考・・・太らない生活③ | よこっぴーのつれづれ日記

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February 10, 2003

テレビに梅宮アンナさんが出ていました。

「猪八戒」(孫悟空の)みたいだったと言って
ました。ううー私もそうだったんでしょうね。

彼女は入浴剤のＣＭに出ていたので、お風呂
のことを書きます。
（お風呂つながりってことで・・・苦）

さてさて、一言でお風呂っていっても、ただ入れ
ばよいというわけではないんですね。
よく、スポーツ選手とか芸能人の人が「半身浴」
してますよね。この方法だけではないんです。

では、タイプ別にご紹介～～～

○半身浴

冷え性、むくみがち、ぽっちゃり体型の人むき。

みぞおちから下（下半身）を３０分ほどゆっくり

湯につかって体を芯から温める。リラックス効果有。

○温冷交代浴

元気いっぱい、がっちり体型の人むき。

温浴と水シャワーを交互に繰り返す。

○中温反復浴

おなかぽっこり、むっちり体型の人むき。（脂肪太り）

40度くらいの中温に繰り返し入る。

運動不足や甘いものが好きといった脂肪太りのタイプ

は基礎代謝が落ちている可能性が・・・

この入浴法は運動と同じ効果があるんですよ。

このタイプの人が多い（？）と思うのでご紹介しますね。
1.かけ湯　１分
心臓から遠い足先から。
2.湯船につかる　５分
3．体や頭を洗う　５分
4.湯船につかる　５分
5.休憩　５分
6.湯船につかる　５分
7.上がり湯　１分
8.休憩　
ごろっと転がりましょう。水分も摂ってね。

お風呂に入るのもムダにはしないぞぉ（笑）

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