知症予防に短時間の運動 筑波大など研究 予防プログラムに活用歩かない小学生、歩数３割減 ゲーム機の影響？子供の運動ガイドライン 日本でも策定へ 肥満や体力低下を防止４０代、「下り坂」のからだを鍛え直す四つんばいで運動能力向上 「転んでけが」防ぐ無酸素系運動 関連ブログ 新しい順ウエイトトレーニングは高齢女性の認知能力を高める６０歳からの筋トレ 正しい動き習得、美しく進化高齢者が筋肉サイズを維持するにはより多くの運動が必要仕事ができる人は筋トレに取り組む、パートナーの下腹を気にする人は６割重り体操で「百歳元気」 高知発、手軽な介護予防メタボ予防も 気軽な室内運動で元気にフィットネスクラブで介護予防 広がる民間活用加圧トレーニング 短期間で筋力アップストレッチ 関連ブログ寝る前にストレッチ 体を柔らかく、太りにくく５０過ぎても 柔軟な体 ストレッチの効能****************************【以下転載】****************************「体重減った？ 血圧はいいあんばいよ」盛岡市で６月２１日、市内で避難生活を送る岩手県大槌町民のお茶会が開かれた。約３０人が久々の再会に沸く中、血圧計を手に笑顔で飛び回る女性がいた。黄色いベストの胸には「保健師」の文字。岩手看護短期大教授の鈴木るり子（６３）だ。月１回のお茶会に昨年１２月から通う。全員の血圧、体重を測り結果を各人が持つ「健康手帳」とパソコンに記録。手帳は鈴木が作った。住民の健康管理に役立つ血圧などのデータは「いつか大槌に帰ったとき、町の財産になる」。強い口ぶりに保健師として復興を支えていく決意がこもる。短大教授に転じた２００４年まで２８年間、大槌町役場の保健師として暮らしに密着した活動を続けた。震災発生の２日後、短大のある同県滝沢村から中心部が壊滅した大槌町に戻った。避難所の衛生状態は悪く、多くの人が治療や服薬を中断。被災者の自殺も懸念された。「生き残った人を、これ以上死なせるわけにはいかない」。まず必要と考えたのが安否と健康状態の確認を兼ねた「全戸訪問調査」だった。調査は町の協力を得て昨年４月２２日～５月８日に実施。鈴木の呼びかけに応え、全国から集まった１３７人の保健師らが農家の作業小屋に寝泊まりして各家庭を訪ねた。約５千人に面接し、人口の８６．８％に当たる町民の安否を確かめた。調査の結果は、震災が健康に与えた影響を浮かび上がらせた。代表例は高血圧。血圧測定を受けた１１１３人の６１．８％が高血圧症だった（０６年の全国平均は４５．１％）。震災後、３人に１人が高血圧を発症したり悪化させたりしたと推定された。「津波は老化を持ってきた」と痛感する。避難所や仮設住宅では運動やおしゃべりの機会が減り、多くの高齢者が心身の調子を崩した。身の回りに姿見や体重計がないためか、体重が１０キロ減ったのに自覚のない人もいたが、住民と長く接してきた鈴木には分かり、ケアできた。「災害時ほど保健師が必要なときはない」。短大でも、平時から地域を回る活動の重要性を学生たちに説く。保健師の視点から復興のあり方について提言を続ける。各地で講演する機会も増えた。町外で暮らす高齢者が早くふるさとに戻り、余生を過ごせるようにしたい。２４時間の見守りシステムのある住まいを整備する構想を温める。全戸調査の経験を下敷きに、大規模災害の被災地で活動する保健師チームの創設も提案。医師でつくる災害派遣医療チーム（ＤＭＡＴ）の保健師版だ。大槌町では昨年秋から塩分の多い食生活を改善するキャンペーンが始まった。仮設住宅の集会所などで高血圧予防につながる減塩メニューの講習会などを開催。鈴木たちの提案が役場や住民有志に受け入れられた。鈴木の時間もあの日から止まったままだ。津波で親戚７人が犠牲になり、町内の自宅は流された。黄色のベストは全戸調査の際にメンバーが着用したもの。「これ以上、死なせない」。当時と同じ思いが精力的な活動の奥底にある。（出典：日本経済新聞）
2012/07/16
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アルツハイマー病防ぐ遺伝子変異発見、認知機能維持にも
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。最も罹りたくない認知症は何種類かありますが、その一つのアルツハイマー病は世界経済危機をもたらすと警告がでるほど増えています。日本でも認知症は増加し、推定で２４０万人と言われていましたが、最近の調査によると６５歳以上の認知症有病率は１４％なので４１０万人にもなり、従来の２倍弱という驚愕の患者数です。しっかり予防するにはよい生活習慣が最善薬になり、運動が一番重要だそうですが、日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますので、さらに患者が増えそうな心配ネタの一つだと思います。・脳を鍛えるには運動しかない時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質をうまく除去することが出来る革命的な発明がされ、まるで魔法のようだと言われます。認知症の予防もむずかしくないと思っていますので予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順認知症に早期在宅ケア、厚労省が来年度から認知症の早期発見・治療の鍵 ＡＤＬ（日常生活動作）の低下に注意わが国の認知症有病率は従来の報告よりかなり高い食事療法より運動療法 アルツハイマー病改善 京大が実験で解明認知症患者、２０５０年に１億１５４０万人に ＷＨＯ予測度な飲酒「脳萎縮」招く？ 認知症の原因にも 脳ドック検診で確認を認知症予防に短時間の運動 筑波大など研究 予防プログラムに活用高齢者では日常の雑事が認知症の予防になる高度な脳スキャンによりアルツハイマー病の発生源認める適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防アルツハイマー病が世界経済危機をもたらす、米専門家らが警告アルツハイマー病やＡＬＳ、進行抑える物質生成ＭＲＩでアルツハイマー病発症を予測できる可能性、米研究若年性認知症 ８８％「仕事失った」 広島県が実態調査「赤ワインで記憶力向上」マウス実験で判明 認知症関連学会で発表へ中年期のタバコ吸い過ぎで認知症リスク２倍以上に散歩・俳句 認知症予防に「効く」のは？１０万人調査へ治療・予防から介護、費用まで 認知症と生きる 週刊東洋経済ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果 島根大チームが実証認知症予防に運動が効果的 東大准教授研究筑波大発ＶＢ、認知症を早期診断 血中の特定物質で判定認知症は致死的な疾患であるとの理解が必要認知症診断に新手法、早期発見に光 京都府立医科大学アルツハイマーは睡眠不足から？ 米研究チーム発表理解進まぬ若年性認知症 支援強化へ患者動く「キッズヘルパー」 認知症介護に力貸して 遊びや食事 歓声が和ませる若年性認知症、推計３万７８００人 厚労省研究班調査薬局で認知症チェック、「きょう何日」窓口で質問インスリンがアルツハイマー病を防ぐ認知症拠点まだ１１カ所 目標１５０だが自治体財政難簡便な血液検査でアルツハイマー病リスクが判明認知症の入院患者、９年間で倍増 ６割が１年以上カレーを食べて記憶力アップ アルツハイマー予防に期待アルツハイマー病を早期に検知する新しい検査法認知症、２０３５年には２倍の４４５万人に 厚労省推計アルツハイマー、さい帯血で予防 マウスに注射、効果認知症受刑者：処遇に課題 労役困難、介護もなし 治療不能、受け入れぬアルツハイマー：ワクチン飲んで治す 脳の「老人斑」撃退糖尿病は万病のもと アルツハイマー発症４．６倍受動喫煙：認知症の恐れ 長期に及ぶと血管に悪影響 ３０年以上で発症率１．３倍世界の認知症患者 ２０３０年に８割増 高齢化で４４００万人に ＷＨＯ推計若年認知症「ピック病」で万引き 厚労省が調査認知症は食事と生活習慣で予防できる認知症が心配なら、脳トレよりもまず禁煙****************************【以下転載】****************************欧米の研究チームが英科学誌ネイチャー（Nature）に、アルツハイマー病を防ぐ働きがあると考えられる遺伝子変異を発見したと発表した。欧米では６０歳以上の人の５％以上が認知症を患っているとされ、そのうち３分の２がアルツハイマー病によるものだという。研究チームが発見した遺伝子の変異は「Ａ６７３Ｔ」と呼ばれ、アルツハイマー病に限らず高齢による認知機能低下も予防するという。今回の論文の主著者で、アイスランドのゲノムデータ企業「デコード（ｄｅＣＯＤＥ）」の最高経営責任者（ＣＥＯ）、カリ・ステファンソン（Kari Stefansson）氏はＡＦＰの取材で次のように語った。「これは、アルツハイマーに関連するタンパク質を作ると長年考えられてきた遺伝子内の変異で、生成されるタンパク質の有害性は少ない。この珍しい変異を持つ人は、アルツハイマー病を発症する可能性が通常の５～７分の１となっている」また同研究チームはアイスランド人約１８００人の遺伝子データの調査から、アルツハイマー病を患っていない８０～１００歳の人でこの変異を持っている人は、持っていない人に比べて認知機能がかなり高いことも突き止めた。ステファンソン氏によれば、記憶障害と認知症を主症状とする進行性かつ不治のアルツハイマー病の特徴のひとつは、脳内に老人斑（アミロイド斑）と呼ばれるタンパクが沈着することで、治療法の研究では過去２０年間、アミロイド前駆体タンパク（ＡＰＰ）を操作する研究が多数試みられてきた。論文要旨では「発見された変異はおそらくアルツハイマー病の予防治療におけるターゲットを示すものだ」と述べられている。（出典：ＡＦＰ）
2012/07/15
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ＤＨＡが記憶能力を改善するメカニズムが明らかになった！
