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September 30, 2019

■楽しいことであっても、エネルギーは使っている

テーマ：人生、生き方についてあれこれ(3050)

カテゴリ：生き方

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５０歳を過ぎたら、
スケジュールの立て方に工夫が必要となります。
１週間、毎日なんらかの用事を入れてスケジュールを立てると
確実にエネルギーをすり減らしてしまいます。（略）

気をつけなくていけないのは、
「楽しいことであっても、エネルギーは使っている」
という事実です。
例えば、発表会（や旅行など）が終わった後に、
「疲れて何日も寝込んでしまった」とか
「抜け殻のようになって、何もやる気がおきない」
といった症状は、エネルギーを使い過ぎたために、
エネルギーが枯渇している状態そのものです。

「最近のシニア世代は元気で若い」といわれていますが、
「元気」や「若さ」を保つためにも、エネルギーを
使いすぎずに、こまめに補う必要があります。

ですから、たとえ同じ発表会に参加していた同世代の人が

あなたがもし疲れを感じているなら、あなたは、
エネルギーを補充することに注力しましょう。

意識すべきは、
自分のモノサシ「マイ・スケール」です。
つねに「限られた自分のエネルギーを自分で調整する」
という姿勢を忘れないでいてください。
たまにはペースダウンすることも大切です。

出典元 ｢女50歳からの「変調」を感じたら読む本｣
おすすめ度４．５
著者名木村容子

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若い頃のように、スケジュールを入れてしまうと、
確かに疲れがたまる、と感じるようになってきました。
疲れがたまると、イライラしたり、うつ的気分になり、
やる気も明るい考え方もできなくなってきてしまいます。

ということを、常に意識するようになりました。

また、年齢を重ねると、五臓六腑も、
（「五臓」は、肝・心・脾・肺・腎
　「六腑」とは、胆・小腸・胃・大腸・膀胱・三焦）
動きが悪くなり、栄養も取り入れにくくなるので、
若い頃より、栄養が取り入れずらくなり、
栄養不足にもなりがちだそうです。
年をとるということは、こんなことでもあるのだと、
しみじみと感じています。

ただ、別の本で、
アメリカの精神行動医学者（ストーン氏など）の調査
（１８歳～８５歳までの約３５万人対象）結果から、
人間の心理的幸福感は、５３歳がどん底で、
５４歳からずっと向上していくということが紹介されていました。
（だから５３歳までに、人生をあきらめないことが大切だそうです）
暗くなりそうなことばかりでなく、幸福感向上も信じて、
体と心のケアをしつつ、これからを生かねばな、
と思っているところです（笑）

■今日のおすすめ本

タイトル： 1分間元気チャージ
著者：波登かおり
出版社：幻冬舎 (2005/07)
おすすめ度：４

主婦であり、母でもある心理カウンセラーの著者が教えて
くれる、力を抜いて生きる気分転換方法。
とても簡単に、いつもの生活の中で出来ることが多いです。

例えば、
◆相手をぶちのめしたい時…　四股を踏む
◆人が憎くてしょうがない時…　嫌いなところを書いてみる
◆何もかも放り出したい時…　
　　「今はそういう時なんだよ」と自分に言いきかせる
◆自分のポジションが決まらない時…
　　喜ばす「誰か」を決めてその誰かを喜ばす
◆何もしたくない時…　ただ風に吹かれてみる
◆死にたい…　今ありがとうを言える人を１０人探す

★もっと詳しい本の内容はコチラをどうぞ↓
｢ 1分間元気チャージ｣

■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓
http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php

■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓
http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php

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