子育てで、今そばにある幸せに気づく♪
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日記は、今の私にとても大事だと思ったので、今日から始めてみようと思います。「日記の効果」で検索すると、日記を続けてきた方々の日記の良い点や、色々良くなる書き方、続け方など沢山あったので、まとめてみますね。 日記帳の効果とは?<日記を続けると、こんなスゴイ効果が!>・自律神経を整え、人生を豊かにする。・自分の経験や気持ちを残せるのは、自分だけ。 素敵な思い出を読み返して、あの感動を追体験。・続ける事を視覚化してる。自信につながります。・思い出して、まとめて書く、で脳の元気・活性化!・日々を書き重ねると、語彙力も増えて、 判りやすく伝わりやすく成っていき、書く力アップ!・良い事ばかり書くと、感謝をキャッチしやすくなって幸せ体質に。 ただ記録をするより、幸福感・生活満足度が上がり、 人に話す事でさらに何倍もアップする、と実験で証明されてます。・自分しか見ない日記で、誰にも言えない悪い思いも吐き出して、スッキリ。 毎日を心の断捨離、 感情の浄化、翌日にはモチベーションが上向きへ。・問題を書き出すと客観的に見れて、モヤモヤがハッキリすることで、 対策や予防、相談にもつながる。・その時の行動・気持ちを意識する事で、カウンセリングの手法にもなってます。 (詳しくはアンガーマネジメント等の本を見て下さいね この↓本を完読して、すごく改善したので、いつかまとめてみますね)イラスト版子どものアンガーマネジメント 怒りをコントロールする43のスキル [ 篠真希 ]<こうすれば、日記が続く!>・内容も書き方も、人それぞれに合った方法があるので、探して試してみる。・新聞の日記が続いてる読者アンケートでは、 「短く書く」 が最大の極意。1日1行でも良い。・続かなくても良い。無理に書くと楽しくない。 時間が無ければ、後でまとめて書いても。・日記のテンプレートを作る 出来事・気持ちを一言で 日付・天気・喜怒哀楽・今日学んだこと・明日やる事・朝昼晩の食事・ 会った人・ブログ更新など決めた事・写真とコメント など・続ける目標を一つでも作る 仕事のスケジュールや目標で、モチベーションアップ 夢への具体的な行動 趣味の記録 基礎体温や体重などの体調管理 嬉しい出来事を3つで、感謝のハッピー体質に 子供の成長 など・書く時間を決める 1週間頑張ると、だいたい習慣化する・前の日記を読んでみる 色んな気づきを発見!<役に立つ!日記の書き方>・朝起きぬけに、何でも思いついたことをA5ノートに30分書きだすと、 ネガティブ思考の改善や、創作意欲へ繋がる ~ 筆子ジャーナル:ネガティブ思考改善にモーニングページがいい より~ ・寝る前に、3行日記で自律神経が整う! 1行目:嫌な困った事 2行目:良かったうれしかった事 3行目:目標ややりたい事 ~ 女性の美学:たった2分だけで効果が!自律神経を整える3行日記の書き方 より~ <日記のツール>[デジタル(検索、カテゴリー分けが出来る)] ・ブログ・SNS・ツイッターなど <メリット>オーディエンスへの門戸を最大限に広げる 自分のストーリーを世界にシェアして幸福・満足Up 励ましや共感で和みに <デメリット>個人情報の流失。サイト終了など、バックアップ対策 不愉快なコメント対応や対策・アプリ <メリット>手軽に書き込み、写真もすぐ付く。ロックでプライバシー確保 <デメリット>アプリ終了など、バックアップ対策[アナログ(10年日記などで、昔をさっと見れる)] ・日記帳やノート <メリット>手を使って書くことで刺激になり、タイピングより様々な効果がアップ 片づけ場所を確保して、お気に入りの自分だけが見る日記に <デメリット>持ち運ぶ時に、置忘れに注意。見たい記事を探しづらいまとめてみると「やりたい!」が色々出てきました。①寝起きにモーニングページ 良いも悪いも出して出して、心の断捨離、一日のやる気アップ!②良かったブログ 皆に話したい・お勧めしたい、良かった事。 失敗・困ったを改善できたこと等、 ハッピーメモ書きに③アプリでネタをメモ メモアプリに思い付きやインパクトな出来事の、感想・写真をメモ④一日の終わりに、3行日記 10年日記帳が、さっと昔を見たり未来を思ったり、とても良さそう♪ 10年日記は楽天レビューでも高評価で、日記の続いてる方が続出してました【名入れ 無料】石原10年日記 日記帳/ギフト/名入れ/石原10年日記帳【送料無料】 父の日 ギフトこれ↑を使うか考え中。スケジュール帳 2017 ペーパーブランクス ミニ 見開き1週間 11月始まり PAPERBLANKS 2017年 手帳 ダイアリー 日記帳 日誌 おしゃれ 洋書 レトロ 人気 diaryこのスケジュール帳は、すごくゴージャスで使いやすそう!持ち運んだり見るのが楽しみに♪来年用に検討中---------自分の昔のブログ日記を読み返して、ほっこりしてます♪このブログを、初めて書いた記事。生まれたてのシンノスケ出産した産院で、私の母が撮ってたうちの子のベストショット写真集が良い!本日のシンノスケは、マインクラフトのサーバーを作っちゃったのと、剣道の練習へ行ってました。明日から写真も撮ろうっと。 良かったら、よろしくお願いします。今日も良い日になりますように
Jun 3, 2017
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