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。１９８９年、「魚を食べると頭が良くなる」という報告で、世界中の人々を驚かせたイギリス脳栄養化学研究所のマイケル・クロフォード博士は、その著書『原動力』の中で興味深い報告をされています。「世界の四大文明（エジプト、インダス、メソポタミヤ、黄河）は、いずれも河川流域に集中して発祥している。農耕技術を持たなかった当時の人々が、その河川で取れる魚介類を主食にしていたことは明らかだ。とすれば、魚介類をたくさん摂取することが、人類の脳の進化に大きな影響を与えてきたと推測できる」「日本の子供が欧米に比してＩＱが高いのは、日本人が魚中心の食生活を営んできたことに起因するかもしれない」魚に多く含まれているオメガ３系脂肪酸（ＤＨＡやＥＰＡ）は、関節や軟骨の健康、美肌、血液粘度を下げる、健康な心臓機能、健全な中性脂肪値の維持、正常な心拍リズムの促進、血管保護、神経系や脳の機能促進、うつ、アレルギー、炎症を抑えるなどの多才な効果・効能がわかってきています。オメガ３系脂肪酸の効能が広く知られるようになってきてオメガ３系脂肪酸を多く含む魚が世界中で食べられるようになり、乱獲規制や価格上昇が表面化しています。現在は日本人の魚離れは深刻で、若者はほとんど食べず、毎日魚を食べる人はわずか２．７％しかいないそうでうつ病が激増している一因にもなっていると思います。私は１日１回は魚を食べ、オメガ３系脂肪酸は新鮮な魚とオキアミが原料のピカイチ・サプリメントで１日３～４ｇ摂っていて毎日絶好調です。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ健康的な油脂類の摂り方マーガリン・精製油の恐怖関連ブログ各種ビタミンとオメガ３脂肪酸で脳を若く、米調査魚や野菜、果物豊富な食生活がＡＤＨＤを改善する可能性 米研究花粉症緩和に効果 魚成分、上手に摂取 ＤＨＡやＥＰＡ「毎日魚を食べる」わずか２．７％マリンビタミンに脚光 健康と若さ保つ“特効薬”年に３回しか食べるべきでない？ 養殖サケの危険性コレステロール 魚を食べ 動脈硬化抑制脳の働き、食事で改善 重要な脂肪、小魚おすすめいつまで続く「魚食民族日本人」 魚離れ深刻青魚に多い脂肪酸、うつの改善などに効果ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果 島根大チームが実証「いい体脂肪」になる２つの鉄則フード、「ｎ３油」と雑穀をとる！魚食の便益は調理法に左右される魚介類に美白効果？！ 「アスタキサンチン」のメカニズム解明がんと闘うために 栄養管理し体重維持を ＥＰＡ 代謝異常を正常化青魚の脂 ＥＰＡ摂取で脂質改善 動脈硬化を防ぎ、血液サラサラ慢性心不全患者でオメガ３系脂肪酸は効果あり、スタチンには効果を認めず魚好きが日本人の心臓を健康に保つ妊婦の魚摂取はリスクよりも利益が上回る妊娠中は魚を食べよう 米研究所が論文妊娠中の魚油摂取で子どもの視覚と手の協調が向上脳や目に働きかける話題の魚パワー、ＤＨＡ＆ＥＰＡで生涯現役！魚食の効用はメチル水銀リスクを上回るオメガ３脂肪酸は黄斑変性症による失明を予防心臓病予防、やはり魚に効果 厚労省研究班調査で裏づけ魚の油、心臓病予防に効果 ２万人規模の研究で確認タマネギで魚の水銀を“解毒”しよう妊婦は魚の食べ過ぎに注意 水銀が胎児に影響 厚労省が注意事項を発表妊娠中に水銀が少ない魚をたくさん食べると子供が賢くなる、米国の研究クマにも解毒！ サケを食べるクマがＰＣＢに汚染魚と全粒穀物をもっと食べなさいオメガ３脂肪酸がアルツハイマー病による脳の損傷を防ぐ焼き魚は脳卒中の原因「心房細動」を予防する?!魚をよく食べると乳がんリスク４割減オメガ３系脂肪酸とオメガ６系脂肪酸魚を食べると、死亡リスクが減る＆魚を食べると頭がよくなる一流スポーツ選手の「運動後の息切れ」、魚油サプリメントで改善冠動脈疾患予防のためにオメガ３系脂肪酸の摂取を魚類はアルツハイマー病発症リスクを低下させる****************************【以下転載】**************************** ＤＨＡ(ドコサヘキサエン酸)は、イワシなどの魚油に豊富に含まれるω-３不飽和脂肪酸に分類され、健康にプラスの作用があることが知られており、サプリメントとしても販売されています。このＤＨＡは加齢に伴う記憶力の改善にも効果があるとされていますが、そうした効果を否定した研究結果もあり、ＤＨＡの記憶力改善効果を裏付ける脳神経的なメカニズムの解明が課題とされていましたが、米国・アルバータ大学のYves Sauve博士らがApplied Physiology, Nutrition, and Metabolism ２０１２年６月２０日オンライン版に発表した研究で、記憶改善効果へのメカニズムが明らかにされました。博士らはマウスを使用して、通常のエサとＤＨＡを豊富に含んだエサを与える２群に分け、マウスの脳を調べました。ＤＨＡを多く含んだエサを与えられたマウスの脳では通常のエサを食べていたマウスと比較して、記憶中枢である海馬にＤＡＨが３０％も多くなっていることが分かりました。そして電気的刺激を与えて調べた結果、ＤＨＡが多くなったマウスの海馬ではシナプス伝達が強化され、通常のエサを食べていたマウスの海馬に比べてシナプスの反応が増加していました。博士らは食事に含まれたＤＨＡが、海馬のＤＨＡレベルの増加をもたらし、その結果海馬シナプスの反応と伝達が強化され、これが記憶力の改善という現象となって現れていることは明らかだとし、ＤＨＡを豊富に含む魚をたくさん食べたり、サプリとして摂ることで加齢に伴う海馬のＤＨＡの減少を防ぎ、記憶力の低下を予防できるはずだとしています。（出典：Health & Beauty Review）
2012/07/14
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｢医学部における栄養学は重要｣、７割以上
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。３０年くらい前に医学部を卒業された医師が医学部教育で栄養学の時間はたった４時間と聞いたことがあり、腰を抜かすほど驚きましたが、今はやっていないようです。・ヒトは食物から造られる以外の何者でもない（医聖・医学の祖 ヒポクラテス）・汝の食物を医者とも医薬ともせよ。 食物で治せない病気は医者にも治せない（医聖・医学の祖 ヒポクラテス）今はヒポクラテス時代とは異なり、医療は医薬品を活用して病気・検査値をコントロールしていることが多く、食事はあまり重視していないようです。医学部で栄養学を少々学んでも奥の深い本当によい栄養療法を活用することは難しいので、よい専門家と組むのが一番です。日本の場合の国家資格の一つである栄養士は、日本人にパン食を餌付けするための栄養学を中心に学んでいるので日本人にとって本当によい専門家とは言えないところが実に残念なところです。食育基本法が施行され、時間と経費をかけていても・主食がお菓子になり・コメはパンにも抜かれて第３位になり・野菜・果物の消費量は下がり続け・魚の消費量も減り続け食生活は悪化し、心身の健康状態は悪化の一途になっています。「食生活と身体の退化 先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」 １９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われているアメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）によれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食で、ごはんとパンは同じ扱いができる主食ではありません。食事改善のコツはパン→ごはん、ラーメン→そば、スパゲティ→うどん、ケーキ→まんじゅう、ミルク→豆乳のように、カタカナ食品からひらがな食品にすることで、少しもむずかしくありません。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会****************************【以下転載】****************************医師限定コミュニティサイト「MedPeer」を運営するメドピア株式会社（東京都渋谷区）は先ごろ、会員の医師４万３，０００人（５ 月 １ 日現在）に対するポスティング調査『医学部における栄養学講座の重要性』を報告した。４ 月 ４ 日（水）～１０日（火）の調査期間で、有効回答数は２６４３件。その結果、医学部における栄養学講座について、「必要だと思う」との回答が７６％を占めた。理由については、「生活習慣病の増加に伴い、必要性が高まっている」「食事療法を指導する上で必須」「患者から食事関係の質問が多い」などのコメントが寄せられた。詳細な意見では、一般内科医師からの提言が多かった。具体的には、「食事指導を医師の観点から行うことがあり、その時に必要。栄養士と議論になることもある」（７０代）、「慢性疾患では、治療方針として薬物療法より食事療法が中心となる疾患も多く、栄養学の講座は必要」（同）、「内科、小児科、産科など栄養に関する指導が重要な科も多くあり、学生時代から医師としての栄養学の素養を見につけておくことは大変大事」（５０代）、「外来でいろいろな患者から、食事のアドバイスを求められ困ることがある。あってしかるべき」（４０代）、「高齢者の患者を診る機会が多いが、栄養の大切さをしみじみ感じる。無理解の医師が多すぎる。高齢患者の治療はなにはともあれまず栄養改善。薬の減量もできる」（５０代）などのコメントがあった。また、４０代の脳神経外科医からは「薬が病気を治すのではなく、身体の治癒力を引き出すことを前提に医療の再定義を行う必要があり、そのためには栄養学は必須。学問的興味よりも臨床的重要性を踏まえた医学教育が必要とされているのでは」との意見が寄せられた。なお、「どちらとも言えない」は１４％、「不要だと思う」は ９％となった。「カリキュラムに余裕があれば、栄養学講座はあってもよい」「学生のときに講義を受けても役に立たないかもしれない」「必要な状況は科によって違う」という意見のほか、「実地で学ぶ方がよい」など、医師になってから必要性を実感するコメントも多かった。（出典：健康産業新聞）
2012/07/13
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衝撃のサプリ消費者アンケート調査と薬事法改正
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。国民の健康維持・増進に真剣に取り組んでいない日本は、人間ドックの異常なしがわずか８．４％という悲惨な状態で、特にサプリメントの活用状況には大差があります。医師・薬剤師・栄養士のサプリメントへの理解が高く２０１１年の調査では、・米国医師の６０％～７５％がサプリメントを利用・患者にも診療科に応じてサプリメント利用を提案 循環器科：７２％、皮膚科：６６％、整形外科：９１％・登録栄養士（ＲＤ)の９０％以上がサプリメントを利用・栄養士の９７％が栄養指導でサプリメントの活用を提案と提案どころか摂らせないようにする日本とは著しい差があります以前ご紹介した「革命アンチエイジング」という米国アンチエイジング医学会公認の完全ガイド ブックには、マルチビタミンとミネラルの補完が、おそらく経済的見返りが最大で最も有効である唯一の予防的健康対策であるという強力なエビデンスがあると書かれてありますし、米国アンチエイジング医学会を構築してきた著名な１８名の博士の実践内容も書かれています。・運動：しっかりやっている・毎日のサプリメント：１８名全員 総合ビタミン・ミネラル剤＋各種抗酸化サプリメント常用・食習慣：それぞれに的を射ている・飲酒：ゼロ～少量日本とは大きく違って自身も実践されているわけです。日本の健康食品は、国が法整備を放置していて周辺国から不思議に思われ、健康になりたい国民の足を引っ張る悪政になっています。法整備をしない最大の理由は質のよいサプリメントが普及すると医療費が減って困る業界の巨大な政治力の影響だそうです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。サプリメント 関連フリーページ栄養補助食品（サプリメント）の選び方栄養補助食品（サプリメント）の簡易的な選び方サプリメントを摂取する優先順位『健康食品の虚偽誇大広告にだまされない方法』効果がないことが保証されている栄養機能食品の規格基準最新の食事・栄養・サプリメント情報 ２００８サプリメントベビーは賢いという一例葉酸というビタミンＢ群の重要性奇跡の脳をつくる食事とサプリメント****************************【以下転載】****************************消費者委員会のサプリ消費者アンケート調査は、「６割の人がサプリメントを利用」し、使用している人の「６割が満足している」、また、使用している人の６割が「コスト高でも機能表示が欲しい」という衝撃的な内容であった。この状況をどのように捉え解決するのか、消費者庁と消費者委員会の覚悟が問われている。何となれば、評価モデル事業で取り組まれた機能表示を実現するためには、薬事法の改正か、少なくとも４６通知の手直しが必要になる。そもそも、通知が合法的かどうかの議論はあるが、当局間の調整でも、その程度のことが出来ないと消費者行政などは現実化しない。まさにこの問題は、消費者庁や消費者委員会が消費者問題の提言や消費者行政を行う機能を持つのか、否か、その存在意義が問われるような話である。そもそも、薬事法には２条で医薬品の定義で、身体の機能構造への影響を及ぼすものを医薬品と定義しているが、これを医薬品のみの権限と解釈し、他に認めてこなかった。ところが食品の機能研究が進み、「機能のない食品などない」といわれるほど、「常識」が変わり、当局も２条の運用をしなくなった。今では６８条の医薬品の広告宣伝を適用し、疑わしいサプリメントを偽医薬品とした上で、広告宣伝の規制を転用するという難しい対応をしている。推定有罪とした上での適用だから、‘昨今の検察’を上回る脱線ぶりである。唯一、健康産業は参入障壁が低く、玉石混交の参入企業に対する暴走抑止力として、薬事法がお目付け役になるという点は、産業界としても認めるところではあるが。ただ、消費者は明らかに機能情報を求めているが、「これは医薬品ではない」「（医師の了解なく）疾病の治療には使えません」などの交換条件を整備しても、薬事法の関係は容易ではない。ただ、選挙制度に限らず、法律が現実に適用できなくなっている現実は随所にある。消費者庁や消費者委員会は、この点をしっかりと確認し、今回のアンケートに向き合う必要がある。組織としての機能がなければ、存在意義が問われる。その試金石として、先ずは消費者委員会の覚悟の程をしっかりと見守って行きたい。今回の調査の民意の意義は大きい。（出典：健康産業新聞）
