「ことば探し」

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June 15, 2009

■やる気を起こす「自己効力感」を高める要因とは

テーマ：人生、生き方についてあれこれ(3050)

カテゴリ：カテゴリ未分類

いままでやったことのない仕事を始めるとき、
「私にできるだろうか」と不安になる人は多いと思います。
自信がもてず、行動を起こせなかったりします。
これは、自己効力感をもてないことが原因です。
自己効力感とは、自分はこの仕事をやり遂げられるだろう、
という見通しのことです。

社会的学習理論などの研究で知られている心理学者
ハンデューラ博士の研究によれば、次の４つが、
自己効力感を高める要因です。それは、

　◎代理体験…他人がうまくやっている様子を見聞きし、
　　　　　　　　　「ああやればいいのか」と思うこと
　◎励まし…他人から「君ならできるよ」と
　　　　　　ことばで説得されること
　◎生理的情緒的要因…大事な場面で、心身共に落ち着いた
　　　　　　　　　　　状態を保っているという感覚

（１部、まとめました）

出典元 「モチベーション・アップドリル」
おすすめ度 4
著者名菊入みゆき

この本によると、この４つの要因をうまくアレンジして
自己効力感を高めていくといいそうです。
研究所主任調査員、蒲田さんの事例が載っています。

「やったことのない分野の調査を手がけるときは、
　不安で憂うつになります。そういうときは、
　まず、自分に成功体験をさせます。
　といっても、すごく小さなことです。

　これで「あ、もう１ページできた」と思います。
　ささやかですが、成功体験からスタートできます。
　そして、過去の似たような調査報告書を見て、
　参考にします。
　同僚に軽くグチを言って、なぐさめてもらう。

　これが自分のスタートの合図で、仕事に集中する儀式です」

なるほど、蒲田さんのように、自分なりの効力感
アップ方法を見つければ、いいのだと思いました。

この４つの方法の中で、私は「励まし」があると、
自己効力感があがるタイプだと思うので、周りの人に、
「励まし」をしてくれるように、お願いしようと思いました。
みなさまは、いかがですか？