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2006年09月15日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 最終目標 |
| 体重（Kg） | ６０．５ |
－０．１ |
５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４７１ |
－１ |
－ |
| 体年齢（歳） | ３７ | ±０．０ |
３６歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．７ | ±０．０ |
２２以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．８ | －０．２ |
１８％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．０ | ＋０．１ |
３４％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３９９Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、フルーツミューズリー、バナナ、梨、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
１９０Kcal | サンドイッチ、トマト、お茶、水 |
|
夜
|
６６０Kcal | ご飯、肉野菜炒め、キャベツ、キュウリ、菓子、紅茶 |
|
計
|
１，２４９ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
－－Kcal | －－分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今朝の体重は昨日とほぼ変わらずでした。
夜中の間食を控えるために昼食をもう少し多く摂った方がよいのかもしれません。
来週は食習慣を改善したいと思います。
また、食欲の秋だけではなくスポーツの秋にしたいところです。
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