January 26, 2009
テーマ： 自転車(13596)
カテゴリ： トレーニング
今日も午後から 最近走っているコース
へ
少し重めのギヤを選択し、 テンポ ～ ＬＳＤ 程度まで上げて。
鑓水配水所→造形大→みなみ野を何度か往復
日がずいぶん伸びたように感じますが、出動が遅いので途中からは夜練。
少しずつ走れてきているので、無理せず練習を積んでいきたい。
帰宅後、 筋トレ
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本日の練習
５時間１４０ｋｍ
補給パン（途中まで、補給を摂らなくとも大丈夫かなという感じだったが、四時間を超えたら急に空腹感が）
ダモクレス
平均 心拍数 １３２ 最大１６０
前回の長距離練 と同じく左膝裏外が少し痛い。
腸脛靭帯 を アイシング
少し重めのギヤを選択し、 テンポ ～ ＬＳＤ 程度まで上げて。
鑓水配水所→造形大→みなみ野を何度か往復
日がずいぶん伸びたように感じますが、出動が遅いので途中からは夜練。
少しずつ走れてきているので、無理せず練習を積んでいきたい。
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本日の練習
５時間１４０ｋｍ
補給パン（途中まで、補給を摂らなくとも大丈夫かなという感じだったが、四時間を超えたら急に空腹感が）
ダモクレス
平均 心拍数 １３２ 最大１６０
前回の長距離練 と同じく左膝裏外が少し痛い。
腸脛靭帯 を アイシング
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