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2006年02月07日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日は少し寝過ごし気味でした。
目覚まし時計の音が小さく、いつもなら鳴り続けているのが止まっていたようです。
そろそろ電池切れのようなのであとで交換することにします。
今朝の体重は昨日とほぼ同じでした。
ただ、まだ増加傾向の気配があります。
筋肉率は再び３５％となりました。
いつもは週後半に上がることが多いのですが、今回は週初めから上がっています。
このまま３５％台の頻度が高くなるように運動や食事に注意していきたいと思います。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．３ | ＋０．１ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４４５ | ＋８ | － |
| 体年齢（歳） | ３３ | －１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．９ | ±０．０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １５．３ | －１．５ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３５．０ | ＋０．６ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ４９９Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、りんご、菓子、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
５９７Kcal | ご飯、梅干し、まぐろ角煮、佃煮、卵焼き、キムチ、べったら漬け、煮豆、みかん、お茶、水 |
|
夜
|
６８６Kcal | ご飯、みそ汁、冷や奴、キムチ、ミートボール、ふりかけ |
|
計
|
１，７８２ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５３Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３４Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第３週のメニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日は少し寝過ごし気味でした。
目覚まし時計の音が小さく、いつもなら鳴り続けているのが止まっていたようです。
そろそろ電池切れのようなのであとで交換することにします。
今朝の体重は昨日とほぼ同じでした。
ただ、まだ増加傾向の気配があります。
筋肉率は再び３５％となりました。
いつもは週後半に上がることが多いのですが、今回は週初めから上がっています。
このまま３５％台の頻度が高くなるように運動や食事に注意していきたいと思います。
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