食事制限宣言！その２ | かよちゃんの楽天的ダイエット

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2003年07月30日

朝食
ごはん茶碗１杯
卵焼き
ゴーヤー茶

昼食

炊き立てのごはん１杯
豆腐とわかめとあげさんのお味噌汁１杯
ゴーヤー茶

夕方

牛乳とバナナのジュース（手作り）

夜

ご飯１杯半
おでん（ごぼてん、こんにゃく、すじ５串、じゃがいも（でかい）だいこん、卵の入ったあげさん、ひら天、タコ２串）
高野豆腐と人参とあげさんの煮物（一皿）
お昼の味噌汁（１杯）
きゅうりのあさ漬け（３切れ）
ビール３５０ｍｌ

昨日は腹減った・・・・。
朝と昼をもっと食べたほうがいいかな。
夜にお腹が空いて食べるものだからあまり噛まずにガツガツ食べてしまった。

これで、なんｋｃalくらいなんだろう？
Ｄｒ．悠々さんは１６００ｋcalくらいまで食べていいって言ってくださったけど・・・。

まだ、オーバーしてるかな？

運動はウォーキングを雨が途中で降ってきたけど１時間実行！
寝る前にピラティス。
あ、ストレッチもした。
エイトローズ（腹筋、背筋、２セットづつ）

痩せたかな？
体重を量ってきまっす・・・・・・・・。

でへへ、５００ｇ減ってた♪
ウプププ。うれしいなぁ。

身長１５５ｃｍ
体重４９．５ｋｇ（－０．５ｋｇ）
ウェスト６８ｃｍ（－１ｃｍ）

昨日、学んだ事をまとめてみました。

痩せるための食生活