May 8, 2007
テーマ： 自転車(13596)
カテゴリ： トレーニング
今日は暑くいい天気。自転車に乗るには最高！
午後から ダモクレス で出動。
今日の サイクリングキャップ はクレディアグリコル
今日は ＬＳＤ というよりも、 筋力強化 を意識して、少し重い ギヤ を選択するか、勾配のきつい登りを走ろうと。
多摩川自転車道 から 浅川
八王子霊園 は３分４５秒平均１６０拍
陣馬街道 は１８分４０秒平均１４６拍
そのまま シッティング での ヒルアクセラレーション を意識して 和田峠 を登り始めるが・・・
最初はゆっくり目に、写真を撮る余裕もあったが、勾配がきつくなってからはただ登ることで一杯になってしまい、後半勾配の緩くなった所でペースを下げてしまう。久しぶりに登りきりましたが、やはり和田峠です・・・
１８分０５秒平均１６１拍
和田でヒルアクセラレーションできる状態まではまだまだか。
左膝 が少し気になるので、登ったら引き返すつもりだったが、登りきると明るい日差しの中、そのまま下りたくなり、甲武トンネル方向へ
甲武トンネル手前で走行距離が７０ｋｍを越えたので引き返す。
帰路も坂の連続で脚が動かない・・・
藤野方面、上野原方面、和田峠方面と分かれる所から和田峠まではノロノロとただ登るだけ。
６．１ｋｍ３１分平均１４５拍（脚が一杯で、心拍が上がらない）
和田を越えてからの平坦路は追い風のせいもあるのか、それなりに踏めたので、これから登りを乗り込んでいこう。
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６時間１４５ｋｍ
補給ビスケット
平均 心拍数 １３５ 最高１７３
午後から ダモクレス で出動。
今日の サイクリングキャップ はクレディアグリコル
今日は ＬＳＤ というよりも、 筋力強化 を意識して、少し重い ギヤ を選択するか、勾配のきつい登りを走ろうと。
多摩川自転車道 から 浅川
八王子霊園 は３分４５秒平均１６０拍
陣馬街道 は１８分４０秒平均１４６拍
そのまま シッティング での ヒルアクセラレーション を意識して 和田峠 を登り始めるが・・・
最初はゆっくり目に、写真を撮る余裕もあったが、勾配がきつくなってからはただ登ることで一杯になってしまい、後半勾配の緩くなった所でペースを下げてしまう。久しぶりに登りきりましたが、やはり和田峠です・・・
１８分０５秒平均１６１拍
和田でヒルアクセラレーションできる状態まではまだまだか。
左膝 が少し気になるので、登ったら引き返すつもりだったが、登りきると明るい日差しの中、そのまま下りたくなり、甲武トンネル方向へ
甲武トンネル手前で走行距離が７０ｋｍを越えたので引き返す。
帰路も坂の連続で脚が動かない・・・
藤野方面、上野原方面、和田峠方面と分かれる所から和田峠まではノロノロとただ登るだけ。
６．１ｋｍ３１分平均１４５拍（脚が一杯で、心拍が上がらない）
和田を越えてからの平坦路は追い風のせいもあるのか、それなりに踏めたので、これから登りを乗り込んでいこう。
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