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2006年01月08日
テーマ： ダイエット日記(23837)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
体重は若干の増加でした。
昨日の食事量はそれほど多くはありませんでした。
ただ、昨日は夕方から低血糖？（頭がクラクラしたり体が怠い）のような症状がありました。
夕食後も収まらず、いくつか飴をなめているうちに改善してきたのですが、知らないうちに朝まで寝てしまいました。（笑）
このため、夜の運動（筋トレ、踏み台昇降）は行うことができなかったのも増加の原因かもしれません。
今朝は家族と近くのベーカリーの喫茶コーナーで朝食を食べてきました。
昨日の影響か空腹感が強く、思い切り食べてしまいました。（笑）
１食で１日分のカロリーを摂ってしまったようです。
今日は昼間は出かけてまともに食べられないので、そのまま夜もパスすれば何とかなりそうです。（脂質は多すぎですが）
５７Ｋｇ台に入る前に大きな山があるようです。（笑）
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．４ | ＋０．２ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４３５ | －４ | － |
| 体年齢（歳） | ３５ | ＋２ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．９ | ±０．０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．９ | ＋１．７ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３３．９ | －０．７ | ３５％以上 |
昨日の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ４６８Kcal | 低脂肪牛乳、オールブラン、プロテイン、みかん、パン、菓子、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
４２０Kcal | まぐろ角煮、佃煮、卵焼き、筑前煮、煮豆、お茶、水 |
|
夜
|
３５０Kcal | 白菜と鶏団子の鍋、菓子 |
|
計
|
１，２３８ｋｃａｌ | － |
昨日の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
１１７Kcal | ３０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
－回 | －－ |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
体重は若干の増加でした。
昨日の食事量はそれほど多くはありませんでした。
ただ、昨日は夕方から低血糖？（頭がクラクラしたり体が怠い）のような症状がありました。
夕食後も収まらず、いくつか飴をなめているうちに改善してきたのですが、知らないうちに朝まで寝てしまいました。（笑）
このため、夜の運動（筋トレ、踏み台昇降）は行うことができなかったのも増加の原因かもしれません。
今朝は家族と近くのベーカリーの喫茶コーナーで朝食を食べてきました。
昨日の影響か空腹感が強く、思い切り食べてしまいました。（笑）
１食で１日分のカロリーを摂ってしまったようです。
今日は昼間は出かけてまともに食べられないので、そのまま夜もパスすれば何とかなりそうです。（脂質は多すぎですが）
５７Ｋｇ台に入る前に大きな山があるようです。（笑）
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