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2006年07月19日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ６１．５ | －０．６ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４８８ | －７ | － |
| 体年齢（歳） | ３７ | －１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２２．１ | －０．２ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．５ | －０．７ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．１ | ＋０．３ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３５３Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、お茶、水 |
| 昼 | ６８Kcal | 野菜＋果汁ジュース、水 |
| 夜 | ３７４Kcal | みそ汁、冷や奴、煮豆、ほうれん草、マグロフレーク、チンジャオロウース、から揚げ、オレンジ |
| 計 | ７９５ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５７Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
－－Kcal | －－分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今日も寝過ごして、朝は日記を書く余裕がなくなりました。
三連休だったためか、なかなか普段通りの生活ペースに戻れません。
今朝の体重は前日と比べて－０．６Kgの減少でした。
昨日は昼食をプチ断食したので、ようやく６１Ｋｇ台まで落ちました。
どうも、今のペースでは目標クリアは難しそうです。
減量モードの時のように、１週間単位で体重を管理した方が良さそうです。
まず、今週は週末までに６１Ｋｇを目標に短期集中ダイエットを再開しようと思います。
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