歌 と こころ と 心 の さんぽ

　一か月前に受けた住民健康診断の結果が届いた。
　おおむね良好だが＊印が幾つか付いているが大したことはない。この歳になれば当然何かには引っかかるもので、そんなこと気にしていたら生きていけない。
　「かかりつけの医師に相談してください」のところにチェックが入っていても、治療を要するというわけではないのでうっちゃっておくことになる。

　それでも、ちょっと気になる項目がない事もない。血糖値が２００と高いのだ。
　ＨｂＡ１cは「５.2」と５内に留まっているのでまだ治療を要する糖尿病にはなっていないが、要注意というところ。

　そんなに数値が上がるようなことに心当たりがなく、原因がよく分からない。血糖値は食事によって大きく左右されるのであまり神経質にならなくてもいいといわれるが、食後２時間経っての検査なので少しは気になる。

　調べてみれば、食後３時間以上経ってからでないと正確なデータは採れないようで、その誤差の内だと言えない事もないので、まああんまり気にしない方が良い様だ。

　最近、年をとったせいか喰い意地が張ってきて、甘いものでも何でもだべる。涼しくなって食欲もわいて、食べる量も増えた。

「栗きんとんロール」　こんなものにも目が行ってしまうのだ　(；一_一)

　血糖値を上昇させるのは食物中の炭水化物（糖質）なので、炭水化物に注意する必要があるという。麺類好きにとっては一大事だ！

　血糖値を上昇させるのはカロリーではないので、カロリー制限を守っていても血糖がコントロールできない場合があるとか。

　アルコールは、焼酎をたしなむ程度なら却って血糖値を下げる効果があるらしい。

　ウォーキングの回数も減っているので、咽・鼻の粘膜を鍛える事も兼ねて、今からその習慣をつるようにせねばと思う。
　やることやって、喰いたいものを堂々と食う。それが分別のある大人というもの。

　どうせすぐ忘れるだろうけど・・・