おかしな寄り道

おかしな寄り道

February 17, 2024
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カテゴリ: 料理・食べ物

 彩りも良く、癖のない味わいのブロッコリー!

ブロッコリーは、野菜の中でも食物繊維の含有量が多く、便秘の解消などに効果が期待できます。
さらに、血糖値が急激に上がるのを抑えたり、血中コレステロール濃度を下げて血圧をコントロールしたりする働きも。
最強の野菜で‣… 
マフィンのオープンサンド (ブロッコリー、ベーコンなど‥)

1 人分材料:ブロッコリー 80 g、オリーブオイル小さじ1、卵1個、ベーコン1枚、マフィン1個、キウイ1個。

 ブロッコリーは小房に切り、マフィンは厚さを半分に切る。 フライパンに四つ折りにして水にぬらしたキッチンペッパーを敷き、卵を置く。
フタをして 3 分中火で加熱する。 

フタをとり、空いているところに小房切りのブロッコリー、マフィン、ベーコンを並べ、再度フタをして中火で 3 分ほど加熱し、卵は蒸し、ほかはこんがりと焼く。

お皿に焼き終わった(蒸した)ものを並べ、キウイを添える!

ついでに‣…サンドイッチの具にもよいし、サラダとしても~  ブロッコリーは包丁で細かく削り、マヨネーズ、塩、コショウを混ぜる。

1 人分材料:ブロッコリー 50 g、マヨネーズ大さじ 1 、塩・コショウ各少々。

手書きハートブロッコリーの栄養がすごい!
 ビタミンやミネラルの含有量は野菜の中でもトップクラス…より

`m sorry ​​​​・ Please forgive me ​​ I love you  ​​ Thank you

:. ゚ヽ ( ´∀ ` ) ノ゚ .: 。 ゜♡<コッショリ アリガト☆ )






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最終更新日  February 17, 2024 07:00:12 AM
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