2012/07/12
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国民年金加入者、平均年収１５９万円 受給者平均下回る 給付抑制策が急務
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。投票率の高い高齢者を優遇し、投票しない若者を切り捨てる政治は、世代間格差が拡大してしまうので、年金改革は必須です。内閣府の世論調査によれば、国民の二大不安は経済と健康で、収入が下がるデフレが続けば年々不安を感じる割合が増えて当然だと思います。なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独なのだそうで、厳しい若者がより強く感じています。働く女性の９割以上「老後資金に不安」夢持てぬ若者、収入・年金・仕事「不安」８割将来の不安・リスクに備えない人が多いそうですが、十分な備えのためには、・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める 的を射たことの実践がカギで、意外と簡単・経済力を高める 雇用されない複業＝福業を立ち上げる 本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、 見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になるこの２つで人生が好転できますので、お手伝いできることがあればうれしく思います。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ 新しい順日本は変われない 知日派米国人からの直言瀬戸際４０代に忍び寄る「思秋期」の恐怖収入激減！ それで人生まで“無意味”になった？貧困ビジネスとは何か？ 低所得者を喰う者たち負けても悔しがらない国は、復活できない国民の怒りが爆発する日自滅した日本 「足し算の民主党」では経済は立ち直らない収入は上がらない前提でどう暮らす？ 雇われない働き方でパラダイムシフト新政権「限界」後には冬が来る ４年後に直面する！ 「国は頼りにならない」現実厚労省の年金試算のモデル世帯 １００年安心年金プランは夢物語賃金抑制はもう限界雇用環境も福祉も欧米以下！ 日本は「世界で一番冷たい」格差社会「アジアで最も豊かな国」から転落した日本『激論！新しい貧困とニッポン！』氷河期世代を救い、労働市場を正常化する政策提言日本人の８割が「中流の下」以下だという格差社会最近の関連ブログ 新しい順世帯所得、昭和に逆戻り １０年平均５３８万円 非正規雇用増え 厚労省調査昨年の学生・生徒自殺１０００人突破 「就職失敗」理由急増「俺たちに定年はない」 １００歳ビジネスマンの背中に見る日本の将来新入社員６割「今の会社に一生」 安定志向？で過去最高英国 富裕層は２０年長生き 「貧富の差」が顕著にすんなり進むもうひとつの「増税」 社会保険料引き上げ働く女性の９割以上「老後資金に不安」団塊、嫌われぬ老後を 後輩犠牲の高福祉では夢持てぬ若者、収入・年金・仕事「不安」８割「長生きしたくない」老後不安の未婚者 産地研調査現役世代６割が社会保障に不安 厚労白書公表日本「良くなるのに３０年」 連合調査、将来不安根強く「長生きは不安」９割 「長生きはリスク」７割 理由は経済と健康 備えは不十分 「長生きは不安」８割超 若年男性、長寿にこだわらず 女性は備え労働者の５割が運動能力・体力に不安、２０代でも同様「雇用不安」に追い詰められる私達老後の生活資金に不安８割 準備を始めている人は１２％不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独 備えるソナエリスト失業への不安は実際に職を失うよりも健康に有害なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか働く場所はありますか 逃げる年金 この国の将来不安国民７割が日常生活に「悩みや不安」、過去最高に****************************【以下転載】****************************厚生労働省は９日、国民年金や厚生年金などの公的年金の加入者の所得状況をまとめた。自営業者やフリーターなどが入る国民年金の加入者の平均年収が１５９万円にとどまり、公的年金の受給者の平均年収（１８９万円）を下回った。年金制度の支え手は経済的な余裕を失いつつある。制度の持続には給付抑制策などの改革が急務だ。 国民年金は公務員や会社員以外の人が加入する年金制度。加入者はこれまで自営業者が中心だったが、最近はパートやフリーターなど非正規労働者の比率が高まっている。国民年金加入者の２３．４％を占めるパートやフリーターなどの平均年収は７９万円。調査時点で無業者と答えた人は２７．６％を占め、平均年収は５６万円にとどまった。景気低迷やデフレの長期化が続き、パートや無業者が増えていることが全体の年収水準を大きく押し下げている。国民年金の加入者のうち、５４．７％が年収１００万円以下の層だった。国民年金は未納の増加が大きな問題になっている。厚労省が５日に発表した２０１１年度の国民年金保険料の納付率は５８．６％で過去最低を更新。収入が低くて保険料を払えない非正規の若者が増えており、制度の維持が危ぶまれている。年金受給者でも年収１００万円以下が全体の４割を占めたほか、基礎年金の満額である約８０万円を受けとれていない「５０万円以下の受給者」も１６．５％にのぼった。満足な年金の受給を受けている人は多くない。一方、年収が５００万円を超える受給者は５％近くに達した。１０００万円超の受給者も０．８％だった。今回の社会保障と税の一体改革に当初盛り込まれていた高所得者の年金を減額する措置は、３党合意により見送られた。今後の年金制度の改革は、支え手である現役のサラリーマンら加入者に過度な負担がかからない仕組みにするため、高齢者同士による「世代内の支え合い」という視点も欠かせない。医療費も含めた社会保障全体の給付抑制策の検討も課題となる。調査は１０年１１月から１１年２月にかけ、約７万人を対象に実施。公的年金の加入者の所得状況を調べたのは今回が初めて。公的年金の加入者全体の平均年収は２９７万円。年収１００万円以下の加入者が全体の３３％を占めた。会社員が加入する厚生年金の加入者の平均年収は４２６万円だった。（出典：日本経済新聞）
2012/07/11
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受動喫煙が糖尿病の発症リスクに
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。喫煙も受動喫煙もいいことはありませんが、受動喫煙が糖尿病の発症リスクを高めるそうです。糖尿病は増え続け、増え方が加速しており、４０歳以上では約３人に１人といわれている国民病の一つで、発症予防、早期発見早期治療は重要です。１９９７年１，３７０万人２００２年１，６２０万人（５年で２５０万人増加！成人６．３人に１人）２００６年１，８７０万人（４年で２５０万人増加！成人６人に１人）２００７年２，２１０万人（成人５人に１人）２００５年に一般男性の６割、女性の４割が耐糖能異常があるという調査結果もあり、さらに増えることは間違いありません。糖尿病の本当の怖さは、過剰な血糖で坑酸化酵素が糖化されて抗酸化能力が大きく落ち、活性酸素が猛威を振るって毛細血管などがボロボロになって発生する合併症ですから、ガン、脳梗塞、心筋梗塞の罹患率は通常の２～３倍にも跳ね上がるわけです。糖尿病は専門医が一生治らないと絶望させる生活習慣病で、合併症予防も血糖値のコントロールだけなのであまり期待ができません。１０年インスリンを打っていた母の糖尿病はわずか２ヶ月で完治したように２型糖尿病なら治りますが、予防が大切なのは言うまでもありません。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。糖尿病関連フリーページ糖尿病の治療私がお手伝いした糖尿病症例食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法 ２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会糖尿病関連ブログ 新しい順糖尿病 夢の新薬に道筋 「アディポネクチン」研究加速糖尿病：睡眠５時間以下、リスク５倍 予防「職場環境も重要」糖尿病：中小企業、患者割合高く 経過観察、約７割「何もせず」子どもの糖尿病治療 肥満対策に的 生活習慣を改善糖尿病予防にＧＩ値の低い食品を選ぼう糖尿病の重症化防げ２型糖尿病予防はＱＯＬの改善とともに医療費削減をもたらす 糖尿病：発症、高率で予測 二つの検査組み合わせ 筑波大など糖尿病に新治療法の可能性 東大、血管に原因突き止め糖尿病はガンのリスク１０％以上高い 日本人はガン死亡リスクが３２％も高い女性、ご飯１日４杯で糖尿病リスク高まる 男性は差なし 男女６万人調査で判明ラット：父の高脂肪食で娘が糖尿病？ 豪州の研究チームコメ食べて糖尿病予防を 「ぬか」に糖分解促す成分“口は災いの元” 歯周病菌 糖尿病などのリスクに今、知っておきたい！糖尿病対策 刑務所の食事の代名詞でもある「麦飯」が糖尿病に効果的糖尿病：「２０年後には４億人超」国際機関が警告糖尿病疑い成人５人に１人 ５年前の１．４倍「糖尿病」 治療怠ると医療費５０００万円 早期治療患者の６倍にも****************************【以下転載】****************************受動喫煙は成人の肥満および２型糖尿病リスクを増大させることが、米国の大規模疫学調査の解析から明らかになった。米Charles R. Drew 医科大学（ロサンゼルス）内科部長のTheodore Friedman氏らの研究で、米ヒューストンで開かれた米国内分泌学会議年次集会（ENDO2012）で報告された。Friedman氏らは、米国健康栄養調査（NHANES）に２００１年から２００６年まで参加した成人６，３００例以上のデータを分析した。その結果、受動喫煙者では喫煙者より２型糖尿病の保有率が高く、ボディ・マス・インデックス（ＢＭＩ）も高い傾向が認められた。非喫煙者と受動喫煙者とを比較したところ、受動喫煙者では２型糖尿病の誘因となるインスリン抵抗性、空腹時血糖値、過去３カ月余りの血糖コントロール状態を示すＨｂＡ１ｃがそれぞれ高値を示し、糖尿病発症リスクがより高いことがわかった。実際の糖尿病の保有率は受動喫煙者と喫煙者で差がなかったが、いずれも非喫煙者と比べＨｂＡ１ｃ値が高かった。ただし、ＢＭＩは現役喫煙者のほうが非喫煙者よりも低かった。今回の研究データと結論は学会発表時のものであり、ピアレビューを経た医学誌に掲載されるまでは予備的なものとみなされる。また、受動喫煙と肥満および２型糖尿病のリスクの関連は明らかになったが、その因果関係まで証明したものではない。Friedman氏は、年次集会のニュースリリースのなかで、受動喫煙と２型糖尿病の関連は肥満によって影響されるものではないこと、また受動喫煙と糖尿病の因果関係を証明するにはさらなる研究が必要であることを指摘。そのうえで、「市民が被る受動喫煙の害を減らすため、さらに努力する必要がある」と述べている。（出典：HealthDay News）
