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2006年02月23日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日に比べて－０．２Ｋｇの減少になりました。
昨日の夜は空腹感が強く夕食を食べ過ぎためか減少量はあまり多くありませんでした。
できるだけ、朝、昼を多めにして夜を控えめにしていきたいと思います。
筋肉率は残念ながら３５％台を割ってしまい連続記録はストップしました。
あとはできるだけ、３５％台の頻度が高くなるように食生活や運動に気をつけたいと思います。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．３ | －０．２ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４４１ | －８ | － |
| 体年齢（歳） | ３４ | ＋１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．９ | －０．２ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．２ | ＋１．１ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．６ | －０．５ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ４１０Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、菓子、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
５０８Kcal | ご飯、梅干し、卵とじ、がんもどき、キムチ、たくあん、お茶、水 |
|
夜
|
７３６Kcal | ご飯、みそ汁、ぶたタレ焼き、冷や奴、煮豆、ふりかけ、キムチ、菓子 |
|
計
|
１，６５４ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５３Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３４Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第２週目メニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日に比べて－０．２Ｋｇの減少になりました。
昨日の夜は空腹感が強く夕食を食べ過ぎためか減少量はあまり多くありませんでした。
できるだけ、朝、昼を多めにして夜を控えめにしていきたいと思います。
筋肉率は残念ながら３５％台を割ってしまい連続記録はストップしました。
あとはできるだけ、３５％台の頻度が高くなるように食生活や運動に気をつけたいと思います。
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