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August 22, 2019

■思い出すたびに怒りがこみ上げてくることもあります

テーマ：人生、生き方についてあれこれ(3048)

カテゴリ：人間というもの

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怒りやすい人は怒らない人が理解できないし、
怒らない人は怒りやすい人が理解できません。
感情は理屈抜きですから、頭で理解しようと思っても無理です。
まして相手の感情などよけいに理解できません。
カッカしている人が、仲間に

したがって、怒っている人が理屈で
自分の怒りを鎮めようするのも無理があります。
一時的に納得させることはできても、
「やっぱり腹が立つ」とムカムカしてくるからです。
「せっかく私が我慢したのに、なんだあの態度は！」
となって、数倍の怒りがこみ上げるときもありますね。

そのときは我慢できても、
思い出すたびに怒りがこみ上げてくることもあります。
結局、理屈で感情をコントロールするには限界があるのです。

出典元 ｢感情革命｣
おすすめ度４

…………………………………………………………………………………………
　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」
…………………………………………………………………………………………

怒りの感情を変えてくれるのは「時間」だと和田さんは言っています。

「激しい感情も時間がたてば消えてしまいます。

　「いい感情」も「悪い感情」もすべてそうです。
　感情を変えるのは理屈ではなく「時間」です。
　ところが私たちは、イヤな感情につかまってしまうと、
　それがいつまでも続くような錯覚を起こします。
　こころの中がその感情に占められてしまうからです」

ですから、
悪い感情に対しては「どうせ消えてしまう」
よい感情に対しては「長くキープしよう」
と考えるといいそうですが、
人は、だいたい逆にしてしまうようです。

悪い感情は「長くキープ」して、
よい感情は「すぐに忘れる（消える）」
逆なんですね～(泣)

例えば、過去の怒りや悔しい感情を思い出して、
それが再沸騰してくるときもありますが、
そんなときには、気分を変える行動をするのがよいようです。
掃除をする、運動する、誰かと会う、おいしいものを食べる等々。
今となっては、なかなかどうにもできませんからね。

それらの感情が、いい方向に進むパワーになるならいいですが、
関係ない人にも攻撃的になったり、卑屈になったり
うつうつするようになったりしては、よいことはありません。
いろいろな感情はあると思いますが、持っていても
ろくなことがない、得なことがない感情は、
もう手放していきましょう～
こだわるほど「感情」は、手に負えなくなるそうなので、早めにね。

■今日のおすすめ本

タイトル：怒りのセルフコントロール
著者：マシューマッケイ (著), ピーター D ロジャーズ (著)
出版社：明石書店 (2011/1/15)
おすすめ度：４

臨床心理学者と看護師で研究者の著者たちが、怒りをどう治めたら
いいか、どのようにコントロールしていけばいいのか、の具体的
方法を教えてくれる本。

例えば、こんなことが書かれています。
　◎怒りについての基本情報
　◎あなたは「怒る」ことを選んでいる
　◎怒りは、誰のせいでもない
　◎怒りの引き金思考と戦う
　◎怒らずに暮らす方法
　◎セフルトーク（つぶやき）で対処する
　◎対応練習
　◎効果的なコミュニケーションを行う
　◎子どもへの怒り
　◎パートナーの虐待

★もっと詳しい本の内容はコチラをどうぞ↓
｢怒りのセルフコントロール｣

■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓
http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php

■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」■」はこちら↓
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