2012/07/10
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薬の授業、試行錯誤 中学で今年度から義務化 薬剤師や企業、支援の動き
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。病気にならない予防知識を学び、実践すると大人になっても生活習慣病になりにくくなるのですが、予防知識は学ばせず、中学生から（一部では小学生から実施）薬の授業を義務化するのは受益業界の強力な政治力なのでしょう。０５年７月に待望の食育基本法が施行されましたが、ジャンクフード業界が税金を使って自社製品を餌付けしている実態があり、この薬の授業と同様に残念なことです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】****************************医薬品の種類や飲み方、副作用を学ぶ「くすり教育」が今年度から全国の中学校で義務化された。法改正などに伴いコンビニの店頭で手軽に買える薬が増える中、正しく使うための知識や判断力を身につけさせることが狙いだ。新しい学習分野だけに、学校現場では試行錯誤が続いており、専門家らが授業をサポートする動きも広がっている。「薬の世界で大人は何歳からですか」。６月中旬、東洋英和女学院中学部（東京・港）のメディア教室。学校薬剤師の佐藤恵子さん（５８）が３年３組の生徒３７人に質問した。２０歳、１８歳、１５歳――。答えは様々だ。正解は１５歳。「この中で１５歳になった人は？」。佐藤さんは手を上げた数人に「皆さんはもう大人の年齢ですね」と語りかけた。同校は３年前から薬の授業に取り組んでいる。１年目はワークシートを使うだけだったが、今は模型や「パワーポイント」を使い、視覚に訴える工夫を凝らす。昨年からは「コップ一杯の水で飲まなければならない理由」を分からせようと実験も取り入れた。保健体育の一環この日の授業でも、本物と同じゼラチン製の空カプセルを各自に配布。「水が少ないと、食道で止まって溶けてしまい、本来溶ける場所の胃や腸まで届かない」と説明し、軽くぬらした指でカプセルに触れさせた。下に向けても落ちないほどしっかり指にくっつくことを体験した生徒たち。納得した様子で、「ほんとだ」と声を上げた。授業は佐藤さん、保健教諭、養護教諭の３人が連携して進めた。養護教諭の宮崎恵美さん（５４）は「救急ばんそうこうのような感覚で薬を使う生徒も多い。間違った使い方をすると、危険だということを理解してほしい」と話す。くすり教育は２００５年の中央教育審議会で必要性が取り上げられた。文部科学省は０８年３月告示の中学校学習指導要領に盛り込み、今年度から完全実施。３年生が保健体育の授業で１～２時間学ぶ。高校はこれまでも薬について授業で教えてきたが、来年度の新入生からは、薬の承認制度や販売規制、副作用の種類など、よりレベルの高い内容となる。背景にあるのは、規制緩和や法改正によってコンビニなどの店頭に並ぶ薬が増えていることだ。文科省学校健康教育課は「薬と接する機会が増え、正しい知識を身につける必要性が増した」と説明する。同課によると、薬を勝手に使ってはいけないことを理解させるのが授業のポイント。「自分で選ぶというより、保護者や医者と相談した上で正しく飲めるようになることを目指す」（同課）という。では、どうすれば子供たちにうまく伝えられるのか――。学校現場は模索している。東京・港区立高松中は義務化に先立ち、昨年度の授業で取り上げた。目薬や胃腸薬など９種類の空箱を製薬会社から提供してもらい、生徒に配布。生徒たちは箱に書かれた情報をもとに「胃が痛い」「ひどい鼻水と鼻づまり」などの症状に合わせてどの薬を選んで使ったら良いのかを考えた。「目薬の正しい使い方を初めて知った」という生徒もいたという。授業は好評だったが、保健体育の教諭、石塚陽子さん（５７）は「まだ試行錯誤の段階。実験などを取り入れる学校もあり、今年度はどういう授業とするか、考えたい」として、情報収集を進めている。文科省が協力要請文科省は各地の学校薬剤師会に対し、授業を担当する教諭らをサポートするよう要請している。東京都学校薬剤師会は授業に活用してもらおうと、教材用のリーフレットや「パワーポイント」を作成し、各支部に配布した。井上優美子会長は「中学校の先生でも、意外と知らないことが多い」と話しており、授業の設計に助言したり、要請があれば講師を派遣したりする考えだ。薬剤師が協力することで、薬の実物を生徒たちに見せることも可能になる。鉄剤とお茶を混ぜ合わせるなど、薬を使った実験もできるという。製薬会社１９社でつくる「くすりの適正使用協議会」（東京・中央）は教材を提供するなどしている。カプセルや錠剤の模型を無料で貸し出すほか、指導者向けの勉強会を０７年以降で計約６０回開いた。薬の授業が本格化するのは今年９月以降とみられるが、「教材の貸し出し要請など、中学校からの問い合わせが既に増えている」（同協議会の担当者）という。兵庫教育大（兵庫県加東市）の鬼頭英明教授（学校保健）は「保護者が薬に関する正しい知識を持っていないため、子供も適切に使えないというケースが多い。学校薬剤師に専門知識を生かしてもらったり、薬の空き箱など身近なものを教材にしたりして、子供が楽しく学べる機会になってほしい」と話している。（出典：日本経済新聞）
2012/07/09
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米中韓、サプリ利用に専門家の協力 日本と大差
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。国民の健康維持・増進に真剣に取り組んでいない日本は、人間ドックの異常なしがわずか８．４％という悲惨な状態ですが、真剣に取り組んでいるアメリカは日本とは大きく異なるようで、特にサプリメントの活用状況には大差があります。今回の記事のアメリカ部分を要約すると、上記の２００７年よりさらに進んでいることがわかります。米国サプリ市場が好調なのは、医師・薬剤師・栄養士のサプリメントへの理解が高い・米国医師の６０％～７５％がサプリメントを利用・患者にも診療科に応じてサプリメント利用を提案 循環器科：７２％、皮膚科：６６％、整形外科：９１％・登録栄養士（ＲＤ)の９０％以上がサプリメントを利用・栄養士の９７％が栄養指導でサプリメントの活用を提案と提案どころか摂らせないようにする日本とは著しい差があります。以前ご紹介した「革命アンチエイジング」という米国アンチエイジング医学会公認の完全ガイド ブックには、マルチビタミンとミネラルの補完が、おそらく経済的見返りが最大で最も有効である唯一の予防的健康対策であるという強力なエビデンスがあると書かれてありますし、米国アンチエイジング医学会を構築してきた著名な１８名の博士の実践内容も書かれています。・運動：しっかりやっている・毎日のサプリメント：１８名全員 総合ビタミン・ミネラル剤＋各種抗酸化サプリメント常用・食習慣：それぞれに的を射ている・飲酒：ゼロ～少量日本とは大きく違って自身も実践されているわけです。日本の健康食品は、国が法整備を放置していて周辺国から不思議に思われ、健康になりたい国民の足を引っ張る悪政になっています。法整備をしない最大の理由は質のよいサプリメントが普及すると医療費が減って困る業界の巨大な政治力の影響だそうです。ポール・ゼイン・ピルツァー氏は、これまで数々の予言を見事に的中させてきた世界で最も著名な天才経済学者です。彼は、著書「健康ビジネスで成功を手にする方法」にて以下のように指摘しています。医療産業と健康増進産業は別産業☆医療（疾病）産業：一般的なカゼから悪性腫瘍まで、病人に対し、 「受身的」に提供される製品・サービスで、病気治癒ではなく、 高利益の症状対処に専念。☆ウェルネス（健康増進）産業：健康な人（病気でない人）が、 より健康、老化遅延、病気予防するために、「積極的」に 提供される製品・サービス。●この悲惨な現実 １兆ドルの食品産業、１兆５,０００億ドルの医療産業が実に 卑劣に陰謀を働いたも同然で逃げ道のない消費者▼肥満と栄養失調を生み続ける食品産業 とてつもなく強大な経済力が、健康を妨げている 中毒性のある加工食品に子供を誘き寄せるために給食制度を作った ジャンクフード文化の最恥部は、経営陣らが自社製品を避けていること▼病気を生み続ける医療業界 ・医療業界は、食品会社よりはるかに悪質 ・医者は製薬会社の標的 ・病気の原因や治癒ではなく、高利益の症状対処に専念 ・製薬会社は悲惨な食事ででる症状に効果のある危険な薬を飲ませる▼メディアは情報不足で無力 ・しかも主たる広告主は食品・医療産業 ・政府も同様に情報不足で無力私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。サプリメント 関連フリーページ栄養補助食品（サプリメント）の選び方栄養補助食品（サプリメント）の簡易的な選び方サプリメントを摂取する優先順位『健康食品の虚偽誇大広告にだまされない方法』効果がないことが保証されている栄養機能食品の規格基準最新の食事・栄養・サプリメント情報 ２００８サプリメントベビーは賢いという一例葉酸というビタミンＢ群の重要性奇跡の脳をつくる食事とサプリメント****************************【以下転載】****************************米国市場でのビタミンＤサプリの大ブレイクをはじめ、一部栄養素や有用成分の市場が拡大する背景に、その国の医師・薬剤師・栄養士などのサプリメントへの理解度の高さがある。こうした成分の研究は、米国や韓国では国の大きなサポートを元に行われているのもポイントだ。一方、米国のＮＤＩ届出制、ｃＧＭＰのグローバル化、厳しい評価となったＥＵヘルスクレーム、中国保健食品など、グローバルスタンダードでは新規制・規則が生まれている。世界的な高齢化・人口減少に対し、各国がこの市場に力を入れている。■ビタミンＤサプリが拡大 背景に医師・栄養士の利用米国サプリメント市場は最新データの２０１０年で２８１億ドル 規模、年間成長率は４．６％と堅調に推移する。この５年刊は５％前後で成長を続けている。市場の拡大要因でもある新規参入も多い。