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2006年02月10日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日とほとんど差がありませんでした。
ただ、どちらかというと増加の気配がありそうです。
平日の夕食は５００Kcal未満の方が良いのかもしれません。
筋肉率の方もほとんど動きがありません。
目標クリアまであと少しというところでまた足踏み状態です。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．２ | ＋０．１ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４４２ | －６ | － |
| 体年齢（歳） | ３３ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．９ | ＋０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １５．６ | ±０．０ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．９ | ±０．０ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３４７Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、みかん、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
５７９Kcal | ご飯、梅干し、まぐろ角煮、佃煮、卵焼き、キムチ、煮豆、お茶、水 |
|
夜
|
５２２Kcal | ご飯、コンソメスープ、煮豆、キムチ、あじの干物、漬物、プロテイン、水 |
|
計
|
１，４４８ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５２Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３４Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第３週目ニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日とほとんど差がありませんでした。
ただ、どちらかというと増加の気配がありそうです。
平日の夕食は５００Kcal未満の方が良いのかもしれません。
筋肉率の方もほとんど動きがありません。
目標クリアまであと少しというところでまた足踏み状態です。
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