Diet@Dad

今朝の体重は前日と比べて－０．４Ｋｇの減少でした。
ようやく減少しました。
理由としては
１）昨日は快腸というより下り特急直前であったこと。
２）総摂取カロリーが普段より少な目だったこと。
３）夕食を１７時頃パン（主食）、２１時頃おかずと２回に分けたこと。
などが考えられます。

最も影響があったのは１）だと思います。
体調が悪いとは感じていないのですが、不腸気味から一転して下り特急直前でした。
お腹の調子はちょっと良くないかもしれません。

３）は夜中の食事の改善策として考えていた食事方法です。
会社では残業をすると希望者にパンを無償支給してくれます。
これを利用して夕方に主食（パン）、夜中におかずと分けてみました。
利点
夜中に摂取カロリーが集中しない。
パンの支給時間は一定のため安定して早めに主食が摂れる。
無償支給のため食費（パン代）がかからない。（笑）

欠点ほとんどのパンが菓子パンのため高カロリー（３００Kcal以上）

効果はまだよく分かりませんが、今週は続けてみようと思います。