ｃＧＭＰの義務化、新規サプリメント物質の登録制導入などハードルは高いが、サプリメントの制度や市場の成熟度で米市場は他国を圧倒しており、この市場で通用しないとグローバルな展開は望めないとの声も多い。米国で利用度の高い素材は、「フィッシュオイル」、「マルチビタミン」、「ビタミンＤ」、「カルシウム」となっている（米サプリメントユーザー６，０００人を対象とした消費者調査（byConsumerlab））。いずれも機能性研究が盛んな機能性への関心が高い成分となっている。特にこの数年はビタミンＤ市場の拡大が目覚ましく、２００８年調査では４０％弱だった利用率は、２０１０年調査では５２％と１０ポイント以上拡大。一方で、サプリメントの代表格だったマルチビタミンサプリメントは２００８年以降利用率が減少している。性別による利用率は、女性はビタミンＤ、カルシウム、プロバイオティクス、男性はＣｏＱ１０、ハーブ、グルコサミン/コンドロイチン、ビタミンＥ、アミノ酸と、それぞれ摂取傾向がある。また年代別では、若年層ではマルチビタミン、アミノ酸、緑茶、ニュートリションバー、栄養ドリンクなどの摂取が多く、シニア世代ではビタミンＤ、カルシウム、ＣｏＱ１０、ビタミンＣ、ビタミンＥ、レスベラトロールなどが支持されている。米国のサプリ市場を支えている背景として、医師・薬剤師・栄養士のサプリメントへの理解の高さがある。学術誌Nutrition Journalに昨年、米国医師の６０％から７５％がサプリメント利用者であり、患者にも診療科に応じてサプリメント利用を提案しているという報告が掲載された。報告からは、それぞれの診療科特有のトラブルに応じた成分・素材が選択され、サプリメントが臨床で応用されていることが浮かび上がる。調査は循環器科・皮膚科、整形外科の専門医各３００名、合計９００名を対象にサプリメント利用実態について調査を行ったもの。患者へサプリメント利用を提案しているのは、循環器医で７２％、皮膚科で６６％、整形外科で９１％という高い割合だった。また登録栄養士（Registered Dietitian：ＲＤ)では９割以上がサプリメントを利用している。これは米国業界団体ＣＲＮが調査し発表した。登録栄養士３００人のサプリメント利用実態調査で、Nutrition Journalに掲載された。さらに、栄養士の９７％がクライアントへの栄養指導でサプリメントの活用を提案している。■中国保健食品の審査厳格化、富裕層に食の安心・安全意識中国の保健食品は制度改正に伴う駆け込みの申請が相次ぎ、６月だけで約１００件の申請があった。一方、審査は厳格化されつつあり、書類審査を１回で通過したのは全体の２割。制度改正では、既存ヘルスクレームの名称および評価方法の変更と、新ヘルスクレーム申請と評価方法の増設を盛り込んだ改革案を昨年末に提示したが、企業サイドからの反発が強く、４月２３日付けでようやく９機能の試験の評価方法を修正する文書が通知された。６月４日にはヘルスクレームの絞り込みと名称変更に関する意見募集が開始され、順調に進めば８月には通知される見通しだ。中国市場への進出をサポートする上海潤東バイオテクジャパン（株）社長の陳建君氏によると、流通サイドがサプリメントの供給先に対し、保健食品の取得を要望する声を強めている傾向にあるという。背景には、中間・富裕層の食品に対する安心・安全意識の高まりから、中国ＳＦＤＡが錠剤・カプセル形状の食品の安全対策の強化に乗り出している点が挙げられる。検疫所でも検査体制を強化し、今年度は抜き打ち検査する検体数の比率を３０％に引き上げた。食品の安心・安全や品質に対する意識の高まりは、日本製サプリメントの需要増にも影響しているという。陳氏は、「中国保健食品の審査が厳格化されるのは日本企業にとっては歓迎すべきこと。百貨店ルートにおける保健食品の売り場面積も年々拡大しており、品質管理や安全対策の水準が高い日本企業にとっては有利な環境が整ってきた」と指摘している。■韓国健康機能食品市場、２０％台で成長韓国食品医薬品安全庁（ＫＦＤＡ）によると、２０１１年の健康機能食品の総生産額は前年比２８．２％増の１兆２，６８２億ウォンと急伸し、年平均成長率の２７．４％をやや上回る水準で推移した。このうち輸出額は５５６億ウォンで全体の９５．６％は内需向け。２００４年に制度が施行されて以降、生産規模は７年間で５．４倍に拡大した。品目別では、人参製品が全体の半数を占める。続いて、ビタミン・ミネラル、個別認定型製品、アロエ、オメガ３系脂肪酸の順。市場には、「肝臓の健康」、「関節の健康」、「更年期女性の健康」、「目の健康」、「肌の健康」、「抗酸化」など日本のトクホでは認められていないヘルスクレームが流通する。許可された原料をサプリメントや通常食品に配合すればヘルスクレームを表示できるのが特徴だ。近年、日本企業が健康機能食品の許可取得を目指す動きも加速している。韓国の健康機能食品市場が年率２０％の成長を続けている要因について、健康機能食品の開発支援業務を行う（株）ＴＴＣ社長の山本哲郎氏は、「機能性食品産業の振興と消費者選択権と知る権利の保護を強化するというＫＦＤＡの基本的な立場によるところが大きい」としている。（出典：健康産業新聞）
2012/07/08
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世帯所得、昭和に逆戻り １０年平均５３８万円 非正規雇用増え 厚労省調査
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。内閣府の世論調査によれば、国民の二大不安は経済と健康で、記事のグラフのように収入が下がるデフレが続けば年々不安を感じる割合が増えて当然だと思います。なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独なのだそうで、厳しい若者がより強く感じています。働く女性の９割以上「老後資金に不安」夢持てぬ若者、収入・年金・仕事「不安」８割将来の不安・リスクに備えない人が多いそうですが、十分な備えのためには、・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める 的を射たことの実践がカギで、意外と簡単・経済力を高める 雇用されない複業＝福業を立ち上げる 本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、 見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になるこの２つで人生が好転できますので、お手伝いできることがあればうれしく思います。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ 新しい順日本は変われない 知日派米国人からの直言瀬戸際４０代に忍び寄る「思秋期」の恐怖収入激減！ それで人生まで“無意味”になった？貧困ビジネスとは何か？ 低所得者を喰う者たち負けても悔しがらない国は、復活できない国民の怒りが爆発する日自滅した日本 「足し算の民主党」では経済は立ち直らない収入は上がらない前提でどう暮らす？ 雇われない働き方でパラダイムシフト新政権「限界」後には冬が来る ４年後に直面する！ 「国は頼りにならない」現実厚労省の年金試算のモデル世帯 １００年安心年金プランは夢物語賃金抑制はもう限界雇用環境も福祉も欧米以下！ 日本は「世界で一番冷たい」格差社会「アジアで最も豊かな国」から転落した日本『激論！新しい貧困とニッポン！』氷河期世代を救い、労働市場を正常化する政策提言日本人の８割が「中流の下」以下だという格差社会最近の関連ブログ 新しい順昨年の学生・生徒自殺１０００人突破 「就職失敗」理由急増「俺たちに定年はない」 １００歳ビジネスマンの背中に見る日本の将来新入社員６割「今の会社に一生」 安定志向？で過去最高英国 富裕層は２０年長生き 「貧富の差」が顕著にすんなり進むもうひとつの「増税」 社会保険料引き上げ働く女性の９割以上「老後資金に不安」団塊、嫌われぬ老後を 後輩犠牲の高福祉では夢持てぬ若者、収入・年金・仕事「不安」８割「長生きしたくない」老後不安の未婚者 産地研調査現役世代６割が社会保障に不安 厚労白書公表日本「良くなるのに３０年」 連合調査、将来不安根強く「長生きは不安」９割 「長生きはリスク」７割 理由は経済と健康 備えは不十分 「長生きは不安」８割超 若年男性、長寿にこだわらず 女性は備え労働者の５割が運動能力・体力に不安、２０代でも同様「雇用不安」に追い詰められる私達老後の生活資金に不安８割 準備を始めている人は１２％不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独 備えるソナエリスト失業への不安は実際に職を失うよりも健康に有害なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか働く場所はありますか 逃げる年金 この国の将来不安国民７割が日常生活に「悩みや不安」、過去最高に****************************【以下転載】****************************厚生労働省は５日、２０１０年の１世帯あたりの平均所得が５３８万円と前年比１１万６千円（２．１％）減少したと発表した。１９８７年（昭和６２年）以来２３年ぶりの低水準で、これまで最も多かった９４年と比べて約１２６万円減った。２００８年のリーマン・ショック後の雇用環境の悪化や非正規雇用の増加が影響している。生活が苦しいと感じている世帯の比率は６１．５％で、８６年の調査開始以来、過去最高になった。特に１８歳未満の未婚の子を持つ、子育て世帯の減少額が大きく、所得は３９万２０００円（５．６％）減少した。子ども手当の支給で現金収入の「社会保障給付」が前年から１２万４千円増えたが、働いて得る「稼働所得」が３７万８千円減り、全体の所得を押し下げた。子育て世帯は所得の９割近くを稼働所得が占める。景気の影響を受けやすく、生活が苦しいと感じている子育て世帯は６９．４％に上った。一方、６５歳以上の高齢者世帯は３０７万２千円と、７千円（０．２％）減少にとどまった。年金などによる所得が全体の７割を占めており、景気の影響を受けにくい。世帯所得の減少の要因を専門家は「企業の価格競争が激しくなるなかで、非正規雇用が増えたことが所得低下につながっている」（日本総合研究所の山田久調査部長）とみている。政府が検討する社会保障改革についても「限られた財源のなかで生活の苦しい現役世代への配分も考える必要がある」（ＢＮＰパリバ証券の河野龍太郎チーフエコノミスト）という。世帯所得とは住居と生計を共にする家族の所得を合算したもの。宮城・岩手・福島の被災３県を除く全国の世帯を対象に１１年６～７月に調査した。１１年の平均世帯人数は２．５８人で調査開始以来の最低になった。（出典：日本経済新聞）
2012/07/07
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カルシウムの大量摂取と心臓発作、腎臓結石の関係
