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2006年01月24日
テーマ： ダイエット日記(23838)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝は昨日に続いて体重が増加しました。
昨日の摂取カロリーは特に多いというわけではないので不腸が主な原因だと思います。
食事はこのまま朝、昼中心のまま続けて様子を見たいと思います。
ただ、筋肉率と体脂肪率は改善されています。
まだ、体内の水分状況の影響だけか筋肉や脂肪の状態も改善されたのかは分かりませんが、定着できるように頑張ってみます。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．３ | ＋０．４ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４４４ | ＋１４ | － |
| 体年齢（歳） | ３３ | －１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．９ | ＋０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １５．５ | －１．６ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．９ | ＋０．６ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３８５Kcal | 低脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、みかん、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
５８３Kcal | ご飯、梅干し、卵焼き、まぐろ角煮、佃煮、煮豆、たくあん、お茶、水 |
|
夜
|
２０６Kcal | みそ汁、ダイエットコーラ、プロテイン、のど飴、水 |
|
計
|
１，１７４ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５２Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３２Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第２週のメニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝は昨日に続いて体重が増加しました。
昨日の摂取カロリーは特に多いというわけではないので不腸が主な原因だと思います。
食事はこのまま朝、昼中心のまま続けて様子を見たいと思います。
ただ、筋肉率と体脂肪率は改善されています。
まだ、体内の水分状況の影響だけか筋肉や脂肪の状態も改善されたのかは分かりませんが、定着できるように頑張ってみます。
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