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2006年07月18日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ６２．１ | ＋０．４ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４９５ | －２ | － |
| 体年齢（歳） | ３８ | ＋１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２２．３ | ＋０．２ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １８．２ | ＋１．８ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３３．８ | －０．８ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ４８９Kcal | おにぎり、パン、菓子 |
|---|---|---|
|
昼
|
４９２Kcal | ヒレカツ定食、菓子、ダイエットコーラ |
|
夜
|
１，１１８Kcal | カツカレー、ゆで卵、レタス、トマト、菓子 |
|
計
|
２，０９９ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５６Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
－－Kcal | －－分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今日は久しぶりに寝過ごして、朝の余裕がなくなりました。
天気は昨日より梅雨空に戻り、しばらくこのままのようです。
今朝の体重は前日と比べて＋０．４Kgの増加でした。
連休は間食三昧でついに６２Ｋｇ台の大幅リバウンドです。
今日から本気で対策をしないとどこまでも増加しそうです。
夜の食事には特に気をつけたいと思います。
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