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2006年07月21日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 最終目標 |
| 体重（Kg） | ６１．１ | －０．１ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４８５ | ＋１ | － |
| 体年齢（歳） | ３７ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．９ | ±０．０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．８ | －０．７ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．４ | ＋０．３ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３５３Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、オレンジ、お茶、水 |
|---|---|---|
|
昼
|
２９４Kcal | 佃煮、卵焼き、たくあん、煮豆、トマト、お茶、水 |
|
夜
|
３９８Kcal | みそ汁、冷や奴、煮豆、きんぴら、マグロフレーク、スイカ |
|
計
|
１，０４５ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
－－Kcal | －－分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今朝の体重は前日とほぼ変わらずでした。
昨日は筋トレ、ステッパーと運動を行いましたが、目標まで０．１Ｋｇ届きませんでした。
６１Ｋｇを切るのにも苦労するほど、身に付いてしまったようです。
今日は食事に気をつけて、１週目最後の明日の測定で目標クリアできるようにしたいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
昨日は今年初めてスイカを食べました。
今日から子供たちは夏休みです。
まだ梅雨明けしていないのですが、今年も夏が来たようです。
去年の夏の体重と比べると５．８Ｋｇと大幅に増加しています。
今年はより暑さを感じる体型になってしまいました。（笑）
夏バテしないように乗り切りたいと思います。
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