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2008.02.04
テーマ： ダイエット進行中！(200)
カテゴリ： ダイエット
久々のダイエット日記です。
とりあえず、ダイエット宣言してから4週間（28週）経過
ｱﾀｼも一応女子なんで、28週で比較してみることにしました。
体重 －１．８キロ（ 赤 ）
体脂肪 －１．５％ （ 青 ）
どーにか、正月太り分は解消されました（笑）
上下1キロ前後は、むくみなどでも変動するので
【ダイエットとしてやっている項目】
１．食べたものなんでも書きましょうダイエット
なーんちゃって栄養士によるカロリー計算では
1600～1700キロカロリー程度で食べてます（土日除く）
夕飯の炭水化物はかなり控えてます。
お菓子も土日以外はできるだけ食べてません。
２．加圧トレーニング
加圧トレーニングの奇跡
週一でトレーナーのもと、トレーニングを行い
あと2日は家で加圧トレーニングもどきをしてます。
基礎代謝をあげるダイエット方式なので、最初は体重増えました（１２月）
ある程度筋力ついたなーって感じた頃から少しづつしまってきた気がします。
昨日行列で北村弁護士がやってましたねー
３．インスパイリングエクササイズ
一日30分、DVDを見ながら股関節中心に刺激を与える運動をしてます。
左股関節が弱くよく痛むのですが、これをはじめてからもしばらくは
とても痛みました。筋肉がついたからか今は痛み無く続けられています。
産後などの骨盤調整にはかなり効果があるようですが
私自身はウエストサイズなどあまり変化はありません。
ちなみに先日立ち読みしたこれも家事の合間にくるくるしてます。
４．ウォーキング（早足）
加圧トレーニングをしない日は、６０分以上を目標に歩いてます。
加圧の日は加圧後に軽いエアロビなど２０分ほどをあくまでも目標に…
５．リンパドレナージュ（マッサージ）
★全品ポイント5倍★【送料380円】セルローラー dw200102
ここ１週間くらいはまってます。
このあたりのページ（ １ ・ ２ ・ ３ ）を参考に、ツボ押しとマッサージをして
不要物をリンパ節に流すようにしています。
これがしっかりやろうとすると時間がかかるので
↓これ買って見ました。明日とどきます。
むくんだ脚をラクにする!!リンパマッサージソックス!!小林製薬【ムクミキュア】ハイソックスタイプ S～Mサイズ 1足入
むくんだ脚をラクにする!!リンパマッサージソックス小林製薬【ムクミキュア】オープントゥタイプS～Mサイズ 1足入
６．番外編
食事の置き換え（食事の変わりに一食ドリンクにするとか）は無理だし
食べたものをチャラにする系のダイエットは信じてないのですが
お腹がすいたときに補助食品として利用してます。
空腹感解消 ぐーぴたっ グミ アセロラ 30g
運動した後にはこれを
●セール中●トロピカルファスティングダイエットロングラン タンパク質含有食品 375g(25gX15袋)★税込3150円以上で送料無料★
トロピカルファスティングダイエットは普通に美味しいです（笑）
運動した後は筋肉を作ってもらうためにタンパク補給をしないとね。
牛乳でシェイクしてしばらくすると、ゆるーいフルーチェのようになります。
普段より２～３割食事を減らして、運動を増やしてるって感じです。
こんだけやっても一気に減らないのが悩みの種ですが;:(´ε｀*)ﾌﾞｯ!!
あと１キロ＆体脂肪２％減を目標に続けていこうと思います。
■ぼやっきい■
結局、もんもんとしながら一晩明けてそのまま時が過ぎています。
こうやって小さなわだかまりを積み重ねていくのだろうとは思うのですが、
なかなかすぐに今の自分を変える事も難しいですね（苦笑）
また落ち着いたらゆっくりお返事させていただきます。
ありがとうございました。
とりあえず、ダイエット宣言してから4週間（28週）経過
ｱﾀｼも一応女子なんで、28週で比較してみることにしました。
体重 －１．８キロ（ 赤 ）
体脂肪 －１．５％ （ 青 ）
どーにか、正月太り分は解消されました（笑）
上下1キロ前後は、むくみなどでも変動するので
【ダイエットとしてやっている項目】
１．食べたものなんでも書きましょうダイエット
なーんちゃって栄養士によるカロリー計算では
1600～1700キロカロリー程度で食べてます（土日除く）
夕飯の炭水化物はかなり控えてます。
お菓子も土日以外はできるだけ食べてません。
２．加圧トレーニング
加圧トレーニングの奇跡
週一でトレーナーのもと、トレーニングを行い
あと2日は家で加圧トレーニングもどきをしてます。
基礎代謝をあげるダイエット方式なので、最初は体重増えました（１２月）
ある程度筋力ついたなーって感じた頃から少しづつしまってきた気がします。
昨日行列で北村弁護士がやってましたねー
３．インスパイリングエクササイズ
一日30分、DVDを見ながら股関節中心に刺激を与える運動をしてます。
左股関節が弱くよく痛むのですが、これをはじめてからもしばらくは
とても痛みました。筋肉がついたからか今は痛み無く続けられています。
産後などの骨盤調整にはかなり効果があるようですが
私自身はウエストサイズなどあまり変化はありません。
ちなみに先日立ち読みしたこれも家事の合間にくるくるしてます。
４．ウォーキング（早足）
加圧トレーニングをしない日は、６０分以上を目標に歩いてます。
加圧の日は加圧後に軽いエアロビなど２０分ほどをあくまでも目標に…
５．リンパドレナージュ（マッサージ）
★全品ポイント5倍★【送料380円】セルローラー dw200102
ここ１週間くらいはまってます。
このあたりのページ（ １ ・ ２ ・ ３ ）を参考に、ツボ押しとマッサージをして
不要物をリンパ節に流すようにしています。
これがしっかりやろうとすると時間がかかるので
↓これ買って見ました。明日とどきます。
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６．番外編
食事の置き換え（食事の変わりに一食ドリンクにするとか）は無理だし
食べたものをチャラにする系のダイエットは信じてないのですが
お腹がすいたときに補助食品として利用してます。
空腹感解消 ぐーぴたっ グミ アセロラ 30g
運動した後にはこれを
●セール中●トロピカルファスティングダイエットロングラン タンパク質含有食品 375g(25gX15袋)★税込3150円以上で送料無料★
トロピカルファスティングダイエットは普通に美味しいです（笑）
運動した後は筋肉を作ってもらうためにタンパク補給をしないとね。
牛乳でシェイクしてしばらくすると、ゆるーいフルーチェのようになります。
普段より２～３割食事を減らして、運動を増やしてるって感じです。
こんだけやっても一気に減らないのが悩みの種ですが;:(´ε｀*)ﾌﾞｯ!!
あと１キロ＆体脂肪２％減を目標に続けていこうと思います。
■ぼやっきい■
結局、もんもんとしながら一晩明けてそのまま時が過ぎています。
こうやって小さなわだかまりを積み重ねていくのだろうとは思うのですが、
なかなかすぐに今の自分を変える事も難しいですね（苦笑）
また落ち着いたらゆっくりお返事させていただきます。
ありがとうございました。
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