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February 5, 2019

■「唐揚げ弁当」より「幕の内弁当」を選ぶ

テーマ：人生、生き方についてあれこれ(3048)

カテゴリ：生き方

《お知らせ》

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昼食がほとんどコンビニ弁当だという人は、
「似たメニューを続けて選ばない」
「カロリーの高い揚げ物は週一回程度にする」
ように気をつけよう。

さらに、「唐揚げ弁当」などのメイン一品の弁当では
栄養が偏るので、「幕の内弁当」のようなおかずが多く
入っているものを選ぶとよい。

一週間のうちに、さまざまな食材を

出典元 ｢ゆる健康大全｣
おすすめ度４．５
著者名石原新菜

昼食がほとんどコンビニ弁当だという人は、
「似たメニューを続けて選ばない」
「カロリーの高い揚げ物は週一回程度にする」
ように気をつけよう。

さらに、「唐揚げ弁当」などのメイン一品の弁当では
栄養が偏るので、「幕の内弁当」のようなおかずが多く
入っているものを選ぶとよい。

一週間のうちに、さまざまな食材を

出典元ゆる健康大全
おすすめ度４．５
著者名石原新菜

★詳細はコチラから↓
　http://www.kotobasagashi.net/book/view.php?sid=2938

　https://www.amazon.co.jp/gp/product/4777820793/ref=as_li_qf_asin_il_tl?ie=UTF8&tag=aaaaea00-22&creative=1211&linkCode=as2&creativeASIN=4777820793&linkId=1b5f1cb04f6560b27f288d70b63b5daf

…………………………………………………………………………………………
　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」
…………………………………………………………………………………………

この本には、

「いつでも、だれでもカンタンに今日から始められる!
　世界一ハードルが低い健康法。
　やらないよりは、マシ!!」

なことが１３８書かれていますが、
確かに、やらないよりやった方がマシだし、
できそうなことが多く書かれているのでやる気になります。（笑）
例えば、

◎外食するときは、丼ものより定食
　（いろいろな食材がとれるから）

◎「ストレスを感じたら、トマトジュース」を飲む
　（抗酸化作用のあるリコピンやストレスを軽減するホルモンの
　　生成を促すビタミンＣ、食物繊維などと含まれているから）

◎「揚げ物を食べるときはレモンをかける」
　（酸味の元であるクエン酸は、唾液や胃液の分泌を促し、
　　消化器官を刺激するから）

◎毎日の食事をスマホで撮影
　（写真を見ると、自分が食べているものがよくわかり、
　　避けた方がよい料理などもわかってくるから）

◎就寝の３時間前には食事を終えておく
　（食事をしてすぐ寝てしまうと、身体に脂肪分が蓄積されやすくなり
　　太りやすくなるばかりでなく、睡眠の質も低下させてしまうから）

などなど、食事から、運動、睡眠など、
ゆる～くできる、健康がいっぱい書いてあります。
おすすめですよ～＼(^O^)／

■今日のおすすめ本

タイトル：「出るモノ」健康学
著者：藤田紘一郎
出版社：講談社 (2009/9/17)
おすすめ度：４

カイチュウの専門家で医学博士の藤田先生が、体から出るモノに
ついて楽しく教えてくれる本。

出るモノについて、藤田さんはこう言っています。
「排泄物、汗や鼻水などの分泌物、フケやアカなどの老廃物、
　つまり「カラダから出るモノ」は、本当に忌むべきものなの
　でしょうか？

例えば、こんなことが書かれています。
　◎出るモノ一覧
　◎出るモノ分類図
　◎皮脂は天然の保湿クリーム
　◎鼻くそを食べると脳が活性化する
　◎ハイセツとセックスは切っても切れない関係にある
　◎足が臭くなりやすいのはなぜか
　◎妨げられる加齢臭の知られざる役目
　◎尿の色で健康チェックができる

★もっと詳しい本の内容はコチラをどうぞ↓
「今日のおすすめ本」

■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓
http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php

■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」■」はこちら↓
http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php

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