February 6, 2009
テーマ： 自転車(13596)
カテゴリ： トレーニング
今日も午後から 最近走っているコース
へ
少し重めのギヤを選択し、 テンポ ～ ＬＳＤ
鑓水配水所→造形大→みなみ野
ＬＳＤペースでのみなみ野往復の時計は、 前回 の ＶＸＲＳ で１４分５０秒、今日は何度か往復し、１５分１５秒が最高。
風が少し強かったせいもあるでしょうが、やっぱりＶＸＲＳの方が走る。特に重いギヤでも踏み負けない気がします。
腰 に負担がきている知らせだと思うので要注意。
帰宅後、 筋トレ
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本日の練習
５時間１３５ｋｍ
補給どら焼き、チョコドーナツ、パワージェル
練習前の 食事 が少なめだったので、途中から空腹感。
持っていた補給を食べ切って回復
ダモクレス
平均 心拍数 １２５ 最大１５９
気になった右アキレス腱ふくらはぎ、右 腸脛靭帯 アイシング
少し重めのギヤを選択し、 テンポ ～ ＬＳＤ
鑓水配水所→造形大→みなみ野
ＬＳＤペースでのみなみ野往復の時計は、 前回 の ＶＸＲＳ で１４分５０秒、今日は何度か往復し、１５分１５秒が最高。
風が少し強かったせいもあるでしょうが、やっぱりＶＸＲＳの方が走る。特に重いギヤでも踏み負けない気がします。
腰 に負担がきている知らせだと思うので要注意。
帰宅後、 筋トレ
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本日の練習
５時間１３５ｋｍ
補給どら焼き、チョコドーナツ、パワージェル
練習前の 食事 が少なめだったので、途中から空腹感。
持っていた補給を食べ切って回復
ダモクレス
平均 心拍数 １２５ 最大１５９
気になった右アキレス腱ふくらはぎ、右 腸脛靭帯 アイシング
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自転車
ニシタニ さん
Re:自転車(02/06)
ニシタニさん
＞こんにちわ、オーベスト 西谷です。
＞ブログからすみません。
＞例の自転車の修理が終わりました。
＞ご都合のよろしい時に寄ってください。
-----
こんばんは。ご連絡どうもありがとうございます。
出来れば、明日お伺いしたいと思っていますのでよろしくお願いします。 (February 9, 2009 01:26:17 AM)
＞こんにちわ、オーベスト 西谷です。
＞ブログからすみません。
＞例の自転車の修理が終わりました。
＞ご都合のよろしい時に寄ってください。
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こんばんは。ご連絡どうもありがとうございます。
出来れば、明日お伺いしたいと思っていますのでよろしくお願いします。 (February 9, 2009 01:26:17 AM)
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