秋吉 ハナコさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
見た目は弛んでいます。（笑）
筋肉率はだいたい一定範囲内で上下していますのであまり増えていないようです。
筋肉による体重増加だと体型も変化してきそうですが、なかなか変わりません。（笑） (2006年02月10日 00時55分21秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
見た目は弛んでいます。（笑）
筋肉率はだいたい一定範囲内で上下していますのであまり増えていないようです。
筋肉による体重増加だと体型も変化してきそうですが、なかなか変わりません。（笑） (2006年02月10日 00時55分21秒)
PR
キーワードサーチ
▼キーワード検索
@Dad
メタボ予備群から標準範囲へ再ダイエット中です。
カレンダー
オリーブの収穫と灰…
shampoo5050さん
ダイエットでキレイ… oしぃらoさん
一歩ずつ肉体改造 tomachoさん
自由気ままにひとり… specialweek2255さん
ダイエットとアフィ… クレアールさん
shampoo5050さんダイエットでキレイ… oしぃらoさん
一歩ずつ肉体改造 tomachoさん
自由気ままにひとり… specialweek2255さん
ダイエットとアフィ… クレアールさん
コメント新着
フリーページ
2006年02月09日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重はようやく増加が止まり、減少しました。
このまま週の後半はゆっくり減少させていきたいと思います。
筋肉率も残念ながら減少して３５％を切りました。
しかし、その差は少ないので今後は変化が上振れ方向へ変わるように生活習慣を注意していきたいと思います。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．１ | －０．３ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４４０ | －６ | － |
| 体年齢（歳） | ３３ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．８ | －０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １５．６ | ＋０．２ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．９ | －０．０１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ５２４Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、みかん、菓子、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
５６１Kcal | ご飯、梅干し、ささみ香草焼き、野菜炒め、佃煮、卵焼き、キムチ、煮豆、菓子、お茶、水 |
|
夜
|
４２９Kcal | ご飯、みそ汁、冷や奴、キムチ、ふりかけ、プロテイン、水 |
|
計
|
１，５１４ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５３Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３４Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第３週目ニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重はようやく増加が止まり、減少しました。
このまま週の後半はゆっくり減少させていきたいと思います。
筋肉率も残念ながら減少して３５％を切りました。
しかし、その差は少ないので今後は変化が上振れ方向へ変わるように生活習慣を注意していきたいと思います。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ダイエット] カテゴリの最新記事
-
ダイエット104日目 2012年11月12日
私も今日は・・・
ムッチーズ
さん
風邪をひいてしましました。
エミール0415
さん
最近忙しかったせいか、
重度な風邪をひいてしまって、
パソコンに向かうことも出来ませんでした。
熱は下がったのですが、まだまだ力がはいりません。
連休は早池峰に上る予定なので、
今日明日で治したいと思います。
では、また。 (2006年02月09日 14時31分14秒)
重度な風邪をひいてしまって、
パソコンに向かうことも出来ませんでした。
熱は下がったのですが、まだまだ力がはいりません。
連休は早池峰に上る予定なので、
今日明日で治したいと思います。
では、また。 (2006年02月09日 14時31分14秒)
Re:私も今日は・・・(02/09)
@Dad
さん
ムッチーズさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私も間食が多いと同じです。（笑）
あまりストイックになるとストレスが強くなりすぎるのでたまには良いと思います。 (2006年02月09日 21時06分41秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私も間食が多いと同じです。（笑）
あまりストイックになるとストレスが強くなりすぎるのでたまには良いと思います。 (2006年02月09日 21時06分41秒)
Re:風邪をひいてしましました。(02/09)
@Dad
さん
エミール0415さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
熱が下がっても、無理をするとまだぶり返しそうですね。
まずは体調が戻るまでゆっくりして下さい。
お大事に。
(2006年02月09日 21時08分27秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
熱が下がっても、無理をするとまだぶり返しそうですね。
まずは体調が戻るまでゆっくりして下さい。
お大事に。
(2006年02月09日 21時08分27秒)
こんばんは～
秋吉 ハナコ
さん
私の方は
監督2672
さん
少し回復しました。
エミール0415
さん
明後日の、山の食当の準備をしていました。
食当は食事当番です。
仙台の芋煮にします。
芋煮は、関東で言うところの豚汁です。
９人分なので、結構野菜を切るのが大変でした。
では、また。 (2006年02月09日 22時54分18秒)
食当は食事当番です。
仙台の芋煮にします。
芋煮は、関東で言うところの豚汁です。
９人分なので、結構野菜を切るのが大変でした。
では、また。 (2006年02月09日 22時54分18秒)
Re:こんばんは～(02/09)
@Dad
さん
Re:私の方は(02/09)
@Dad
さん
監督2672さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
弁当は家内の卵焼き以外は自分で買ってきた総菜を詰めます。
できるだけタンパク質と野菜関係を多くしたいと思うと自分で選ぶのが手っ取り早いです。
外食は脂質と炭水化物が多くなります。
本当は外食でもリバウンドしない体を作りたいところです。（笑） (2006年02月10日 00時59分11秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
弁当は家内の卵焼き以外は自分で買ってきた総菜を詰めます。
できるだけタンパク質と野菜関係を多くしたいと思うと自分で選ぶのが手っ取り早いです。
外食は脂質と炭水化物が多くなります。
本当は外食でもリバウンドしない体を作りたいところです。（笑） (2006年02月10日 00時59分11秒)
Re:少し回復しました。(02/09)
@Dad
さん
エミール0415さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
病み上がり直後で多人数のための食事作りとは大変でしたね。
できるだけゆっくりして体を労って下さい。 (2006年02月10日 01時00分51秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
病み上がり直後で多人数のための食事作りとは大変でしたね。
できるだけゆっくりして体を労って下さい。 (2006年02月10日 01時00分51秒)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
