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2006年02月09日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重はようやく増加が止まり、減少しました。
このまま週の後半はゆっくり減少させていきたいと思います。
筋肉率も残念ながら減少して３５％を切りました。
しかし、その差は少ないので今後は変化が上振れ方向へ変わるように生活習慣を注意していきたいと思います。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．１ | －０．３ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４４０ | －６ | － |
| 体年齢（歳） | ３３ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．８ | －０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １５．６ | ＋０．２ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．９ | －０．０１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ５２４Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、みかん、菓子、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
５６１Kcal | ご飯、梅干し、ささみ香草焼き、野菜炒め、佃煮、卵焼き、キムチ、煮豆、菓子、お茶、水 |
|
夜
|
４２９Kcal | ご飯、みそ汁、冷や奴、キムチ、ふりかけ、プロテイン、水 |
|
計
|
１，５１４ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５３Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３４Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第３週目ニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重はようやく増加が止まり、減少しました。
このまま週の後半はゆっくり減少させていきたいと思います。
筋肉率も残念ながら減少して３５％を切りました。
しかし、その差は少ないので今後は変化が上振れ方向へ変わるように生活習慣を注意していきたいと思います。
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