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 アメリカで混乱しているというこの記事は、・日本人は国民皆保険に甘え、ヘルス・リテラシーは低い・日本の医師・薬剤師などは食・栄養知識が高くはない・日本の栄養士は食事ですべての必須栄養素が摂れると学び、 主張・指導し、サプリメント知識は乏しい一方、> 米国のサプリ市場を支えている背景として、> 医師・薬剤師・栄養士のサプリメントへの理解の高さがある。> 患者へサプリメント利用を提案しているのは、> 循環器医で７２％、皮膚科医で６６％、整形外科医で９１％。> 登録栄養士は９割以上がサプリメントを利用し、> ９７％が栄養指導でサプリメントの活用を提案している。（健康産業新聞）などからアメリカ以上に混乱するか無視すると思います。女性の肌と骨には相関があり、シワが多いほど骨粗鬆症リスクが高いそうです。専門医は、加齢による骨量の低下は避けられないと口を揃えますが、加齢しても骨量は増やせます。寝たきりになると骨量は著しく減りますが、それでも骨量は増やすことができるのは母で実証済みです。骨＝カルシウム＝牛乳という洗脳から覚醒したいですね。牛乳・乳製品の消費量の多い国ほど骨粗鬆症は多いそうで、｢葬られた「第二のマクガバン報告」｣によればガンリスクも増えるそうです。数年前の私のデータ私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ骨粗鬆症 若い時の運動が「貯金」にビタミンＥ：取り過ぎると骨粗しょう症の危険ビタミンＤはカルシウムとの併用でのみ骨の健康に有用骨粗鬆症、検診は若いうちから骨粗鬆症 患者１千万人以上 自覚なし８割 治療急いで「骨粗鬆症」 骨の健康に関心を持って 啓発へ研究会立ち上げ国内患者１１００万人 骨粗鬆症 骨を増やす新薬登場５０歳を過ぎたら骨粗鬆症にご用心 早期発見で骨折予防あごの骨の壊死 がんや骨粗鬆症治療薬の副作用で発症する可能性喫煙は筋骨格系にも影響及ぼす阪大で骨の破壊抑える画期的治療法発見 骨粗鬆症治療に光年１回の注射で女性の骨折リスクが軽減減量：食事制限で骨密度減少 「ダイエット法注意」 米大学チーム発表妊娠期間中のビタミンＤ値が小児の骨量に影響“男性”骨粗鬆症が増加の一途 予後は女性より不良骨粗鬆症による骨折リスクを予測する新しい計算式骨年齢の若返りは簡単だ股関節骨折が世界的に大発生の兆し****************************【以下転載】****************************米国人は骨粗しょう症にならないようにと、年に１０億ドル（７９５億円）以上もカルシウムのサプリメントに費やしている。しかし、最近の研究ではこのサプリメントは心臓発作と腎臓結石の高いリスクと関係があると指摘されている。米国予防医学作業部会（ＵＳＰＳＴＦ）は６月、有益性の十分な証拠はないとして、カルシウムとビタミンＤの摂取を勧めない勧告草案を発表した。 強い骨を維持するためにミルクを飲むように言われて育ってきた米国の人たちは、この報告に戸惑っている。カルシウムは結局のところそれほど重要ではないのか、サプリメントは安全ではないのか、どの程度が多すぎるという量なのか、という疑問だ。 コロンビア大学医療センターのトニー・スタバイル骨粗しょう症センターのディレクター、エセル・シリス博士は「状況は混乱しているようだが、混乱する必要はない」という。同博士らは、心臓発作や腎臓結石との関係はカルシウム・サプリメントに関連したもので、食物から摂取されるカルシウムは別だとしている。他の多くの研究で食物から摂取したカルシウムによる健康上のリスクは発見されておらず、どの程度の摂取なら有害になる可能性があるのかを見極めるにはもっと研究する必要があるという。 一方で、カルシウムは体内で作られないとし、米国では十分なカルシウムを摂取していない人が多すぎることの方が心配だとする専門家もいる。 シリス博士は「毎日口から十分なカルシウムを取らないと、体は自分の骨からこれを摂取することになり、これは生涯にわたり続く。だから十分に摂取することが必要なのだ」とし、「骨量が少なくなり、骨折のリスクが出てくると、体は骨からのカルシウム摂取を最低限に抑えようとする」と話した。 どの程度のカルシウムが必要なのかは年齢や性別によって異なる。米医学研究所（ＩＯＭ）が２０１０年に発表した指針によると、一般に成人は１日に１０００ミリグラム（ｍｇ）が必要だが、５０歳以上の女性と７０歳以上の男性ではこれが１２００ｍｇになる。成長期のピークとなる９～１８歳では１３００ｍｇのカルシウムが必要だ。 カルシウムの吸収のためにはビタミンＤも十分に摂取する必要がある。ＩＯＭは、ほとんどの成人は１日に６００ＩＵ（国際単位）、７０歳以上は８００ＩＵの摂取を奨励している。ただ、多くの医師はこれ以上の量を勧めているている。これだけのビタミンＤを食物から取るのは難しく、ビタミンＤの最良のもとである日光を長時間浴びるのは皮膚がんにつながる恐れがあるため、専門家は多くの人はサプリメントの形で摂取すべきだとしている。 食物から十分なカルシウムを取るのはこれよりも簡単だ。例えば、ミルク８オンス（１オンス＝３０ミリリットル）あるいはヨーグルト６オンスには３００ｍｇ、ホウレンソウ１カップには２７０ｍｇのカルシウムが含まれている。しかし、研究によると、米国では食物からのカルシウム摂取量は７５０ｍｇ程度にとどまっている。ミルクの消化がうまくできない乳糖不耐症の人は米国に３０００万人以上いるが、その多くは十分なカルシウムを摂取しておらず、サプリメントにも頼っていない。 タフツ大学の農務省栄養センターにある骨代謝研究所のディレクター、ベス・ドーソンヒューズ博士は「食物からもっと多くのカルシウムを取れない人は、取れないままでいるよりもサプリメントで摂取した方がいい」と話した。 カルシウムの摂取が少なすぎると、骨粗しょう症につながる恐れがある。米国では毎年、骨粗しょう症によって２００万件以上の骨折が起きている。いったん骨粗しょう症になってしまうと、カルシウムとビタミンＤを追加摂取しても骨折を防ぐことはできない。しかし、十分な量を摂取しないと、骨量の喪失は進む。 一方で、ＩＯＭが成人にとっての安全な上限としている１日２０００mgを上回る量を摂取するのは簡単だ。ドーソンヒューズ博士は「一部のヘルスケア関係者は『必要量は１日当たり１２００ｍｇだから、１２００ｍｇをサプリメントで取るべきだ』と言っている。食物でどれだけ取っているかに関係なくだ」と語った。マルチビタミンにもさまざまな量のカルシウムが含まれている。チューワブルチョコレートや同キャラメル、グミベアなどはカルシウム・サプリメントをキャンディーのようにおいしそうにしたものだ。 一般にビタミンでもミネラルでも体が吸収できないものは体外に排出されるだけだ。しかし、カルシウム・サプリメントと心臓発作、腎臓結石に結び付けた研究を受けて、専門家らは以前よりもカルシウムの過剰摂取に用心深くなった。 「女性の健康イニシアチブ」は０６年に発表した報告で、１日に１０００ｍｇのカルシウムのサプリメントを取る女性が腎臓結石になるケースは偽薬に比べて１７％多かったとの研究結果を示した。しかし、この研究の被験者はいずれのグループでも、通常の食事とサプリメントの摂取が許されていたため、カルシウムの総摂取量がどの程度だったかは不明だ。 また、９万人の女性を対象にした１２年間にわたるNurses’ Health Studyでは、食物から高水準のカルシウムを摂取する女性はより少ない摂取量の女性に比べて腎臓結石の発症が少なかった。 カルシウム摂取と心臓発作リスクを結び付けた研究も同様に混乱を招きやすい。６月にHeart誌に掲載された、２万４０００人のドイツ人を対象にした研究では、１日８２０ｍｇのカルシウムを摂取する人たちの心臓発作リスクは、これよりも摂取量がはるかに少ない人たちよりも３１％低かった。しかし、サプリメントだけからカルシウムを摂取する人は、サプリメントを全く取らない人たちよりもこのリスクが倍以上高かった。 ニュージーランドの研究者は１０年、１万２０００人を対象にした１１件の臨床試験を分析した結果、カルシウム・サプリメントを取っている人の心臓発作のリスクはサプリメントを取らない人よりも３０％高いことが分かった。ただ、これらの試験には、一部の研究者が心臓保護の役割を果たしていると見ているビタミンＤを摂取している人たちは含まれていなかった。 正確にどれだけの量のカルシウム・サプリメントが心臓発作につながる可能性があるのかについて、心臓専門医は困惑している。ニューヨーク大学ランゴン医療センターの婦人健康センターで医長を務めるニーカ・ゴールドバーグ氏は「血流中のカルシウムを動脈の石灰化に結び付けた人はいない」と述べた。ただ、同医長は、問題が発生するのを避けるために、サプリメントではなく食物から必要なカルシウムを摂取するよう患者に呼び掛けている、としている。 骨粗しょう症の専門家も、推奨されている以上のカルシウムを取らないようように患者に求めており、ドーソンヒューズ博士は、リスクがはっきりしないとしても、体が吸収できる以上のカルシウムを摂取するのは骨にとってプラスにならないと述べた。（出典：ウォール・ストリート・ジャーナル日本版）
2012/07/06
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太陽光を浴びることがすい臓がんのリスクを低下する
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。ビタミンＤは数年前から再注目されているビタミンですが、日本の場合は、体内で作れるから不要と言う専門家もいますし、国民栄養調査ではビタミンＤは摂れていることになっていますが、血中濃度を調べれば摂れていない人の方が多いそうで、日光を避け過ぎないメリットがあります。科学の進歩で栄養素欠乏の定義は変化し、「栄養素はかつて考えられていたよりも、はるかに大きな役割を体内で果たしている。欠乏によって引き起こされる疾病のみならず、多くの現代病を予防して最適な健康状態に導くものと考えられている。」そうです。私は総合ビタミン・ミネラル剤でビタミンＤは、毎日２０μｇ～３０μｇ摂っていて体調も常に快調です。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会賢い子供の授かり方サプリメント 関連フリーページ栄養補助食品（サプリメント）の選び方栄養補助食品（サプリメント）の簡易的な選び方サプリメントを摂取する優先順位『健康食品の虚偽誇大広告にだまされない方法』効果がないことが保証されている栄養機能食品の規格基準最新の食事・栄養・サプリメント情報 ２００８サプリメントベビーは賢いという一例葉酸というビタミンＢ群の重要性奇跡の脳をつくる食事とサプリメントビタミン関連ブログ 新しい順タミンＤはカルシウムとの併用でのみ骨の健康に有用インフルエンザに「ビタミンＤ有効」妊娠の４週間前からの葉酸摂取で言語発達遅延リスクが半減国立がん研のサプリのガンリスク発表記事に、大きな疑問の声葉酸・ビタミンＢ６に心疾患死亡リスク低減効果 調査情報伝わらず生活習慣病の予防も ビタミンＤを上手に摂取５月こそとりたいビタミンＣ 幅広い効果に注目国際栄養食品協会 ビタミンＤの効果・効能・威力ビタミンＤ欠乏症は心血管疾患の有意なリスク因子意外に知らないビタミンの話 発見１００周年 歴史を動かしたビタミン「夏バテ」って何？ 一種の自律神経失調症 ビタミン不足葉酸・ビタミンＢ１２投与、アルツハイマー改善インフルエンザ予防にビタミンＤが効果的 魚やキノコ本日１２月１３日は「ビタミンの日」 ビタミンＢ１と疲れビタミンＣ 適量摂取で老化を防止心疾患予防にビタミンＢ６ 摂取少ないとリスク２倍「葉酸」 積極的に摂取を 高齢者の脳卒中予防に効果葉酸不足が精子の損傷をもたらす「ビタミンＣがガン細胞を殺す」という本のご紹介野菜不足でうつ多く、葉酸摂取カギ・食習慣調査で判明「葉酸」妊婦の摂取進まず 先天障害リスク低下させる効果男はビタミンＢ６、女はコーヒーが効果 大腸がん予防妊婦の９割超、「葉酸」不足・先天異常招く恐れもビタミンＣ不足で老化促進 都の研究員ら解明葉酸が老人の記憶減退の進行を食い止める知識ある女子高生３％だけ・葉酸で先天異常リスク減少総合ビタミン剤でのがん予防効果葉酸というビタミンＢ群の重要性****************************【以下転載】**************************** 紫外線による皮膚がんリスクや美容上の肌老化などの理由から、近年では太陽光をなるべく浴びないようにすることが望ましいとされていますが、太陽光を浴びることで、すい臓がんのリスクが４９％も低下することが、オーストラリア・ブリスベーンのクイーンズランド医学研究所に所属するRachel Neale 博士らの研究によって明らかになり、米国ネバタ州で開催された米国膵臓がん学会の総会で報告されました。