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こじかちゃ
体重計にのるだけダイエットに挑戦中。体重77.6㎏から3.2kg減って現在74.4㎏。7/22にスタートして3か月です。
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2024年09月05日
テーマ： 睡眠について(358)
カテゴリ： 痩せるコツ
お腹がすきすぎたまま眠ると、
夜中に何度も目がさめてしまいよく眠れなかった。
反対に食べて寝ると、むなやけして眠れなかった。
どっちが正しいんだ！？
どうすればいいの！？
調べたらね、
30gのタンパク質をとると良いらしいの。
「タンパク質の豊富な軽食は、身体にいい可能性もある」と、フロリダ州立大学栄養・食品・運動科学科の准教授マイケル・オームズビー博士は言います。博士が2018年に実施し、『British Journal of Nutrition』誌に掲載された研究では、寝る約30分前に30グラムのタンパク質を食べた人は代謝が促進され、翌朝の空腹感が和らいだことがわかりました。
教授のおすすめとしては、カッテージチーズ（軟質なフレッシュチーズ）のようなタンパク質が豊富な食べ物を、150キロカロリー程度に抑えて摂取することだそうです。
寝る前の食事は本当に体に悪いのか？より
なんと30gのタンパク質をとると、
代謝がアップして次の日、起きてすぐお腹が減ってなかったらしいの。
アメリカの客船はベッドメイクがおわると枕元にチョコレートがおいてあったり、
ドラマでは眠る前にベッドわきでクッキーとミルクをすこし食べるシーンがあったりするよね。
あれをタンパク質にするといいのか。
なるほど。
さっそく取り入れてみようかな。
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Re:眠る前に30ｇのタンパク質(09/05)
rino_358
さん
Re[1]:眠る前に30ｇのタンパク質(09/05)
こじかちゃ
さん
りのちゃんへ
ごめん、りのちゃん、コメントに気づくのおそくなっちゃった。
こんにちは。いつもありがとうございます。
はちみつ！すごくいいね。ちょっと口にするだけで、
眠りがちがってくるよね。
タンパク質30gは、やっぱむずかしいかぁ。
こじかもそう思う(*'▽')
そうそう、りのちゃん、りのちゃんのブログのお気に入りブログの欄に
のせてくれてありがとう。特別な感じがしてうれしかったよ。
私ものせるね。
(2024年09月10日 23時24分36秒)
ごめん、りのちゃん、コメントに気づくのおそくなっちゃった。
こんにちは。いつもありがとうございます。
はちみつ！すごくいいね。ちょっと口にするだけで、
眠りがちがってくるよね。
タンパク質30gは、やっぱむずかしいかぁ。
こじかもそう思う(*'▽')
そうそう、りのちゃん、りのちゃんのブログのお気に入りブログの欄に
のせてくれてありがとう。特別な感じがしてうれしかったよ。
私ものせるね。
(2024年09月10日 23時24分36秒)
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