続投・しーちゃんち

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2018年11月16日

保健指導リトライ🎵

(12)

カテゴリ：健康に関すること

おはようございます♪

金曜日～～

ただ今2度

五時台は0,6度だったそうな😢

ﾋﾞｴｴｴ寒い((+_+))

パパは先週の休日出勤代休を取りまして

(；｀∀´)

午後からちょい出かけてきます👋

ところで

ワタクシ

結婚してから

不摂生でいろんな数値がヤバくなり

体重もお腹回りも増え。

↑🎵若かったあの頃～何も怖くなかったw

↑今はそこに戻って自分を鍛え直したいよ😢

しかし

何かあれば体型と体重とコンプレックスに潰されてきたよ(笑)

子育てが終わって

自分のことが考えられるようになった数年前

やっと本格的に減量と運動を

以前の保健指導で

週に何回、どのぐらい歩くか

何ヵ月で何キロ減らしたいか

と言う目標を作って

保健師さんといろいろ相談しつつ

その時の目標は達成しました。

それまで

置き換えダイエットしてリバウンドしてのウン十年だったので

もうそういう年じゃない←痩せない

ゆるく達成できたらいいなという目標を作って

ウォーキング３０分を週に何回

↑たかが３０分と言うなかれ

チリも積もれば山となるのよ‼️

スマホのアプリで

脂肪燃焼、消費カロリーまでわかるのがあるんだけど

これが励みになるんですよ🎵

例えば体重は減ってなくても

間違いなく脂肪燃焼しており

体が引き締まっているはず🕺

根気よくやってると

不思議にどこかしらの数字がストンと減っていたりします(’-’*)♪

これをずーっと続けていくことなんですよね(；｀∀´)

私は暑い時、寒い時、

へこたれてウォーキングサボっていましたが

サボっていると定期的に

そろそろ歩こうや

と言う私のサインがにじみ出て来るようです😃

保健指導で減量して

指導が終わって数年

合計13kg減った体重ですが

いろんな数値としてはまだもう少し。

今年の健康診断では

さらに体重、お腹回り、BMIが減って

中性脂肪が100も減ったものの

血圧高めで

ＬＤＬコレステロールがちょい増えました(；｀∀´)

保健指導対象になるので

この秋冬こそ

モチベーションを上げるため

さらに少しでも改善できたらと

リトライすることにしました🎵

幸い現在ウォーキングは続けていますが

秋冬は動かなくなるし

体重も増えるんですよね😅

絶対モチベーション駄々下がりよ(*σ´ｪ｀)σ

なので誰かに監督してもらって

励みになるというね❤️

もちろん

🈚️無料🆓

です。

減量と運動をするのに

これ👛💴は要らぬ‼️

パパもやればいいのに～

あと三キロ減れば

腰痛とかいろんなことが解消するって

整形外科と内科といろんなお医者さんに言われてきたんだって‼️

三キロ楽勝よ❤️

ワタクシの目標はさらに加速して

程よき加減で頑張ります☀️

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最終更新日 2018年11月16日 06時46分59秒
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プロフィール

し〜子さん

子育て終わった(二十歳以上の娘２人息子１人)五十代のおばさんの生活ブログ。ドラスト店員の長女。不登校～通信制高校～専門学校卒業した息子は一人暮らし社会人、不登校～通信制高校卒業後、家事手伝いの次女。美猫薄命の亡黒猫よしこの回想。心臓ペースメーカーLIFEとは思えぬチャリ爆走特売大好きパパ、陽気でぱぁぁっと忘れっぽい私、５人と１にゃん（回想）の食いしん坊生活。

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