竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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March 2, 2009

１４５ｋｍＬＳＤ

テーマ：自転車(13596)

カテゴリ：トレーニング

今日は最近にしては珍しく天気に恵まれ、午後から最近走っているコースへ

天気はいいのですが、風が強い・・

風が苦手な自分には、腰も気になり、ペースが上がらない・・

テンポ～ＬＳＤ程度で、三月になったということでシーズンへ向けて、今までよりは少しケイデンスを上げる意識を徐々に持つように。

鑓水配水所への登り（３ｋｍ）はペースが上がらず、信号にも引っかかり、９分４０秒

ALPSLAB route「長沼～鑓水配水所」

帰宅後、筋トレ
腰に負担がかかるスクワットは無し。

ゆっくりと長くは乗れるが、負荷の高い練習へ移行できる状態にはなかなかならない。早く暖かくなって腰が楽になって欲しい。

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本日の練習
５時間半１４５ｋｍ

補給バナナカステラ、ジャムパン、ビスケット、

ダモクレス

平均心拍数１２４　最大１６０

右腸脛靭帯をアイシング

米軍ラジオを聴く人なら、彼の別れのセリフは耳に残っているのではないでしょうか。

「Ｇｏｏｄ　ｄａｙ！」