これには太陽光を浴びることが、皮膚で合成されるビタミンＤの量が増えることが関係していると研究者らは報告しています。ビタミンＤの不足は、心臓病やがん、骨の病気、胎児の成長不良などを引き起こすことと関係があることが指摘されており、健康維持や抗老化に欠かせない栄養素として注目されています。食品では納豆、イワシ、ニシン、サバ、マグロ、サケ、イクラ、キノコ類などに含まれていますが、食品だけでは十分にビタミンＤを摂取することは難しく、太陽光によって皮膚で合成する必要があるということです。こうして摂取されたビタミンＤは、肝臓、腎臓で「活性型ビタミンＤ」になり、小腸でカルシウムとリンの吸収を促進し、骨の代謝を活発にするほか、全身の細胞の増殖と分化に関係しています。研究者らは、すい臓がんの患者７０４人と、健常者７０９人の生まれた場所、居住地域、太陽光を浴びていたレベル（頻繁に太陽光を浴びている、普通、太陽光をあまり浴びない）、皮膚がんを発症した経験の有無、太陽光に対する皮膚の変化、日光皮膚炎のなりやすいタイプか否かなどを比較しました。その結果、太陽光の曝露が多い地域で生まれた人は、少ない地域で生まれた人よりも２４％もすい臓がんになるリスクが低いことが明らかになりました。また最も太陽光の刺激に敏感な肌タイプの人は、太陽光の刺激に敏感でない人に比べて、５０％もすい臓がんのリスクが低いということです。さらに皮膚がんの病歴がある人は、ない人に比べて、４０％もすい臓がんのリスクが低いことも明らかになりました。研究者らは、太陽光の曝露と肌タイプが、すい臓がんの発症と何らかの関係があり、皮膚の性質や居住地によって、どのように太陽光を浴びるのがその人にとって最適かを知るために、より詳しい研究が必要だとしています。ＡＡＣＲ（米国膵臓学会）June 19, 2012Neale RE et al "Association between ambient ultraviolet radiation at birth, skin type, skin cancer history, and pancreatic cancer" AACR PCC 2012.（出典：Health & Beauty Review）
2012/07/05
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医療ツーリズム 割安さ求め新興国へ 先進国から渡航者急増 誘致競争も激しく
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。日本も世界的な医療ツーリズム拡大の流れに乗り遅れまいと、全国の地方自治体が一斉に市場に参入したそうですが、外国人患者受け入れの経験が浅く、医療費、医療レベルなどから狙い通りに行くとは思えません。日本からは０３年７月の日経新聞に書かれていたように富裕層は欧米や東南アジアに患者が流出し、タイの医療水準は世界トップレベルだそうで、日本は受け入れより流出が多いように感じます。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ医師と製薬会社の適切な関係って？医療崩壊 医師不足を切り口に 日本の医療への提言失敗しない医師えらび日本の医療の現実****************************【以下転載】****************************海外の病院で治療を受け、観光も楽しむ「医療ツーリズム」に新たな潮流が生まれている。これまでは発展途上国の富裕層が自国にはない治療を求め、先進国に向かう例が中心だったが、逆に先進国から途上国に向かって割安な治療を受ける人が急増。美容整形、歯の美白など種類も増え、世界全体で今年の市場規模は８兆円に達するとの試算がある。インド・ニューデリーのアポロ病院。整形外科の待合室では米国人、英国人、ペルシャ湾岸のアラブ人らがひざの手術のため並ぶ。費用が米国の４分の１以下とあって、最近は先進国から患者が増えたのが特徴だ。「コストに加えて待ち時間の短さも魅力。英国では手術のため３～５年待たされる例もある」と同病院のバルダン上級コンサルタントは語る。心臓移植も対象昨年、この病院を医療ツーリズム目的で訪れた外国人患者は約６０００人。バルダン氏は「患者数が多いから最先端の医療機器を導入しても採算が合う」と指摘する。心臓移植や脳の手術など高度な医療にも治療領域を広げている。先進国の患者の不満を途上国の病院が吸い上げている格好だ。米国では１４万４千ドル（約１１６０万円）する心臓バイパス手術はシンガポールなら１万３千ドル、インドなら８６００ドルで受けられる。これなら往復の渡航費と観光を加えても、なお格段に安い。心臓手術で評価を上げているタイや人間ドックのサービスが充実しているマレーシアなら、家族を呼び寄せてビーチで観光できる。最近は心臓病やがんなど医療ツーリズムの定番に加え、毛髪移植、歯の美白、視力矯正など様々なプランが登場し始めた。タイのリゾート地にあるプーケット国際病院は脂肪吸引手術を目当てにしたオーストラリアからの患者が多い。デービッドソン部長（外国人担当）は「海外で治療を受けたいと考える人は富裕層から中間層にまで拡大している」という。米研究機関、全米政策分析センター（ＮＣＰＡ）の試算によれば、医療ツーリズムを手掛ける５０カ国の今年の市場規模は２００４年と比べ、２．５倍の１０００億ドル（約８兆円）に達する。不況でも成長そのけん引役がアジアだ。日本政策投資銀行の集計によると、インドの医療ツーリズムの受け入れ人数は５年前と比べ４．６倍に、シンガポールは９２％増加した。東南アジア最大級のタイのバムルンラード国際病院は外国人患者の受け入れが貢献し、昨年の純利益が前年比２６％増えた。欧州危機でも落ち込む気配を見せない「不況に強い」成長産業といえる。こうした需要を取り込もうと、各国の誘致競争も激化。タイのバンコク病院医療センターは２３カ国語に対応する１００人の通訳を抱える。シンガポールのラッフルズ医療グループは毎月、ベトナムに医師を派遣し、渡航希望者に説明会を開いている。一方、課題もある。医療の商業化が進めば、医師や看護師が高収入を求めて地方から都市の病院に移り、都市部と地方の医療サービスの格差が広がる。受け入れ国の公的な地域医療へのしわ寄せが懸念される。＜ＭＥＭＯ＞日本の自治体も一斉参入日本でも世界的な医療ツーリズム拡大の流れに乗り遅れまいと、全国の地方自治体が一斉に市場に参入した。治療費や滞在費は途上国より高いため、高品質のサービスを打ち出して中国などの富裕層の呼び込みに力を入れている。日本政策投資銀行の試算によると２０２０年時点で日本の潜在的な受け入れは年間４３万人で、市場規模は約５５００億円になる。「日本には健康保険制度があり、海外に治療を受けにいくという発想がない。日本人が気づかなかっただけだ」。こう語るのは中国から日本にがん検診ツアーを招致する日本旅行の青木志郎・訪日医療ツーリズム推進室長。人口減で経営環境が厳しい日本の病院にとって、外国人患者の流入は検査機器の稼働率向上や保険外収入の増加につながり、経営改善に寄与しそうだ。ただ、漠然と待っていても外国人は来ない。他国にはない医療技術、明確なコストの利点、魅力的な観光資源を組み合わせていく必要がある。（出典：日本経済新聞）
2012/07/04
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抗疲労食で夏に勝つ カツオのたたき・蒸し鶏 活性酸素の働き抑制
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。文部科学省疲労研究班の調査によると１５歳～６５歳の５６％が疲れを訴え、３９％が慢性疲労を訴え、慢性疲労を訴える約半数が日常生活に支障がでるほどで、おそらく日本は世界一の慢性疲労大国です。また、日本体育大学の調査では、・すぐ「疲れた」という小学生：７９％・すぐ「疲れた」という中学生：８２％・すぐ「疲れた」という高学生：８２％という呆れるほど子供達も疲労しています。ビタミンＢ１が摂れていないので疲れて当然です。総額３０億円かけた最先端の疲労研究成果をまとめた書籍、「間違いだらけの疲労の常識 だから、あなたは疲れている！」によれば疲労の原因は活性酸素だそうですので、食・栄養状態を理想に近づけ、抗酸化能力を高め続けておくと簡単に私のような疲れ知らずになれると思います。おかげ様で、私の抗酸化能力はすこぶる高く、また高効率ミトコンドリアにも入れ替え出来ていますので、ムチャクチャ元気で疲労はまったく近づいてきません。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順「疲れたら休養」はＮＧ 軽い運動で血行促進その倦怠感、実は病気かも 慢性疲労症候群 日本に３０万人以上の患者「間違いだらけの疲労の常識 だから、あなたは疲れている！」疲労と病気 運動で治まった倦怠感看護職員慢性疲労７割、薬の常用６割、切迫流産３割 医労連調査健康武装するビジネスパーソン 疲労回復ニーズは高い１２月１３日は「ビタミンの日」 ビタミンＢ１と疲れ「眼精疲労」 鉛筆使って手軽に改善体調不良 冷え、疲労、ダイエット 女性に厳しい夏乗り切る慢性疲労症候群 体と心のバランス崩れ重症化「慢性疲労症候群」診断しやすく 特徴的１０症状基準に疲労回復！夏バテ予防なめるだけで疲労測定 慈恵医大教授が開発へ疲労と老化 ストレス社会への対処法 ２疲労と老化 ストレス社会への対処法 １慢性疲労症候群 ストレスで病気が目覚める古人の知恵、夏バテ対策夏バテしていませんか疲労蓄積度チェックリスト疲労度を自己診断できるチェックリスト夏バテ 関連ブログ今からできる 夏バテ防ぐ４つの対策都心４７日間、２５度を下回らず 史上最多でも夏バテ知らず「夏バテ」って何？ 一種の自律神経失調症 ビタミン不足 若い人ほど夏に弱い？ ２０代の６割「夏バテする」疲労回復！夏バテ予防古人の知恵、夏バテ対策****************************【以下転載】**************************** ２日から節電期間が始まり、今年の夏は厳しい暑さが予想され、例年以上に疲れがたまりやすくなる。そんな中、関西の産学官が疲労回復に効果があるという「抗疲労食」を開発した。疲労を感じる原因になる活性酸素を抑える効果があるカツオや鶏肉などの食材を使っている。そのメニューから、節電の夏を乗り切る食生活を探った。「サケと鶏肉、キノコ、パプリカ、トマトの陶板焼き」「蒸し鶏のごまあえとホウレンソウ添え」「山かけマグロ」「カツオのたたき」――。大阪市都市型産業振興センターと大阪市立大学、阪急阪神ホテルズなどが共同で開発した「抗疲労食」メニューの例だ。ゴルフ場や大学病院内のレストランなどで提供されており、人気が高いという。一見ごく普通のメニューだが、なぜ疲れに効くのか。使われている食材は抗酸化物質を多く含んでいるからだ。運動したり脳を使ったりすると、呼吸で取り入れた酸素の一部が変化し、活性酸素ができる。「活性酸素が筋肉や神経細胞を傷つけ、疲労を感じるようになる」と東京海洋大学の矢沢一良特任教授は説明する。