February 28, 2008
カテゴリ： トレーニング
今日も夜練
昨日は 登坂反復練習 だったので、今日は平坦路で心肺へ負荷をかける。
いつも使っている周回路（１．６～１．７ｋｍほど）で、一周ごとに 心拍数 ５程度ずつペースを上げるビルドアップ×２セット
まだ無理はせず、大部分は ハンドル バー上を持って、夜なのもありコーナーは慎重にゆっくりと
１セット目は
１２５～１３０拍 ３分２９秒
１３５～１４０ ３分２１秒
１４０～１４５ ３分１３秒
１４５～１５０ ３分１０秒
１５０～１５５ ３分０６秒
１５５～１６０ ３分０２秒
１６０～１６５ ２分５８秒
１２分ゆっくりと回復させ
２セット目は
１３５～１４０ ３分１２秒
１４０～１４５ ３分１９秒
１４５～１５０ ３分１５秒
１５５～１６０ ３分０７秒
１６０～１６５ ３分０３秒
今日もやるべき練習は出来ただろう。
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本日の練習
夜練２時間５０ｋｍ
ダモクレス
昨日は 登坂反復練習 だったので、今日は平坦路で心肺へ負荷をかける。
いつも使っている周回路（１．６～１．７ｋｍほど）で、一周ごとに 心拍数 ５程度ずつペースを上げるビルドアップ×２セット
まだ無理はせず、大部分は ハンドル バー上を持って、夜なのもありコーナーは慎重にゆっくりと
１セット目は
１２５～１３０拍 ３分２９秒
１３５～１４０ ３分２１秒
１４０～１４５ ３分１３秒
１４５～１５０ ３分１０秒
１５０～１５５ ３分０６秒
１５５～１６０ ３分０２秒
１６０～１６５ ２分５８秒
１２分ゆっくりと回復させ
２セット目は
１３５～１４０ ３分１２秒
１４０～１４５ ３分１９秒
１４５～１５０ ３分１５秒
１５５～１６０ ３分０７秒
１６０～１６５ ３分０３秒
今日もやるべき練習は出来ただろう。
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