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2006年02月02日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
昨日、不腸が少し改善したためか体重の増加が止まりました。
しかし、下がる気配が無く目標を約２Ｋｇ超過しています。
今週末までは様子を見ますが、体重が減少しないようであれば食事内容（摂取カロリー）を見直してみようと思います。
筋肉率も３５％直前で足踏み状態なので今の運動に体が慣れてしまったのかもしれません。
こちらも再調整が必要かもしれません。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．８ | ±０．０ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４５２ | ±０ | － |
| 体年齢（歳） | ３４ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．１ | ±０．０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １５．６ | ±０．０ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．９ | ±０．０ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ４２９Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、菓子、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
５７９Kcal | ご飯、梅干し、卵焼き、まぐろ角煮、佃煮、煮豆、たくあん、キムチ、お茶、水 |
|
夜
|
５２９Kcal | ご飯、ぶたタレ焼き、冷や奴、みそ汁、キムチ、ふりかけ、寒天、のど飴 |
|
計
|
１，５３７ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５３Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３４Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第３週のメニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
昨日、不腸が少し改善したためか体重の増加が止まりました。
しかし、下がる気配が無く目標を約２Ｋｇ超過しています。
今週末までは様子を見ますが、体重が減少しないようであれば食事内容（摂取カロリー）を見直してみようと思います。
筋肉率も３５％直前で足踏み状態なので今の運動に体が慣れてしまったのかもしれません。
こちらも再調整が必要かもしれません。
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