ストレスでも発生以前は疲労の原因は乳酸だと考えられていたが、「活性酸素の方が影響は大きい」と矢沢特任教授はいう。やっかいなことに、活性酸素はストレスによっても発生する。精神的な負荷がかかると、目や脳、筋肉に血液が偏り、酸素をたくさん取り入れる。生命活動で処理しきれなかった酸素は活性酸素になり、疲労感を増す要因となる。冷房のきいた部屋と外との温度差が大きい場所を行き来することもストレスになる。活性酸素を増やす要因はそこらじゅうにある。こうした悪影響を効果的に阻止してくれるのが抗酸化物質だ。大阪市立大や東京海洋大などの研究で、サケの肉を赤く染めるアスタキサンチン、鶏の胸肉やカツオに多く含まれるイミダゾールジペプチドなどは特に効果が高いとわかってきた。「アスタキサンチンは活性酸素を消し去り、イミダゾールジペプチドは傷ついた細胞の修復に役立つ」と海洋大の矢沢特任教授は説明する。カツオに含まれるＬ―カルニチン、トマトやジャガイモのα―リポ酸、ホウレンソウやイワシのコエンザイムＱ10なども、活性酸素の働きを抑える効果が高いという。疲労を軽減させる効果は他の食品成分にもある。矢沢特任教授が注目するのは、青魚に多いドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）、キノコや乳酸菌など菌類がもつβグルカン、ビールの苦み成分のホップなどだ。「病原菌から守る免疫の働きを高める」「体内の隅々に酸素を運ぶ赤血球の機能を高める」「新陳代謝を促す」の３つの効果が高いという。例えば、ＤＨＡには血管の細胞膜に働きかけて柔軟性を高める働きがある。勢いよく血が流れても血圧が上がりにくい。赤血球の細胞膜を柔らかくするため、血行がよくなったり、持久力が増したりするという。βグルカンは白血球の機能を高めて免疫力が向上する効果が期待できる。「１日６ミリグラム必要」食品からこうした成分をとるにはどのくらい食べればよいのか。例えばアスタキサンチンはサケ１００グラムに約２ミリグラム含まれる。しかし、「人間で抗酸化物質として働くには１日に６ミリグラムが必要」（矢沢特任教授）という。この水準に達するには３００グラムが必要になり、切り身だと３枚分に相当する。毎日食べ続けるのは簡単ではない。もし食べられたとしたら、食材なので特に問題はない。しかし、一つの成分だけをとり続ければよいわけではない。国立健康・栄養研究所が認定する栄養情報担当者の資格を持つ南恵子さんは「さまざまな栄養成分と組み合わせることが大切だ」と助言する。足りない栄養素を補うにはどうすればよいのか。海洋大の矢沢特任教授は「サプリメントを活用するのもよい」と話す。食品に含まれる別の成分でアレルギーが起きてしまうような人には、試す価値がある。疲労をやわらげるには、炭水化物やたんぱく質、脂質という三大栄養素はもちろん、ビタミン類も欠かせない。食べ方にも気を配りたい。運動した後に３０分以内に肉などを食べると、たんぱく質の摂取効果が高まるという。体内のリズムを整えるためにも朝ご飯は抜かない、小腹がすいたらおやつをとるなどし、食べ過ぎを防ぐことにも気をつけるべきだ。,B>ひとくちガイド《本》◆抗疲労食のレシピを知るには 「毎日の食事が疲れに効く！抗疲労食」（渡辺恭良、福田早苗、西沢良記、浦上浩著、丸善出版）《ホームページ》◆疲労の仕組みなどについて知るには 大阪市立大学大学院疲労医学講座 （出典：日本経済新聞）
2012/07/03
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日焼け対策、男性も躍起 日傘や紫外線防ぐ服が好調 若者「肌お手入れ」
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。肌老化の最大の原因は光老化と言われていますので紫外線対策は１年中やった方がいいですが、時期的には紫外線は最も強くなっていますので、紫外線対策はしっかり念入りにやりたい時期で、記事によれば若い男性はしっかりやっているそうです。紫外線対策は大きく３つあります。・紫外線をあびない・紫外線を皮膚に当てない・紫外線が当たって過剰発生する活性酸素対策をする肌対策をしている人は増えましたが、目の紫外線対策はまだあまりされていないようです。私は・日陰や地下道の活用・ＳＰＦ１５のスキンケア製品の常用・アウトドアスポーツなどはＳＰＦ３５で対策・ＵＶカットレンズを使ったメガネの活用・サングラスの活用・多くの抗酸化成分入りの総合ビタミン・ミネラル剤の常用 非常に高い抗酸化能力を維持できているので２０代肌・つば付き帽子も活用するようにしますが、 日傘も検討する時期だと感じていますが、勇気が要ります。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。気象庁 紫外線情報分布図日焼け関連ブログ紫外線量、最強の季節到来 Ａ波とＢ波の対策を行楽時の日差しは紫外線対策だけではＮＧ、帽子や日傘で赤外線対策をＵＶ 特にお年寄り注意目にも紫外線対策して 翼状片、瞼裂斑など若年層も疾患原因に白内障ってどんな病気 水晶体が濁り視力低下 手術は日帰り目に紫外線対策を ダメージ蓄積 眼病の原因に「目を守れ」白内障のリスク高まる オフィス街の紫外線反射、ご用心を中高年も遅くない！男のスキンケア 紫外線対策が一番日焼け注意！、紫外線で年６万人死亡目の健康講座：４０代ビジネスマンでも３割近くが「白内障」日焼け：赤くなる男性、発がん危険度高い 九州大解明お肌の大敵、予測します 気象庁が「紫外線情報」白内障に効く薬はなかった！日焼け止め剤の環境ホルモンにご注意！美容関連フリーページ化粧品の危険性こども化粧品の危険性口紅の危険性染毛剤の危険性危険な日用品、食べ物など合成シャンプーの危険性歯磨き剤の危険性男性美容関連ブログ 新しい順ボトックス治療を受ける男性が増加オトコの身体の悩み、１０～２０代は「ニキビ」、３０～５０代は「ニオイ」頭皮エステ・脱毛 美容家電、男の心つかむ肌の明るさやツヤは野菜と果物の消費量と相関磨け！美肌男子 洗顔、保湿…さらば「カサカサ」男も美しく 男性用スキンケア商品人気コワイ！肌の老化の原因「糖化」って何男性も肌の手入れ入念に 曲がり角は３０～４０代男性用化粧品、なぜ好調なのか？男性のスキンケア 朝の洗顔で爽やかに仕事バッチリ 美肌系男子 妻の７割近くが不快感 ３０代夫のにおい「古くなった油」？婚活の妨げに？ 髪が薄くなりはじめたと感じた年代は？メンズ化粧品が好調 「こっそりメイク男」実はいる男性もキレイが好き メンズ化粧品市場 不況知らず男性の皮脂量、女性の３倍 スキンケアの差がでる高級理容店で男を磨く 完全個室の会員制、高度な悩みにも対応テーマはアンチエイジング 男性用スキンケア用品の新トレンド美容トラブル きれいになりたい男性に広がる****************************【以下転載】****************************紫外線（ＵＶ）量が１年で最も多くなるこの季節、男性用の日焼け対策商品の売れ行きが伸びている。肌の手入れに気を使う男性が若い世代を中心に増えているためだ。日焼け止めなど定番分野に加え、ジャケットやカットソーなどでもＵＶカットの新商品が続々と登場し、商戦は盛り上がっている。男性用日傘では売り上げが前年比５倍という百貨店もある。「顔にしみが出ないよう、若いうちから注意したい」と話すのは高島屋東京店（東京・中央）に日傘を探しに訪れた３０代の男性会社員。４０種類をそろえた男性用は６月の売り上げが前年の３倍に増えた。１００種類を扱う大丸東京店（東京・千代田）は６月の売り上げが前年の５倍という。１８～３４歳の男性が対象の花王の調査では３７％が「紫外線が気になる」と回答。男性ファッション誌「メンズクラブ」の戸賀敬城編集長は「ＵＶケアの特集を組むと読者の関心は高い。商品が充実してきたことが消費の拡大につながっている」と指摘する。イトーヨーカ堂が４月、女性向けでは定番のアームカバーで初の男性用（１４９０～１７９０円）を売り出すなど実際、商品の裾野は広がっている。日焼け止めではマンダムが２月に売り出した７年ぶりの新商品「ギャツビー ストロングＵＶカットスプレー」が人気。男性用では珍しいスプレータイプが受け、「男性用日焼け止めではすでにシェアがトップ」（マンダム）という。花王でも３月に発売した紫外線防止成分配合の洗顔シート「メンズビオレ 洗顔パワーシート ＵＶカットタイプ」が計画比５割増の売り上げで推移する。ＵＶ対策商品の伸びもあり、資生堂の男性用高級化粧品「シセイドウ メン」は４～５月のブランド全体の売上高が前年同期比１０％以上増えた。担当者は「クールビズが広がり、肌も含めた身だしなみ全般に気を配る人が増えた」と分析する。ＵＶカットの新商品はほかにも多く、オンワード樫山は「２３区」ブランドのゴルフ用長袖カットソー（１万１千～１万３千円）にＵＶカットタイプを追加。カットソー全体の売れ行きは前年の２．５倍に伸びた。三陽商会が「マッキントッシュフィロソフィー」ブランドから売り出したＵＶカットのジャケットも販売は好調だ。三越日本橋本店（東京・中央）は６月の男性用の帽子の売り上げが前年同月比５割増。つば付きのパナマ帽がよく売れている。３万円程度する高額商品でも「日よけとおしゃれが両立できると、２０代の若い男性も買っていく」という。（出典：日本経済新聞）
2012/07/02
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「老いの才覚」という本のご紹介
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。自立・自律した老人になるために老いの才覚を持つことが重要と著者の人生経験をベースに簡潔にズバッと表現された本です。１．「自立」と「自律」２．死ぬまで働く３．夫婦・子供と付き合う４．お金に困らない５．孤独と付き合い、人生を面白がる６．老い、病気、死と馴れ親しむ７．神さまの視点を持つ自立・自律した善輝高齢者になるように努めていますが、基本は健康力と経済力だと思います。若い人にも是非読んでいただきたい本です。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】****************************【内容情報】（「BOOK」データベースより）年の取り方を知らない老人が急増してきた！超高齢化の時代を迎える今、わがままな年寄こそ大問題。自立した老人になり人生を面白く生きるための７つの才覚の持ち方。【目次】（「BOOK」データベースより）第１章 なぜ老人は才覚を失ってしまったのか／第２章 老いの基本は「自立」と「自律」／第３章 人間は死ぬまで働かなくてはいけない／第４章 晩年になったら夫婦や親子との付き合い方も変える／第５章 一文無しになってもお金に困らない生き方／第６章 孤独と付き合い、人生をおもしろがるコツ／第７章 老い、病気、死と馴れ親しむ／第８章 神様の視点を持てば、人生と世界が理解できる【著者情報】（「BOOK」データベースより）曽野綾子（ソノアヤコ）１９３１年、東京都生まれ。５４年聖心女子大学英文科卒業。７９年、ローマ法王庁よりヴァチカン有功十字勲章受章。９３年、恩賜賞・日本芸術院賞受賞。９７年、海外邦人宣教者活動援助後援会代表として吉川英治文化賞ならびに読売国際協力賞を受賞。９５年から２００５年まで日本財団会長を務める。日本文芸家協会理事。海外邦人宣教者活動援助後援会代表。日本郵政株式会社社外取締役（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
2012/07/01
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