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2006年02月03日
テーマ： ダイエット日記(23840)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
昨日は久しぶり快腸になりました。
お腹の中の状態が正常になってきたのか、前日の寒天が効いたのか定かではありませんが、継続してもらいたいところです。
体重はその影響で若干の減少です。
こちらも継続させたいところです。
筋肉量を計算すると筋肉が落ちずに体重だけ落ちた結果となります。
Magnum160411さんからのアドバイスで５分間のスクワットを試してみます。
（昨夜から開始しています）
ヨーガも不腸改善メニューに変えてから（効果があったかどうかは？ですが）快腸になっています。
少し違った刺激を体に与えてみます。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．６ | －０．２ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４４９ | －３ | － |
| 体年齢（歳） | ３３ | －１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．０ | －０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １５．４ | －０．２ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３５．０ | ＋０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ５１９Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、菓子、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
５７９Kcal | ご飯、梅干し、卵焼き、まぐろ角煮、佃煮、煮豆、たくあん、キムチ、お茶、水 |
|
夜
|
４０３Kcal | 五目ご飯、コンニャクの田楽、冷や奴、煮豆、みそ汁、ふりかけ、のど飴 |
|
計
|
１，５０１ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５３Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３４Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第３週のメニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
昨日は久しぶり快腸になりました。
お腹の中の状態が正常になってきたのか、前日の寒天が効いたのか定かではありませんが、継続してもらいたいところです。
体重はその影響で若干の減少です。
こちらも継続させたいところです。
筋肉量を計算すると筋肉が落ちずに体重だけ落ちた結果となります。
Magnum160411さんからのアドバイスで５分間のスクワットを試してみます。
（昨夜から開始しています）
ヨーガも不腸改善メニューに変えてから（効果があったかどうかは？ですが）快腸になっています。
少し違った刺激を体に与えてみます。
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