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2005年08月の記事
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トマト食べていますか？
毎日暑い日が続きますね。バテバテの人も多いのでは・・・・わたしは、夏は比較的強いのですが、年と共に疲れる度合いが大きくなっているように思えます。若いときには、１時間暑い中を歩いても、なんともなかったのに今は、疲れているかなって、分かります。ところで、トマト、とても健康系ですね。簡単にいいますと、・・・・活性酸素の発生をを抑えてくれます。（活性酸素は、がんの原因になったり、シミ、シワ、老化の原因になったりするものです。）さらに、悪玉コレステロールの酸化を防いで、動脈硬化も予防してくれます。（中高年には、うれいしですね）また、ビタミンＣ、カリウム（高血圧を予防）、クエン酸（疲労物質を排出）も含まれていますので、夏バテにも効果ありですね。低カロリーなので、どんどん食べましょうか。
2005年08月08日
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タバコはさらに危険！
タバコが身体に悪いことは、だれでも知っていますね。何十年前から分かっていることですね。（喫煙家の中には認めようとしない人もいますが・・）すぐに思いつくのが、肺や血管ですが、実は、いろいろの病気と関連付けれられているようです。どんことかと言いますと、・・・・・肺炎、白血病、歯周病、肝臓がん、子宮頸がん、胃がん、すい臓がんがあるそうです。これは、これまで以上にタバコの害が深刻なことを示しています。たとえ、ニコチンの少ないタバコでも害は変わらないようです。実際、タバコに含まれる毒素は、血液の中を流れて、体じゅうに運ばれるからです。これは、年齢に関係が無いようです。寿命のことも、取り上げられますが、タバコを吸わない人に比べて、１３年から１４年短くなるということも指摘されています。まあ、本人は、いいとしても、周りのタバコを吸わない人が、その煙を吸わされるのは、どうでしょうか？・・・・・・・
2005年08月06日
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頭を良くする朝食
朝の食事をとらない人は多いと聞きますが、とりわけ、朝からアタマ使う人に脳に十分のエネルギーを与えてフル回転させる方法を書きますね。まず、大切なのは、朝食を取ることですが、何を摂るかが大切です。必要なのは、三つの栄養素だそうです。ひとつは、「ブドウ糖」→脳はブドウ糖以外の栄養素をエネルギー源とできない！つぎに、「脂肪酸」→脳細胞の機能を助ける！そして、「アミノ酸」→精神の安定！この三つの栄養素をバランスよく含んでいるのが、「シリアス」です。（コーンフレークだよ）食べ方→コーンフレークに牛乳を注いで、スプーン一杯に砂糖をかけて食べる。それだけ。忙しい人には、もってこいですね。それに、アタマをフル回転させる栄養素がたっぷり！（３分で食べられます。）物足りない人は、ハムエッグと砂糖入りにコーヒーをどうぞ。（たまごは、牛乳と並んで、「アミノ酸」供給源！）では、脳のためにも、しっかりと、朝食をとりましょうね。わたしも始めています。何ヶ月ぶりの更新です。（死んでいたわけではありません、生きていました。）
2005年08月05日
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