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2022年09月16日

日経新聞の記事で先日、三日坊主を直すコツを読みました。

たとえば運動が長続きしない人は、過去にも途中でやめてしまい、「運動が長続きしない人間」という自己イメージを持ってしまっているとのこと。

そのイメージを書き換えるには、面倒だと思ったときに、予定よりもずっと少ない回数でいいので、運動することを繰り返していくとよいそうです。

ある本では、学者達の執筆習慣を研究してきた結果として、もっとも生産的で成功している人達は、1日のうちで執筆活動にあてる時間が少ないと書かれていました。

決めた時間が来たら、もっと書きたいと思ってもピタッとやめる、週末は休むetc. そうすることで忍耐の筋肉が鍛えられ、何度も執筆活動に戻って来られ、結果的に多くの成果を上げられると。

「忍耐の筋肉」に目を引かれました。冒頭の運動のように「面倒でも頑張って行動を起こす」ほうが、忍耐の筋肉のように感じますが、やめることも同じなのですね。

分けるとしたら、前者が忍耐の伸筋、後者が忍耐の屈筋でしょうか。

我慢強く手を伸ばす。足が重くても一歩を踏み出す。きっぱりと手を引く。しゃがんで一息入れる。

心も体も運動の秋。少しずつ、バランスよく鍛えたいですね。

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