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2006年02月08日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重はまだジリ高が収まりません。
昨日の摂取カロリーは普段より低めに抑えましたが、増加は止まりませんでした。
筋肉率は珍しく３５％が続いています。
こちらは、このまま、今週末まで続いてほしいところです。
今回のジリ高の原因が（ようやく）筋肉がついてきたためなら、摂取カロリーに注意すれば、また少しずつ下がると思います。
このまま今週末まで様子を見ることにします。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．４ | ＋０．１ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４４６ | ＋１ | － |
| 体年齢（歳） | ３３ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．９ | ±０．０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １５．４ | ＋０．１ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３５．０ | ±０．０ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３９１Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、みかん、菓子、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
５７９Kcal | ご飯、梅干し、まぐろ角煮、佃煮、卵焼き、キムチ、べったら漬け、煮豆、お茶、水 |
|
夜
|
４８２Kcal | ご飯、みそ汁、ササミの香草焼き、キムチ、もやし、ほうれん草炒め、ふりかけ |
|
計
|
１，４５２ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５３Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３４Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重はまだジリ高が収まりません。
昨日の摂取カロリーは普段より低めに抑えましたが、増加は止まりませんでした。
筋肉率は珍しく３５％が続いています。
こちらは、このまま、今週末まで続いてほしいところです。
今回のジリ高の原因が（ようやく）筋肉がついてきたためなら、摂取カロリーに注意すれば、また少しずつ下がると思います。
このまま今週末まで様子を見ることにします。
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[ダイエット] カテゴリの最新記事
-
ダイエット104日目 2012年11月12日
筋肉をつけるには
ムッチーズ
さん
だんだんと負荷を上げる必要があるんですよね？
以前、トレーニングジムの指導者に言われました。
苦しいところから、さらに１０回やりましょうって
でも、きつい・・・・
筋肉がつき始めたなら、逆に体重ＵＰかもしれませんよ。 (2006年02月08日 07時26分34秒)
以前、トレーニングジムの指導者に言われました。
苦しいところから、さらに１０回やりましょうって
でも、きつい・・・・
筋肉がつき始めたなら、逆に体重ＵＰかもしれませんよ。 (2006年02月08日 07時26分34秒)
あれ？
監督2672
さん
今思ったんだけど、私と＠Ｄａｄさんて、基礎代謝やＢＭＩがほぼ同じなんですね。
今日時点で、基礎代謝：私1457kcal、＠Ｄａｄさん1446kcal。ＢＭＩ：私21.2、＠Ｄａｄさん20.9。
当然体重と体脂肪率は大幅に違いますが、筋肉を付ければ体重と体脂肪率は減るものでしょうか？ (2006年02月08日 22時22分47秒)
今日時点で、基礎代謝：私1457kcal、＠Ｄａｄさん1446kcal。ＢＭＩ：私21.2、＠Ｄａｄさん20.9。
当然体重と体脂肪率は大幅に違いますが、筋肉を付ければ体重と体脂肪率は減るものでしょうか？ (2006年02月08日 22時22分47秒)
Re:筋肉をつけるには(02/08)
@Dad
さん
ムッチーズさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私は苦しいところからの上乗せができないのでなかなか筋肉がつきません。
筋肉増加での体重Ｕｐを一度経験したいです。（笑） (2006年02月09日 00時08分36秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私は苦しいところからの上乗せができないのでなかなか筋肉がつきません。
筋肉増加での体重Ｕｐを一度経験したいです。（笑） (2006年02月09日 00時08分36秒)
Re:あれ？(02/08)
@Dad
さん
監督2672さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
基礎代謝やＢＭＩは身長と体重が関係するのでほぼ同じような体格かもしれません。
筋肉をつけると代謝が上がり体脂肪と言われています。
実際には適度な運動を組み合わせることが欠かせないと思います。
(2006年02月09日 00時14分23秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
基礎代謝やＢＭＩは身長と体重が関係するのでほぼ同じような体格かもしれません。
筋肉をつけると代謝が上がり体脂肪と言われています。
実際には適度な運動を組み合わせることが欠かせないと思います。
(2006年02月09日 00時14分23秒)
こんばんわ！
ofuku0730
さん
体重が落ちなくなると、遊びに来るお福です
情けないですが。。。
私も新しいカラダスキャンの体重計 購入しました。まだ届いてないんですが。。
頑張ろうと思っています。。 (2006年02月09日 01時09分04秒)
情けないですが。。。
私も新しいカラダスキャンの体重計 購入しました。まだ届いてないんですが。。
頑張ろうと思っています。。 (2006年02月09日 01時09分04秒)
Re:こんばんわ！(02/08)
@Dad
さん
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