May 3, 2017
テーマ： 自転車(13596)
カテゴリ： 自転車
ダンシング
和田峠
を登ることに
明日から数日は練習無の予定なのでしっかり乗れればと
STRAVA5/3
ダンシングをすると自然に強度が上がりパワーが出るので、上げすぎずに前半からダンシングを使うことを意識して。
和田峠は
16:50
パイオニアサイコン ラップボタンでの手動計時では16:30
206w
ダンシング率42%
167拍
ケイデンス63
以前の自分からはまだ二分ほど遅いが自転車再開してからと考えれば和田峠16分台というのはとりあえずレースを走れるようになってきたかなという一つの目安。
その後は下って小津の九十九折
ダンシングで
釣り堀から上まで3:35
241W
ダンシング率98%
ペダリング効率45%
平均心拍数159bpm
平均ケイデンス62rpm
みなみ野から野猿峠の裏を通って よみうりランド
2:48
240w
ダンシング率98%
ペダリング効率48%
平均ケイデンス58rpm
脚が動かない状態でもこれくらいで登れるんだなと
5時間
125km
標高1700m
2200カロリー
今の自分にはこれくらいが最大ボリュームの練習か。
お腹が苦しいまでご飯食べないと。
明日から数日は練習無の予定なのでしっかり乗れればと
STRAVA5/3
ダンシングをすると自然に強度が上がりパワーが出るので、上げすぎずに前半からダンシングを使うことを意識して。
和田峠は
16:50
パイオニアサイコン ラップボタンでの手動計時では16:30
206w
ダンシング率42%
167拍
ケイデンス63
以前の自分からはまだ二分ほど遅いが自転車再開してからと考えれば和田峠16分台というのはとりあえずレースを走れるようになってきたかなという一つの目安。
その後は下って小津の九十九折
ダンシングで
釣り堀から上まで3:35
241W
ダンシング率98%
ペダリング効率45%
平均心拍数159bpm
平均ケイデンス62rpm
みなみ野から野猿峠の裏を通って よみうりランド
2:48
240w
ダンシング率98%
ペダリング効率48%
平均ケイデンス58rpm
脚が動かない状態でもこれくらいで登れるんだなと
5時間
125km
標高1700m
2200カロリー
今の自分にはこれくらいが最大ボリュームの練習か。
お腹が苦しいまでご飯食べないと。
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