子育てで、今そばにある幸せに気づく♪

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じょでぃ2さい

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ラッキー日記

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ブログで日記を書く効果

テーマ：暮らしを楽しむ(385057)

カテゴリ：自分磨き

日記は、今の私にとても大事だと思ったので、
今日から始めてみようと思います。

「日記の効果」

で検索すると、日記を続けてきた方々の
日記の良い点や、色々良くなる書き方、続け方など
沢山あったので、まとめてみますね。

　日記帳

＜日記を続けると、こんなスゴイ効果が！＞

・自律神経を整え、人生を豊かにする。

・自分の経験や気持ちを残せるのは、自分だけ。

・続ける事を視覚化してる。自信につながります。

・思い出して、まとめて書く、で脳の元気・活性化！

・日々を書き重ねると、語彙力も増えて、
　判りやすく伝わりやすく成っていき、書く力アップ！

・良い事ばかり書くと、感謝をキャッチしやすくなって幸せ体質に。
　ただ記録をするより、幸福感・生活満足度が上がり、
　人に話す事でさらに何倍もアップする、と実験で証明されてます。

・自分しか見ない日記で、誰にも言えない悪い思いも吐き出して、スッキリ。
　毎日を心の断捨離、感情の浄化、翌日にはモチベーションが上向きへ。

・問題を書き出すと客観的に見れて、モヤモヤがハッキリすることで、
　対策や予防、相談にもつながる。

　（詳しくはアンガーマネジメント等の本を見て下さいね
　　この↓本を完読して、すごく改善したので、いつかまとめてみますね）

イラスト版子どものアンガーマネジメント怒りをコントロールする43のスキル [ 篠真希 ]

＜こうすれば、日記が続く！＞

・内容も書き方も、人それぞれに合った方法があるので、探して試してみる。

・新聞の日記が続いてる読者アンケートでは、
　　「短く書く」

・続かなくても良い。無理に書くと楽しくない。
　　時間が無ければ、後でまとめて書いても。

・日記のテンプレートを作る
　　出来事・気持ちを一言で
　　日付・天気・喜怒哀楽・今日学んだこと・明日やる事・朝昼晩の食事・
　　会った人・ブログ更新など決めた事・写真とコメント　など

・続ける目標を一つでも作る

　　仕事のスケジュールや目標で、モチベーションアップ

　　夢への具体的な行動

　　趣味の記録

　　基礎体温や体重などの体調管理

　　嬉しい出来事を3つで、感謝のハッピー体質に

・書く時間を決める
　　1週間頑張ると、だいたい習慣化する

・前の日記を読んでみる
　　色んな気づきを発見！

＜役に立つ！日記の書き方＞

・朝起きぬけに、何でも思いついたことをA5ノートに30分書きだすと、
　ネガティブ思考の改善や、創作意欲へ繋がる
　　　～　筆子ジャーナル：ネガティブ思考改善にモーニングページがいい　より～

・寝る前に、3行日記で自律神経が整う！
　1行目：嫌な困った事　2行目：良かったうれしかった事　3行目：目標ややりたい事
～　女性の美学：たった2分だけで効果が！自律神経を整える3行日記の書き方　より～

＜日記のツール＞
[デジタル（検索、カテゴリー分けが出来る）]
・ブログ・SNS・ツイッターなど
　　　＜メリット＞オーディエンスへの門戸を最大限に広げる
　　　　　　　　　自分のストーリーを世界にシェアして幸福・満足Up
　　　　　　　　　励ましや共感で和みに
　　＜デメリット＞個人情報の流失。サイト終了など、バックアップ対策
　　　　　　　　　不愉快なコメント対応や対策
・アプリ
　　　＜メリット＞手軽に書き込み、写真もすぐ付く。ロックでプライバシー確保
　　＜デメリット＞アプリ終了など、バックアップ対策

[アナログ（10年日記などで、昔をさっと見れる）]
・日記帳やノート
　　　＜メリット＞手を使って書くことで刺激になり、タイピングより様々な効果がアップ
　　　　　　　　　片づけ場所を確保して、お気に入りの自分だけが見る日記に
　　＜デメリット＞持ち運ぶ時に、置忘れに注意。見たい記事を探しづらい

まとめてみると「やりたい！」が色々出てきました。

①寝起きにモーニングページ
　　良いも悪いも出して出して、心の断捨離、一日のやる気アップ！

②良かったブログ
　　皆に話したい・お勧めしたい、良かった事。
　　失敗・困ったを改善できたこと等、
　　ハッピーメモ書きに

③アプリでネタをメモ
　　メモアプリに思い付きやインパクトな出来事の、感想・写真をメモ

④一日の終わりに、3行日記
　　10年日記帳が、さっと昔を見たり未来を思ったり、とても良さそう♪

　　10年日記は楽天レビューでも高評価で、日記の続いてる方が続出してました

【名入れ無料】石原10年日記日記帳/ギフト/名入れ/石原10年日記帳【送料無料】父の日ギフト

これ↑を使うか考え中。

スケジュール帳 2017 ペーパーブランクスミニ見開き1週間 11月始まり PAPERBLANKS 2017年手帳ダイアリー日記帳日誌おしゃれ洋書レトロ人気 diary

このスケジュール帳は、すごくゴージャスで使いやすそう！
持ち運んだり見るのが楽しみに♪来年用に検討中

自分の昔のブログ日記を読み返して、ほっこりしてます♪
このブログを、初めて書いた記事。

生まれたてのシンノスケ

出産した産院で、私の母が撮ってた
うちの子のベストショット写真集が良い！

本日のシンノスケは、
マインクラフトのサーバーを作っちゃったのと、
剣道の練習へ行ってました。

明日から写真も撮ろうっと。