【骨盤のゆがみ・腰痛を改善し脂肪も減少♪】【育児しながらダイエット】

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☆ぽんすけ☆

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2002.11.11

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骨盤のゆがみ・腰痛を改善
おまけに脂肪も減少♪

今日もまずは「おもいっきりテレビ　なるほどなっとく！」
からです　
今日は外出していて前半を見逃してしまったので
後半だけですが・・・

腰を振りながら軽く足の付け根を叩くだけで
骨盤のゆがみや腰痛が改善され
脂肪も減少するらしいですよ～♪

腰横振り叩き

（１）足を肩幅に開いてまっすぐ立つ
（２）腰を左右に振りながら足の付け根辺りを叩く
（３）たたきながら左右に腰を振る　約１分
★　注　意　★
腰を右から左へと振る時は右手で右足を軽く叩く
左から右へ振る時は左手で左足を軽く叩く

腰を振ることでお尻や太ももの筋肉が柔軟になり
軽く足の付け根を叩くことで刺激も加わり
下半身の血行が促進します
そして新陳代謝が活発になり
蓄積していた脂肪も燃焼されるそうです♪

おぉ～♪これなら　いつでもどこでも
簡単にできそうですね☆
・・・外出先でやってたら変な人かな（笑）

今日の☆ぽんすけ☆

今日は久々にベビースイミングに行って来ました
月曜日は子供を抱っこしながらの
アクアビクスの日なんです

自由に勝手に泳いでいたいゆきゆきは
捕まえられて振り回されることに「いや～！いやー！！」と
思いっきり抵抗してます（笑）
なので　かーちゃんも勝手に一人で踊ってます

でも　勝手に踊られると気になるのか
結局は傍によって来ておんぶしながら踊ってます

プールから帰ってくると　彼女も疲れてるのか
昼食を食べたらすぐに熟睡してくれるので
かーちゃんも自分の時間が出来て嬉しいっす♪

☆ぽんすけ☆的
育児しながらダイエット

昨日約半年振りくらいに
ビデオとＣＤをレンタルしてきました
ビデオはあーちゃんが見たがってた「風の谷のナウシカ」
それと　ゆきゆき用に「おかあさんといっしょ」の
歌のビデオ２本借りました

音楽がかかると踊りだすゆきゆき
でもヤツは「おんぶ星人」なので
かーちゃんに「おんぶして踊れ」とせがんできます

そこで☆ぽんすけ☆は１２ｋｇの負荷をかけて
「おかあさんといっしょ」の歌でエアロビクス（？）
１本終わる頃には結構いい運動になってるのか
汗がにじんでます（笑）

その後もＣＤをダビングしていたので
延々おんぶしたまま変なダンス踊ってました

小さいお子さんがいらっしゃる皆さん
お子さんを抱っこしたりおんぶしたり
手をつないで行進してみたり・・・
楽しみながら体を動かしてみませんか

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