「ことば探し」

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January 8, 2019

■「不安はあるんだ」

テーマ：人生、生き方についてあれこれ(3048)

カテゴリ：生き方

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不安という感情は、
危険に対する敏感な予知情報である。
それが正しく利用されれば役に立つが、
無視されたり、抑圧されると、その敏感さゆえに
システム全体に混乱をもたらすことになる。（略）

不安を抑えるのではなく、
「不安はあるんだ」と認識できると、
不安は小さくなる。
正確に認識できると、認識の制限が解除される。
認識の拡大が心が楽になる。
そして、不安を制限する小さい心からはなれる。

｢心をはなれて、人はよみがえる｣
おすすめ度４
著者名高橋和巳

不安があると、心が不安定になり、
あれもこれもどうしよう、どうなるんだろう、などと、
どんどん不安が大きくなっていき、
ますます心が不安定になってきて、
何ごとに対しても、自信をなくし、尻込みしたり、
その不安を打ち消すために、逆に、
反発したり、やけっぱちになったりしがちになります。

でも、不安は誰にでもあるし、
（ないように振る舞って、隠している人もいますが）

（だって生きているのですから、いろいろありますから）
不安があってもいい、不安がある自分でいい、
と、自分の中にある不安を認めると楽になるそうです。

私もときどき、不安だらけになり、
身動きとれなくなることがありますが、そんなときには、

外に出てぶらぶら歩いたりしながら、
不安を数えてみることにしています（苦笑）
「あれとこれと、そうそうあれもあったな、そっかあれもあったか」
すると不思議に、
「ま、なんとかなるかなあ。じたばたしてもなあ…
　うんそうだ、あれは、こうすればなんとかなるか」
などと、心が動き始めるように感じています。

不安は「危険に対する敏感な予知情報」だそうです。
さて、みなさまの不安は、いくつくらいありますか？（笑）

■今日のおすすめ本

タイトル：がんばっていても不安なあなたへ
著者：アン・Ｗ・スミス
出版社： IFF出版部ヘルスワーク協会
おすすめ度：５

アメリカの公認アディクション（嗜癖）･カウンセラーの著者が
書いた「完璧主義者」のための本。
完璧主義という枠組みから離れて、
もっと自分をとらえなおしてみれば、もっと楽になりますよ、
と教えてくれます。

完璧主義から解放され、そこそこの生き方をする
「３つのステップ」も教えてくれます。

１．問題を見きわめること…問題に対して心を開く
２．苦痛を表面に出す…怒り、悲嘆、恐怖心、
　　恥などの気持ちを表現する
３．理解し、手放し、許す…考え方、行動に取り入れていく。

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「今日のおすすめ本」

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