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2006年01月09日

正月太り解消作戦（１２日、－１．９ｋｇ）

(10)

テーマ：ダイエット日記(23838)

カテゴリ：ダイエット

体組成表

測定内容	測定値	昨日比	目標
体重（Kg）	５８．９	＋０．５	５７Ｋｇ以下
基礎代謝（Kcal）	１４４９	＋１４	－
体年齢（歳）	３４	－１	３２歳以下
ＢＭＩ	２１．１	＋０．２	２０．４以下
体脂肪率（％）	１６．６	－１．３	１５％以下
筋肉率（％）	３４．５	＋０．６	３５％以上

昨日の摂取カロリー（食事、間食）表

朝	１，６３７Kcal	パン、みかん、菓子、ダイエットコーラ、コーヒー
昼	０Kcal	－－
夜	１，０１５Kcal	カツ丼、みそ汁、煮豆、お茶、ダイエットコーラ、菓子
計	２，６５２ｋｃａｌ	－

昨日の消費カロリー（運動）表

筋トレ	１５３Kcal	３０分
踏み台昇降	２３４Kcal	６０分
ウォーキング	－－Kcal	－－歩
ヨーガ	－回	－－

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
休日はやはりダイエットも休みになってしまいました。（笑）
昨日は午前中にたくさん食べたのですが、夜までは保ちませんでした。
その上、家族と同じ食事だとカツ丼になってしまいました。
最後は追い打ちとして夜中の間食となり、ダイエットは「１歩進んで２歩下がる」となってしまいました。
体重はかろうじて５８Ｋｇ台です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　更新時間 10時13分33秒
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日は久しぶりに昼間は小春日和でした。
銀行へ行く用事があったのでついでに散歩にも出かけました。
帰りにレンタルビデオ店でCDを借りてきました。
借りてきたのは

中島みゆき
「大吟醸」 … 「狼になりたい」
「恋文」 … 「銀の竜の背に乗って」

井上陽水
「井上陽水全曲集」

泉谷しげる
「Day By Day」 … 「春夏秋冬」

です。
CDの後の曲は今回借りるに当たり特に聞きたいと思った曲です。

盤で探すことになりました。
これで踏み台昇降用BGMを作ってみようと思います。（笑）

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最終更新日 2006年01月09日 10時13分33秒
コメント(10) | コメントを書く

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■コメント

また増えちゃいましたね

ムッチーズさん

私も同じく大幅UPです。
まだ、体の中に食べ物が残ってるのかな？
身になる前に、早く落としたいと思います。
間食・・・やめるの難しそうですね。 (2006年01月09日 10時45分20秒)

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今日はいかがお過ごしでしたか

エミール0415 さん

休日はいかがでしたか？
私はこれから犬の散歩に出かけてきます。
かえってきたら、少しHPの更新をしたいと思います。

少しダイエットのページを更新しました。
以前メルマガで書いた記事をそのまま載せただけですが、
みやすくなりました。
あとで、ブログにリンクを張ります。
よかったらご覧になってください。 (2006年01月09日 16時38分03秒)

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Re:また増えちゃいましたね(01/09)

@Dad さん

ムッチーズさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。

同士がいて心強いです。（笑）
休日の間食を止めるのは無理です。
明日からやり直します。
(2006年01月09日 20時08分45秒)

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Re:今日はいかがお過ごしでしたか(01/09)

@Dad さん

エミール0415さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。

今日は暖かかったので外を歩くのが楽でした。
今週は雨の予報もありますが、比較的暖かくなりそうです。
ダイエットのページは早速読ませて頂きます。 (2006年01月09日 20時17分16秒)

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あれ？

監督2672 さん

昨日ブログのコメントを書いたのですが、消えています。
楽天が悪いのか私が悪いのか。

カツ丼は大好きです。でも今は自粛していますが。
前にあったけど、＠Ｄａｄさんは卵とじ派ですよね。名古屋近辺はみそカツ丼、ソースカツ丼もありますが、やっぱ王道の卵とじのカツ丼ですよね。

中島みゆきの「大吟醸」は持っています。
2曲目の「悪女」は私の学生時代の頃の曲でいつも深夜放送で流れていました。
7曲目の「誕生」は舞台の夜会のＶｏｌ5で使った曲じゃなかったっけ？
12曲目の「狼になりたい」これ名曲ですね。初めて聞いたのが高校生の時でしたが、すぐにこの曲が入っているアルバム「親愛なる者へ」を買いに行きました。
14曲目「ファイト！」このアルバムで一番好きな曲ですが、踏み台昇降用のＢＧＭかな？
泉谷しげるの「春夏秋冬」はたまにカラオケで歌いますよ。 (2006年01月09日 22時12分16秒)

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こんばんは♪

oしぃらo さん

ご訪問＆コメントありがとうございます！
休日はダイエット、難しいですよね☆
３連休も今日が終わればしばらくありませんし、また人間ドックまで
がんばってくださいね！　私もまだ増えた分解消しきっていないので仲間（？）です…

踏み台昇降のBGM、なかなかシブくていいですね(*^^)v
(2006年01月09日 22時35分15秒)

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Re:あれ？(01/09)

@Dad さん

監督2672さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。

私も気がつきませんでした。
こちらも返事を書いたはずです。
今日はまた反応が良くありません。
楽天のシステム大丈夫なのでしょうか。

カツ丼は卵とじです。
昨日はうちで作ったのですが、卵とじでした。
この頃、昔の曲をまた聴きたくなりました。
年を取った証拠でしょうか。（笑）

(2006年01月09日 23時38分39秒)

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Re:こんばんは♪(01/09)

@Dad さん

oしぃらoさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。

今日もドカ食いしてしまいました。
明日からダイエットは再出発です。
ここで、挫けると間に合いません。
先週の努力が水の泡です。 (2006年01月09日 23時41分17秒)

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Re:正月太り解消作戦（１２日、－１．９ｋｇ）(01/09)

Magnum160411 さん

夜もさることながら朝食の1，600kcalっていったい？
そのままハーフマラソンできるような・・・。

ところで疑問に思うのですが、基礎代謝量って体重と比例しているものではないでしょうか？
私の体重計ではそうだったのです。
結局、体脂肪率が変わっても同じ体重なら同じ基礎代謝量を表示する欠陥品でしたので、それに気がついてからはいちいち計測値を記録することを止めました。 (2006年01月10日 04時06分32秒)

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Re[1]:正月太り解消作戦（１２日、－１．９ｋｇ）(01/09)

@Dad さん

Magnum160411さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。

高カロリーの原因は菓子類です。
食事だけならこれほどにはなりません。
私の体組成計でも基礎代謝量と体重の関係は傾向としては比例しているようですね。
ただ、誤差範囲かもしれませんが個別では逆転していることがあるので、記録をしています。 (2006年01月10日 09時42分24秒)

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