September 18, 2010
テーマ： 自転車(13596)
カテゴリ： トレーニング
全日本実業団対抗ロード
修善寺８ｋｍ
）へ向けての仕上げとして、今日はレースペースを入れて。
平坦でペースを上げていくと左膝が気になる。
あまり上げられないままに 百草園 到着
とりあえず様子を見ながら登ることに。
痛みはあまり気にならなかったので途中から上げていって６分４０秒
１０分イージーを入れての二本目はレースペースを意識して、６分０５秒
ダンシング は使わず。
これで悪くない状態に仕上がったのが確認出来たかなと。
三本目はダンシングも入れてゆっくりと フォーム を確認しながら７分５０秒
ルートラボ「百草園」
帰路では、全日本実業団ＢＲで優勝候補の一人であるヴィテスの選手と遭遇したので、話しながら一緒に走る。
この三連休はある程度乗って、多少疲れを残した程度に調整をしていこうかと考えているとのこと。
入賞された 小川 は自分が欠場だったので、全日本実業団で戦えるのが楽しみ！
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本日の練習
３時間半９０ｋｍ
Ｄｅｒｏｓａ ＫＩＮＧ３
補給ビスケット
少しカーボローディングを意識し出して（炭水化物を少なめにする段階）、今日の練習前の食事はご飯少なめ代わりに豆腐多めという感じだったので練習後半は空腹感あり。
右腸脛靭帯 、左膝、左四頭筋、左ふくらはぎを アイシング
練習から帰宅した後に行った買い物で、こむら返りを起こしたふくらはぎにペダルをぶつけてしまって痛み再発・・
平坦でペースを上げていくと左膝が気になる。
あまり上げられないままに 百草園 到着
とりあえず様子を見ながら登ることに。
痛みはあまり気にならなかったので途中から上げていって６分４０秒
１０分イージーを入れての二本目はレースペースを意識して、６分０５秒
ダンシング は使わず。
これで悪くない状態に仕上がったのが確認出来たかなと。
三本目はダンシングも入れてゆっくりと フォーム を確認しながら７分５０秒
ルートラボ「百草園」
帰路では、全日本実業団ＢＲで優勝候補の一人であるヴィテスの選手と遭遇したので、話しながら一緒に走る。
この三連休はある程度乗って、多少疲れを残した程度に調整をしていこうかと考えているとのこと。
入賞された 小川 は自分が欠場だったので、全日本実業団で戦えるのが楽しみ！
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本日の練習
３時間半９０ｋｍ
Ｄｅｒｏｓａ ＫＩＮＧ３
補給ビスケット
少しカーボローディングを意識し出して（炭水化物を少なめにする段階）、今日の練習前の食事はご飯少なめ代わりに豆腐多めという感じだったので練習後半は空腹感あり。
右腸脛靭帯 、左膝、左四頭筋、左ふくらはぎを アイシング
練習から帰宅した後に行った買い物で、こむら返りを起こしたふくらはぎにペダルをぶつけてしまって痛み再発・・
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