わうわう1012さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
ボクサーのような体型になれたら理想ですが、ほど遠いです。（笑）
体脂肪より筋肉の方が重いので減量中でも一時的に増加するといわれますね。
それくらい筋肉がついてほしいところです。（笑） (2006年07月23日 06時33分17秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
ボクサーのような体型になれたら理想ですが、ほど遠いです。（笑）
体脂肪より筋肉の方が重いので減量中でも一時的に増加するといわれますね。
それくらい筋肉がついてほしいところです。（笑） (2006年07月23日 06時33分17秒)
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2006年07月22日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 最終目標 |
| 体重（Kg） | ６０．４ | －０．７ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４７２ | －１３ | － |
| 体年齢（歳） | ３６ | －１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．７ | －０．２ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．０ | ＋０．２ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．３ | －０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３５３Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、お茶、水 |
|---|---|---|
|
昼
|
２９４Kcal | 佃煮、卵焼き、たくあん、煮豆、トマト、お茶、水 |
|
夜
|
１２８Kcal | みそ汁、ノンオイルツナ、トマト、たくあん |
|
計
|
７７５ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
－－Kcal | －－分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今朝の体重は前日に比べて－０．７Ｋｇ減少でした。
昨日は低カロリー、低炭水化物で夕食控えめと目標クリアするために、少し強引な食事制限をしました。
結果としては６０Ｋｇ台になり目標をクリアしました。
しかし弊害も出ました。
昨日は摂取カロリーが少なすぎて、空腹感や怠さで、運動ができませんでした。
以前の減量モードでは運動量が少なかった結果、体重が減少しましたが、筋肉量も減少しました。
このため筋肉率の判定が「低い」となってしまったので、今回は気をつける必要がありそうです。
今日は朝食後も空腹感が残り、結局間食をしてしまいました。
休日の目標は体重維持にしていますので、あとの食事に注意したいと思います。
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[ダイエット] カテゴリの最新記事
-
ダイエット104日目 2012年11月12日
Re:短期集中ダイエット１週目（目標６１Ｋｇ：クリア）(07/22)
わうわう1012
さん
筋肉も維持しながら減量、ボクサーみたいですね！
筋肉が増えると体重って増えませんか？？
体重を減らすだけではないところがすごいダイエットですね。
摂取カロリーの数字にも脱帽です。
自己管理をきちんとされているので、とても理解しやすいですし、勉強になります。
(2006年07月22日 14時49分03秒)
筋肉が増えると体重って増えませんか？？
体重を減らすだけではないところがすごいダイエットですね。
摂取カロリーの数字にも脱帽です。
自己管理をきちんとされているので、とても理解しやすいですし、勉強になります。
(2006年07月22日 14時49分03秒)
雨が上がりました。
エミール0415
さん
今日はうちの地区のお祭りでした。
明日も続きます。
今日の午後からちょうど雨が上がって、
晴れはしなかったですけどよかったです。
雨だったら準備している人がかわいそうですからね。
ちょっと顔を出したらうちのお客さんもいっぱいいましたよ。
(2006年07月22日 22時43分18秒)
明日も続きます。
今日の午後からちょうど雨が上がって、
晴れはしなかったですけどよかったです。
雨だったら準備している人がかわいそうですからね。
ちょっと顔を出したらうちのお客さんもいっぱいいましたよ。
(2006年07月22日 22時43分18秒)
( ﾟ▽ﾟ)/こんばんわ
ムッチーズ
さん
体重管理、順調ですね。
私は順調に、体重が増えてます（>_<"）
明日から、カロリー制限して徹底的に食事コントロールするしかなさそうです。
落ちにくいってことは、身についてきたってことですものね。
お子さんたち、もう夏休みですか？
こちらは中学、小学ともに２７日からです。
少し家事が楽になりそうです・・・ (2006年07月22日 23時05分55秒)
私は順調に、体重が増えてます（>_<"）
明日から、カロリー制限して徹底的に食事コントロールするしかなさそうです。
落ちにくいってことは、身についてきたってことですものね。
お子さんたち、もう夏休みですか？
こちらは中学、小学ともに２７日からです。
少し家事が楽になりそうです・・・ (2006年07月22日 23時05分55秒)
Re[1]:短期集中ダイエット１週目（目標６１Ｋｇ：クリア）(07/22)
@Dad
さん
Re:雨が上がりました。(07/22)
@Dad
さん
エミール0415さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
祭りの日は晴天になってほしいですよね。
こちらは土曜は晴れましたが、日曜からまた梅雨空に逆戻りです。 (2006年07月23日 06時52分18秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
祭りの日は晴天になってほしいですよね。
こちらは土曜は晴れましたが、日曜からまた梅雨空に逆戻りです。 (2006年07月23日 06時52分18秒)
Re:( ﾟ▽ﾟ)/こんばんわ(07/22)
@Dad
さん
ムッチーズさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
とりあえず休日は体重を増やさないように努力しています。
減量は、やはりカロリー制限（特に夜）をきちんとしないと難しいようです。
北海道は夏休みの始まりが少し遅いようですね。
その分、冬休みが長いのでしょうか。 (2006年07月23日 07時16分57秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
とりあえず休日は体重を増やさないように努力しています。
減量は、やはりカロリー制限（特に夜）をきちんとしないと難しいようです。
北海道は夏休みの始まりが少し遅いようですね。
その分、冬休みが長いのでしょうか。 (2006年07月23日 07時16分57秒)
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