March 7, 2009
テーマ： 自転車(13596)
カテゴリ： トレーニング
３８５ｋｍ
ノーライドは一日
ロングをもう一日入れられれば５００ｋｍペースだったが・・
練習しなければ強くなれないというのは当たり前すぎる事実だが、苦手な寒い時期は、天気がよくないと乗る気が起きない・・
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本日の練習
朝練３時間７５ｋｍ
ダモクレス
昨日サボったので、今日は少し早起きして練習へ。
練習をしない次の日は、睡眠が短くてもそれほどつらくない。練習は負荷をかけられているのだなというのがわかります（それだけにサボりはよくない・・）
鑓水配水所 への登りをレースペース近くまで上げて、７分４０秒
ALPSLAB route「長沼～鑓水配水所」
帰路の向かい風、平坦区間でメディオ程度の巡行を入れて。
右 腸脛靭帯 を アイシング
昨日、かなり張りがあるのに気付いた左の大腿筋膜腸筋をマッサージしたせいか、 腰 の調子は少し改善か。
ノーライドは一日
ロングをもう一日入れられれば５００ｋｍペースだったが・・
練習しなければ強くなれないというのは当たり前すぎる事実だが、苦手な寒い時期は、天気がよくないと乗る気が起きない・・
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本日の練習
朝練３時間７５ｋｍ
ダモクレス
昨日サボったので、今日は少し早起きして練習へ。
練習をしない次の日は、睡眠が短くてもそれほどつらくない。練習は負荷をかけられているのだなというのがわかります（それだけにサボりはよくない・・）
鑓水配水所 への登りをレースペース近くまで上げて、７分４０秒
ALPSLAB route「長沼～鑓水配水所」
帰路の向かい風、平坦区間でメディオ程度の巡行を入れて。
右 腸脛靭帯 を アイシング
昨日、かなり張りがあるのに気付いた左の大腿筋膜腸筋をマッサージしたせいか、 腰 の調子は少し改善か。
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