おかしな寄り道

Let's take a walk ！（散歩に行こう） No １３８

寝たきりにならないために何が必要なのでしょう？

厚生労働省（令和４年・国民生活基礎調査）によると、日本人の寝たきりの原因は、第１位が脳血肝疾患（脳卒中）、第２位が認知症です。

　つまり、脳卒中と認知症がなくなれば寝たきりになる人がずっと少なくなるわけですが、これらの根本的な原因は、いずれも筋力の低下にあると考えています。　脳卒中は、血栓（血のかたまり）が脳の血管に詰まって起こる病気です。
運動不足などで筋肉を動かす習慣がないと、血流が悪くなり、血栓ができやすくなります。血栓は、年齢に関係なくある程度できてしまうものではあります。
それでもなぜ私たちが事なきをえているかというと、「ｔ・ＰＡ」という血栓を溶かす酵素が血液中を流れているからです。 ｔ・ＰＡを生成しているのが、筋肉なんです。つまり筋力が低下すると血栓を溶かして流すことができにくくなり、脳卒中の
危険性が高まると言えるでしょう。

 また、認知症の出発点ともいえるのが「サルコペニア」です。サルコペニアは、運送不足や加齢に伴う筋力の低下を指して
おり、近年注目を集めている言葉です。筋力が低下すると、次に悪くなるのは関節です。関節障害などが原因で運動器に支障をきたし、動けなくなる状態を「ロコモティブ」といいます。

関節が痛い、動けないとなると、家に閉じこもりがちになり、人ともあわなくなりますよね、そうすると、体だけではなく心も老いていくし、体力もなくなってくる。このように、心身が衰えていく状態を「フレイル」といいます。

一般的には、サルコペニア→ロコモティブ→フレイルという過程を経て。介護が必要な状態になり、最終的には認知症に至る・…‣…

（参考や参照・筋肉の働き： ​ 久保　克敬 　薯​ ）元気アップ通信５。

筋トレ習慣が明るい未来を引き寄せる　 筋肉を増やして動かせば、わかわかしさを取り戻しことも可能です？
…筋肉を維持する努力をすれば、本当に多くの方が、楽しい老後を過ごせる可能性が高まります。自分自身の未来のためにも、 運動や筋トレを習慣すること 、そして継続することを心がけて・…‣…スクワットより

​Ｉ `m sorry ​​​​・​ Please forgive me ・ ​​ I love you  ​​ ・ Thank you　　

​ ♡ワクワク♪ o( ・ω・ o)(o ・ω・ ) ｏワクワク

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