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2006年04月21日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５９．２ | －０．５ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４５４ | －１０ | － |
| 体年齢（歳） | ３５ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．２ | －０．２ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．６ | ＋０．４ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．５ | －０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ６８１Kcal | 牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、オレンジ、五目ご飯、菓子、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
７Kcal | お茶、水 |
|
夜
|
１９８Kcal | グラノーラ、菓子 |
|
計
|
８８６ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５４Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
２２２Kcal | ３１分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今朝の体重は前日と比べて－０．５Ｋｇの減少でした。
プチ断食をしたわりには減っていませんでした。
夜は少量とはいえ、中途半端に食べたのが原因のようです。
昨日は定時で帰宅後、筋トレ、ジョギングを行いました。
残業後の遅い時間に比べてかなり楽に運動ができました。
デスクワークとはいえ、時間が長いと意外に疲れがたまるようです。
今日は週末ですので忙しくなければ、定時帰宅にして体を動かしたいと思います。
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